क्विनोआ आणि मका स्मूदी

उष्णतेच्या आगमनाने, मला यापुढे न्याहारीसाठी दुधासह कॉफीसारखे वाटत नाही. आता मी यापेक्षा अधिक हा क्विनोआ आणि मका स्मूदीचा आनंद घेत आहे सुप्रभात उर्जा मला भरते.

या शेक बद्दल चांगली गोष्ट अशी आहे सेलिअक्स, वेगन आणि लैक्टोज असहिष्णुतेसाठी उपयुक्त आणि हे एका मिनिटात तयार होते… बरं, खरं तर दोन मिनिटांत! ;)

तसेच बाटीडो आज हे पौष्टिक आणि इतके समृद्ध आहे की ते तरूण आणि वृद्ध सर्वांना आकर्षित करते.

क्विनोआ आणि मका स्मूदी
दिवस सुरू करण्यासाठी मधुर आणि पौष्टिक शेक.
लेखक:
रेसिपी प्रकार: पेये
सेवा: 2
तयारीची वेळः 
पाककला वेळ: 
पूर्ण वेळ: 
साहित्य
  • 400 ग्रॅम दूध
  • एक्सएनयूएमएक्स केळी
  • 2 तारखा तारखा
  • 3 सोललेली अक्रोड
  • 1 हेपिंग चमचे (मिष्टान्न आकार) क्विनोआ फ्लेक्स
  • 1 हेपिंग चमचे (कॉफीचा आकार) मका पावडर
  • अलंकार करण्यासाठी कोको पावडर (पर्यायी)
तयारी
  1. आम्ही केळी सोलून काढतो आणि ब्लेंडर ग्लासमध्ये किंवा थर्मोमिक्स ग्लासमध्ये ठेवतो. आम्ही अर्धा दूध आणि उर्वरित साहित्य घाला.
  2. आम्ही दरम्यान जास्तीत जास्त वेगाने दळतो 1 मिनिट. आम्ही मिश्रण खाली करतो.
  3. आम्ही साठी shredding ठेवा 1 मिनिट अधिक आणि आम्ही उर्वरित दूध थोडेसे घालू.
  4. आम्ही एका काचेच्यामध्ये सर्व्ह करतो आणि सर्व्ह करण्यापूर्वी थोडी कोको पावडर सजवून संपवतो.
सेवा देताना पौष्टिक माहिती
कॅलरी: 200

आपण या क्विनोआ आणि मका स्मूदीबद्दल अधिक जाणून घेऊ इच्छिता?

आपण कोणत्याही प्रकारची ही गुळगुळीत तयार करू शकता दूध किंवा भाजीपाला पेय. बदामांच्या दुधात ते स्वादिष्ट आहे परंतु जर तुम्ही आहार घेत असाल तर मी शिफारस करतो की तुम्ही तांदळाचे दूध कमी कॅलरीज घ्यावे.

आम्हाला सर्वांना उन्हाळ्याच्या उन्हात थंडगार काहीतरी प्यायला आवडते, म्हणून काही बर्फाचे तुकडे जोडण्यास अजिबात संकोच करू नका ... त्यावेळी नाश्ता करणे

पाणी न येण्यासाठी, पाण्याऐवजी दुधाचे बर्फाचे तुकडे तयार करा. आणि आपण त्यास एक अस्सल पोत देऊ इच्छित असल्यास लाघवी केळी गोठवा.

मका पावडरची चव खूप श्रीमंत असते परंतु आपल्याला हवे असल्यास अधिक चॉकलेट चव चिकनीमध्ये एक चमचा कोको घालण्यासाठी मोकळ्या मनाने.

आपण पर्याय बदलू शकता क्विनोआ फ्लेक्स शिजवलेल्या कोनोआच्या समान प्रमाणात. आणि अगदी ग्लूटेन-मुक्त ओटचे जाडे भरडे पीठ साठी.

संशय घेऊ नका त्या केळीचा फायदा घ्या ते फळांच्या भांड्यात विसरले गेले आहे आणि कोणालाही नको आहे. आपण ते टाकून देण्यापूर्वी याचा वापर करा.


लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.