आपणास स्वतःची काळजी घेणे आवडत असल्यास आणि आपल्याला परिधान करणे आवडत असेल तर निरोगी आणि संतुलित आहार मला खात्री आहे की आपणास या चेरी चिया पुडिंगची आवड आहे.

त्याच्या स्वादिष्ट चवमुळे आम्ही त्याचा वापर करू शकतो न्याहारी किंवा नाश्ता कराए.आर. आणि, उर्वरीत वेळेमुळे तयारीची प्रक्रिया लांबच असली तरी, त्याची तयारी सोपी आहे जेणेकरून आमची मुले आम्हाला त्यास तयार करण्यात मदत करू शकतील.

यात काही शंका नाही की या सांजाची सर्वात विस्मयकारक गोष्ट म्हणजे चिया बियाण्यामध्ये रूपांतरित होण्याची प्रक्रिया जी दुधाला त्याचे श्लेष्मल त्वचा एक जिलेटिनस, गोड आणि मऊ पेस्टमध्ये बदलण्यास सक्षम आहे. हे विद्रव्य फायबर खूप फायदेशीर आहे, सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे कोलेस्टेरॉल खाडीवर ठेवणे आणि बद्धकोष्ठतेचा सामना करण्यासाठी.

अर्थात, तुम्हाला सर्वात जास्त आवडणारे दूध किंवा भाजीपाला पेय वापरू शकता. मी बदाम दुधासाठी योग्य आवृत्ती मिळविण्यासाठी निवड केली आहे शाकाहारी e दुग्धशर्करा असहिष्णु. नारळाच्या दुधाने प्रयत्न करा ... आपल्याला किती स्वादिष्ट दिसेल!

चिया सांजा आणि चेरी

प्रिंट कृती

एक मजेदार, साधा आणि निरोगी नाश्ता.

मायरा फर्नांडिज जोगलर

रेसिपी प्रकार: desayuno
कॅलरी: 225
सेवा: 2

तयारीची वेळः 4H
पाककला वेळ: 5M
पूर्ण वेळ: 4 एच 5 एम

साहित्य

बदाम दूध 220 ग्रॅम
40 ग्रॅम चिया बियाणे
1 चमचे (मिष्टान्न आकार) aveगवे सिरप
1 चमचे (मिष्टान्न आकार) व्हॅनिला पेस्ट किंवा 1 वेनिला बीन
15 चेरी

तयारी

आम्ही व्हॅनिला बीनमध्ये लांबीच्या दिशेने एक कट बनवतो. आम्ही ते उघडतो आणि, एका चाकूच्या सहाय्याने, सर्व बियाणे आणि ते काढून टाका आम्ही मिसळतो बदाम दुधासह. आम्ही व्हॅनिला पेस्ट वापरत असल्यास आम्ही हे चरण वगळू शकतो.
मोठ्या भांड्यात आम्ही एकत्र चेरी वगळता सर्व साहित्य. आम्ही चांगले नीट ढवळून घ्यावे जेणेकरून घटक एकत्रित केले गेले. रात्रभर सोडणे चांगले असले तरी आम्ही त्याला 4 तास विश्रांती दिली.
वेळानंतर, आम्ही ओततो चिया बियाणे 2 सर्व्हिंग भांड्यात विसावा. आम्ही कप, वाट्या किंवा बाटल्या वापरू शकतो परंतु त्या पारदर्शक असाव्यात अशी शिफारस केली जाते जेणेकरून थरांचा प्रभाव चांगला दिसू शकेल.
आम्ही चेरी चांगले धुवून काढतो, सजावटीसाठी 2 काढून टाकतो आणि उर्वरित, आम्ही पेडनकल किंवा शेपटी काढून टाकतो आम्ही हाड
आम्ही कटप्रत्येक चेरी 4 तुकडे करा.
आम्ही चेरी ठेवले विश्रांती घेतलेल्या चिया बियाच्या वर, उभे राहिल्यानंतर, एक घन पोत तयार करण्यासाठी कॉम्पॅक्ट केले असेल.
परिच्छेद सजवा आम्ही आरक्षित असलेल्या चेरी वापरू शकतो. आम्हाला फक्त त्यांना धुवावे, कोरडे करावे आणि कंटेनरच्या मध्यभागी ठेवावे.