Колку калории имаат сендвичите?

Знаеме дека се вкусни, омлет, зеленчук, шунка, туна, секоја содржина е совршена за добар сендвич, но дали знаете колку калории добар сендвич придонесува за нашето тело? На пример, кои се калории од сендвич шунка?

Да се ​​извлечеме од сомнеж и да го видиме калоричен внес на сендвичи најчесто што јадеме.

Закуски и нивните калории

• Сендвич со туна со тврдо варено јајце. (1/2 леб, 1 / конзерва туна во маслиново масло, 1/2 тврдо варено јајце). Вкупно 269 Kcal. Препорачливо е да го земате благодарение на високо квалитетните протеини на јајцето и туната, а особено на Омега 3 и маслиновото масло. Наполнете го телото со енергија.
• Чоколаден сендвич. (мал леб, околу 25 грама чоколадо). Вкупно 291,8 kcal. Антиоксидативната моќ на какаото и енергијата што ја дава лебот, ја прават оваа закуска совршена, особено после вежбање или после напорен ден на училиште.
• Закуска од шунка и сирење. (1/2 векна леб, шунка, парче сирење, малку путер). Вкупно 302,5 kcal. Совршен е како закуска за најмалите бидејќи содржи јаглехидрати, липиди и протеини.
• Сендвич со шунка од Јорк. (1/2 векна леб, 3 парчиња шунка, маргарин). Вкупно 305 Kcal. Тоа е закуска која е многу енергична, има јаглехидрати и протеини кои доаѓаат од шунка, како и богата со калциум и железо.
• Сендвич шунка серано со домат. (1/2 векна леб, 50 гр исечена шунка Серано, зрел домат, маслиново масло). Вкупно 335 kcal. Тој е мојот омилен сендвич, еден од најтрадиционалните. Лебот ни дава јаглехидрати, протеини од шунка и домати витамини А, Ц, растителни влакна и антиоксиданси.
• Сендвич со омлет од компир. (1/2 векна леб, порција шпански омлет). Вкупно 395,4 kcal. Има двојни јаглехидрати со леб и компири и протеини со јајца. Совршен е како закуска за најмалите благодарение на високата содржина на железо и калциум.
• Сендвич со хоризо. (1/2 векна леб, 50 гр хоризо). Вкупно 416 Kcal. Тоа е многу протеинска закуска и совршена за после спортување.
• Сендвич со паштета. (1/2 векна леб, 40 гр паштета или паштета). Вкупно 511 Kcal. Тој е многу вкусен сендвич што го прави богат со железо, совршен за да им помогне на децата да растат. Високо во витамин А, фолна киселина и витамин Б12. Има одличен внес на калории, затоа не треба да го злоупотребувате овој вид сендвич.

• Мешани калории сендвич: (две парчиња леб путер, 1 парче варена шунка, 1 парче сирење). Вкупно има 240 Kcal. Сендвич познат уште од 14 век, кој се сервираше исечен дијагонално. Има XNUMX грама протеини, како и магнезиум, калиум и натриум. Совршен појадок да биде придружен со кафе.
• Калории во закуска од зеленчук: (½ леб, две лисја од зелена салата, 1 мал домат, 1 варено јајце, 1 конзерва природна туна). Има околу 244 Kcal. Сендвич од овој тип е совршен да биде главниот оброк кога сме далеку од дома. Willе ни обезбеди и протеини и неопходни хидрати за да продолжиме со нашиот работен ден.
• Калории во сендвич со туна: (½ леб, половина конзерва туна во маслиново масло). Вкупно 200 Kcal. Благодарение на туната, ќе добиеме скоро 20 грама протеини, кои ќе се засилат благодарение на маслиновото масло. Тоа ќе ни даде голем придонес на енергија, но грижа за нашето кардиоваскуларно здравје.
• Калории во сендвич со филе: (½ леб, 50 грама слабина). Леб и леб додаваат околу 350 Kcal. Ако додадеме сирење, тоа ќе се искачи на 450 Kcal. Совршен аперитив или ужинка по интензивно кардиоваскуларно вежбање. Има протеини, железо и витамин Б1.

Дали знаевте калории во едноставен сендвич? Ако сакате да си го подготвите лебот на вашите деца, не двоумете се да кликнете тука:

Поврзана статија:

Леб од кисело млеко