सँडविचमध्ये किती कॅलरी आहेत?

बोकाडिल्लो

आम्हाला माहित आहे की ते मधुर, आमलेट, भाज्या, हेम, टूना आहेत, कोणतीही सामग्री चांगली सँडविचसाठी योग्य आहे, परंतु आपल्याला माहित आहे की चांगली सँडविच आपल्या शरीरात किती कॅलरी योगदान देते? उदाहरणार्थ, काय आहेत एक हेम सँडविच पासून उष्मांक?

चला संशयापासून मुक्त होऊ आणि पाहू सँडविचचा उष्मांक सर्वात सामान्य जे आम्ही खातो.

स्नॅक्स आणि त्यांची कॅलरी

  • कठोर उकडलेल्या अंडीसह टूना सँडविच. (१/२ भाकरी, ऑलिव्ह ऑईलमध्ये १/२ टूना, १/२ कठोर उकडलेले अंडे). एकूण 1 किलोकॅलरी. अंडी आणि ट्यूना च्या उच्च प्रतीच्या प्रथिने आणि विशेषतः ओमेगा 2 आणि ऑलिव्ह ऑइलचे आभार मानण्याची शिफारस केली जाते. शरीरात उर्जा भरा.
  • चॉकलेट सँडविच. (एक छोटी ब्रेड, सुमारे 25 ग्रॅम चॉकलेट). एकूण 291,8 किलोकॅलरी. कोकोची अँटीऑक्सिडंट सामर्थ्य आणि ब्रेड जो उर्जा देते ती हा स्नॅक परिपूर्ण करते, विशेषत: व्यायामानंतर किंवा शाळेत व्यस्त दिवसानंतर.
  • हॅम आणि चीज स्नॅक (१/२ ब्रेड, हॅम, चीजचा तुकडा, थोडे लोणी) एकूण 1 किलोकॅलरी. त्यात लहान मुलांसाठी स्नॅक म्हणून परिपूर्ण आहे कारण त्यात कार्बोहायड्रेट, लिपिड आणि प्रथिने असतात.
  • यॉर्क हॅम सँडविच. (ब्रेडची १/२ वडी, हेमच्या 1 काप, मार्जरीन) एकूण 2 किलोकॅलरी. हा एक स्नॅक आहे जो खूप उत्साही असतो, त्यात कार्बोहायड्रेट आणि प्रोटीन असतात जे हे हेममधून येतात, तसेच कॅल्शियम आणि लोहयुक्त पदार्थ देखील समृद्ध असतात.
  • टोमॅटोसह सेरानो हॅम सँडविच. (1/2 भाकरी, चिरलेला सेरानो हॅम 50 ग्रॅम, एक योग्य टोमॅटो, ऑलिव्ह तेल). एकूण 335 किलो कॅलोरी. हे माझे सर्वात आवडते सँडविच आहे, जे सर्वात पारंपारिक आहे. ब्रेड आपल्याला कार्बोहायड्रेट्स, हेम प्रोटीन आणि टोमॅटो जीवनसत्त्वे ए, सी, फायबर आणि अँटिऑक्सिडेंट्स प्रदान करते.
  • बटाटा आमलेट सँडविच. (1/2 भाकरी, स्पॅनिश ऑम्लेटचा एक भाग) एकूण 395,4 किलो कॅलोरी. त्यात ब्रेड आणि बटाटे असलेले डबल कार्बोहायड्रेट आणि अंडीयुक्त प्रथिने आहेत. लोह आणि कॅल्शियमच्या उच्च सामग्रीमुळे लहान मुलांसाठी स्नॅक म्हणून ते परिपूर्ण आहे.
  • चोरिझो सँडविच. (1/2 पाव, 50 ग्रॅम चोरिझो) एकूण 416 किलोकॅलरी. हे एक अतिशय प्रथिने स्नॅक आहे आणि खेळ खेळल्यानंतर योग्य आहे.
  • पाटे सँडविच. (1/2 भाकरी, 40 ग्रॅम पॅटे किंवा फोई ग्रास). एकूण 511 किलोकॅलरी. हे एक अतिशय चवदार स्नॅक आहे ज्यामुळे ते लोह सामग्रीत जास्त प्रमाणात वाढते आणि मुलांना वाढण्यास मदत करण्यासाठी परिपूर्ण आहे. व्हिटॅमिन ए, फोलिक acidसिड आणि व्हिटॅमिन बी 12 जास्त आहे. त्यात चांगला कॅलरीक सेवन आहे, म्हणून आपण या प्रकारच्या सँडविचचा गैरवापर करू नये.

सँडविच मिसळा

  • मिश्रित सँडविच कॅलरी: (ब्रेड बटरचे दोन तुकडे, शिजवलेले हॅमचा एक तुकडा, चीजचा एक तुकडा). यात एकूण 1 किलोकॅलरी आहे. १ thव्या शतकापासून ओळखला जाणारा एक सँडविच ज्याला तिरपे कापले गेले होते. यात 1 ग्रॅम प्रथिने, तसेच मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि सोडियम आहेत. कॉफी सोबत योग्य नाश्ता.
  • भाजीच्या स्नॅकमध्ये कॅलरी: (ब्रेडची भाकरी, दोन कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, 1 लहान टोमॅटो, 1 उकडलेले अंडे, नैसर्गिक ट्यूनाचे 1 कॅन). यात सुमारे 244 किलो कॅलरी आहे. जेव्हा आपण घराबाहेर असतो तेव्हा या प्रकारच्या सँडविचचे मुख्य जेवण योग्य आहे. आमच्या वर्क डे वर सुरू ठेवण्यासाठी हे आम्हाला दोन्ही प्रथिने आणि आवश्यक हायड्रेट्स प्रदान करेल.
  • टूना सँडविचमध्ये कॅलरी: (Bread भाकरीची भाकरी, ऑलिव्ह ऑईलमध्ये अर्धा कॅन टूना). एकूण 200 किलोकॅलरी. ट्यूनाबद्दल धन्यवाद, आम्ही जवळजवळ 20 ग्रॅम प्रथिने प्राप्त करू, जे ऑलिव्ह ऑईलमुळे मजबुतीकरण केले जाईल. हे आपल्याला उर्जेचे एक मोठे योगदान देईल परंतु आपल्या हृदय आरोग्याची काळजी घेत आहे.
  • टेंडरलॉइन सँडविचमध्ये उष्मांक: (ब्रेडची भाकरी, 50 ग्रॅम कमर) ब्रेड आणि कमर सुमारे 350 किलो कॅलरी जोडा. आम्ही चीज जोडल्यास ते 450 किलो कॅलरी पर्यंत जाईल. तीव्र हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायामानंतर एक परिपूर्ण perपेरिटिफ किंवा स्नॅक. यात प्रथिने, लोह आणि व्हिटॅमिन बी 1 देखील आहे.

आपल्याला साध्या सँडविचमधील उष्मांक माहित आहेत काय? आपणास आपल्या मुलांची भाकरी स्वत: ला बनवायची असल्यास, येथे क्लिक करण्यास संकोच करू नका:


च्या इतर पाककृती शोधा: अन्न

लेखाची सामग्री आमच्या तत्त्वांचे पालन करते संपादकीय नीति. त्रुटी नोंदविण्यासाठी क्लिक करा येथे.

4 टिप्पण्या, आपल्या सोडा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.

  1.   व्हेनेसा रबादन मार्टिन म्हणाले

    सत्य हे आहे की त्यांच्याकडे असलेल्या कॅलरीमुळे ते वाईट नाहीत. मला वाटले त्यांच्याकडे आणखी बरेच काही होते. नक्कीच त्या मार्गाने मला एक खाण्यास प्रोत्साहित केले जाईल.

    1.    Recetin म्हणाले

      नक्की :)

  2.   टोनी म्हणाले

    नमस्कार, मी माझ्या बिअरच्या पोटातून थकलो आहे, जरी माझ्या 55 वर्षात मी फक्त 10 बाटल्या (फक्त 55 वर्षांत नव्हे, एका दिवसात) मद्यपान केले आहे.
    मी कधीही एकतर धूम्रपान केले नाही आणि असे म्हटले जाऊ शकते की मी वर्षातून days 360० दिवस पाणी पितो, बाकीचे कोको शेक, काही कोला किंवा तत्सम असेल. माझे दुर्गुण म्हणजे बटाटे चीप, मी वारंवार खात असलेले चीज, मी पाहिलेल्या सर्व प्रकारात आणि कधीकधी मी खादाडपणा खायला मिळतो.
    मी बर्‍याच माहिती पहात आहे, पण मला हे स्पष्ट नाही, आज सकाळी माझ्याबरोबर दुधाची कॉफी (उकडलेले कच्चे गाईचे दूध, फार्महाऊसमधून थेट, जुन्यापासून आणि आता "बेकायदेशीर" आणि सुपर विषारी) कुकी, मी चिकन अल लास्टचा एक चतुर्थांश भाग खाल्लेला आहे, आज व्यायाम करण्यासाठी पिस्सीबाला जाण्यासाठी, मी अर्ध्या भाकरी किंवा टर्की सॉसेजसह किमान भाकर खाईन, आणि कदाचित (निश्चिंतपणे) झोपायला सक्षम असेल रात्री माकड न ठेवता, थोडेसे (आता फक्त थोडेसे, 50० ग्रॅम म्हणू) चीज, निळे चीज किंवा देवाची इच्छा ठेवू. ज्या दिवशी मी तलावावर जात नाही, तेव्हा माझ्याकडे डिनरसाठी लिंबू असलेले कोशिंबीर आहे, जर मी त्यात काही टोमॅटो, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती किंवा तत्सम आहे. मी दिवसातून दोन किंवा तीन परिषदांच्या नाशपात्र देखील खातो. तर वरील, मी माझ्या पोटात वजन कमी करण्यास सक्षम होण्यासाठी कॅलरीच्या पलीकडे जातो? काही ठिकाणी मी वाचले आहे की आसक्त मोडमधील सुमारे 3 किलो कॅलरी आठवड्यातून अर्धा किलो गमावतील, ज्यास 1200 किलोकॅलरीपेक्षा जास्त आवश्यक गोष्टी आहेत… .. खूप खूप धन्यवाद

  3.   लुइस म्हणाले

    कदाचित सर्व घटकांचे वजन ठेवणे योग्य असेल.
    उदाहरणार्थ, अर्ध्या भाकरीचे वजन किती आहे? येथे 250 ग्रॅम, 330 ग्रॅम, 500 ग्रॅम, इत्यादी आहेत.
    धन्यवाद.