आलु मीटलोफ़: धेरै क्यालोरीहरू बिना नै बाँकी रहेको पुन: प्रयोग गर्दै

अनुक्रमणिका

सामग्रीहरू

  • पकाएको आलुको g०० ग्राम (करिब beautiful- beautiful सुन्दर व्यक्ति)
  • G०० ग्राम बचेको कच्चा कुखुरा वा टर्कीको मासु
  • 1 Cebolla
  • १ लसुनको लंगो
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • १ गिलास टमाटर सॉस
  • १ हरियो मिर्च
  • नुन स्वादको लागि
  • देशबाट १ स्प्याश सेतो वाइन
  • ग्राउन्ड मिर्च, स्वाद गर्न

अब खेल्नुहोस् पार्टी ज्यादतीबाट पछाडि उछाल, तर हामीले छोडेको कुराको फाइदा उठाउँदै। किन केही क्यालोरीहरू भएको खानालाई पुन: सार्न मिल्दैन र बाँच्ने कुखुरा र टर्कीलाई खानु भन्दा स्वाद पाउन रमाईलोको रूपमा लिनुहुन्छ? हामी तपाईंलाई यो मीटलोफ प्रस्ताव गर्दछौं कि तपाईं भेडा र माछाको साथ पनि बनाउन सक्नुहुन्छ।

तयारी

आलु नुनसम्म नमकीन पानीमा पकाउनुहोस् (लगभग २० मिनेट); पिल जब गरम गर्नुहोस् र मध्यम-बाक्लो स्लाइसमा काट्नुहोस् (प्यूरीमा केहि सुरक्षित गर्नुहोस्)। Rप्याज, खुर्सानी र तेल मा उमालेर, यो नरम नभएसम्म

मासु थप्नुहोस् र काठको चम्चाको साथ हलचल गर्नुहोस्, जब सम्म यो रंग परिवर्तन हुँदैन। टमाटर, वाइन, काटिएको अजमोद, नुन र काली मिर्चको भाग थप्नुहोस्, र तरल वाष्पीकरण नभएसम्म केहि मिनेट पकाउनुहोस्।

प्लेस ए एक ट्रेमा लेयर आलु स्लाइसहरू तेल संग गन्धित; मासु भर्ने र आलु को अर्को परत। अन्तमा, टमाटर सॉस आरक्षित आलु र नुन र मरिच म्यास गर्नुहोस्।

यस पुरीले कासरोललाई ढाक्नुहोस् (तपाईं यसलाई अलिलो दुध र टमाटरको चटनीको साथ मिश्रण गर्न सक्नुहुनेछ जुन यसलाई राम्रो रातो रंग दिनको लागि) र मध्यम तापक्रममा १ 15-२० मिनेटको प्रीहेटेड ओभनमा राख्नुहोस्। ग्र्याटिन गर्न ग्रिल हिट। तातो सेवा

Recetin मा: तरकारी र चोरिजो क्वाचे, बाँकी पछाडि पुन: प्रयोग गर्दै.

लेखको सामग्री हाम्रो सिद्धान्तहरूको पालना गर्दछ सम्पादकीय नैतिकता। त्रुटि क्लिक गर्न रिपोर्ट गर्नुहोस् यहाँ.

टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्

तपाइँको टिप्पणी छोड्नुहोस्

तपाईंको ईमेल ठेगाना प्रकाशित हुनेछैन। आवश्यक फिल्डहरू चिन्ह लगाइएको छ *

*

*

  1. डाटाका लागि उत्तरदायी: मिगुएल gelन्गल ग्याटन
  2. डाटाको उद्देश्य: नियन्त्रण स्पाम, टिप्पणी प्रबन्धन।
  3. वैधानिकता: तपाईंको सहमति
  4. डाटाको सञ्चार: डाटा कानुनी बाध्यता बाहेक तेस्रो पक्षलाई सूचित गरिने छैन।
  5. डाटा भण्डारण: डाटाबेस ओसीन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट गरिएको
  6. अधिकार: कुनै पनि समयमा तपाईं सीमित गर्न सक्नुहुनेछ, पुन: प्राप्ति र तपाईंको जानकारी मेटाउन।