(42 suara)
Memuatkan ...
Letakkan apron pada anak anda kerana dia sendiri yang akan mengurus sediakan sarapan. Ya, anda mendengarnya ... puding chia, mangga dan kelapa ini tidak mempunyai rahsia dan sangat mudah dibuat.
Anda hanya perlu mencampurkan susu dengan biji, biarkan berehat dan hias dengan mangga dan kelapa parut. Sarapan yang penuh dengan vitamin dan nutrien.
Biji Chia sudah senang didapati di pasar raya. Mereka adalah sumber serat dan antioksidan yang sangat baik, kalsium, protein dan asid lemak omega 3 yang berasal dari tumbuhan. Walaupun yang terbaik adalah miliknya keupayaan kenyang, yang akan membuat kita merasa kenyang lebih lama dan menunda kenaikan gula darah.
Benih ini dianggap sebagai "makanan super". Secara peribadi, saya tidak menyukai kata sifat ini kerana ia menyesatkan dan kita keliru berfikir bahawa jika kita memberi makan diri kita hanya dengan mereka, tubuh kita akan diberi makan dengan baik. Tetapi kita tidak boleh menyebut bahawa makanan ini mengandungi jumlah nutrien yang lebih tinggi daripada makanan biasa lainnya, termasuk vitamin, mineral, antioksidan, dan fitonutrien. Itulah sebabnya sangat disarankan untuk memasukkannya ke dalam makanan kita. Oleh itu, saya menggalakkan anda menyediakan sarapan senang dan senang seperti hari ini ... adakah anda berani?
Puding Chia, mangga dan kelapa
Mangga Coconut Chia Pudding sangat mudah dibuat dan dibungkus dengan vitamin dan nutrien untuk memulakan hari anda dengan betul.
- Mayra Fernandez Joglar
- Bilik dapur: tradisional
- Jenis resipi: sarapan
- Hidangan: 2
- Jumlah masa:
Ramuan
- 1 gelas santan
- 3 tingkat sudu besar biji chia
- 1/2 mangga
- kelapa parut
Persediaan
Sebelum bermula, kita goncang bata atau tin santan dengan baik. Kami memerlukan krim atau bahagian yang paling padat untuk dicampur untuk membentuk susu yang penuh dengan rasa.
Kami masukkan 3 sudu besar biji chia ke dalam cawan atau lebih baik di dalam gelas supaya bijinya dapat dilihat dengan baik. Isikan dengan santan, kacau dan biarkan ia berehat sekurang-kurangnya 4 jam, walaupun yang ideal adalah untuk membiarkannya semalaman.
Keesokan harinya, kami mencuci dan mengupas mangga. Kami memotongnya menjadi kepingan kecil dan menghias puding kami. Kami akhirnya menabur kelapa parut atau serpihan kelapa.
