आज आम्ही एक तयार करणार आहोत निरोगी प्लेट तांदूळ (जे संपूर्ण गहू असू शकते) आणि फुलकोबीसह. ड्रेसिंगसाठी आम्ही एक साधी पेपरिका तेल वापरू.
तरी पेपरिका तेल हे सहसा गरम तेलाने केले जाते, आम्ही कच्चे तेल वापरणार आहोत. अर्थात आम्ही ते विश्रांती घेऊ जेणेकरून आम्ही जोडणार असलेल्या लसूणच्या लवंगाचा स्वाद घेतला जाईल.
या प्रकरणात मी संपूर्ण फुलकोबी शिजवण्याची संधी घेतली आहे जरी आपल्याला केवळ अर्ध्या भागाची आवश्यकता असेल. बाकी मी तयार करण्यासाठी वापरले आहे हलकी मलई.
फुलकोबी आणि पेपरिका तेलासह तांदूळ
तांदूळ (आम्ही तपकिरी तांदूळ वापरू शकतो), फुलकोबी आणि एक अतिशय साधे पेपरिका तेल असलेले एक निरोगी डिश.
अधिक माहिती - फुलकोबीची हलकी मलई