यो पेय छ स्वादिष्ट र स्फूर्तिदायी। जमेको फल संग तपाईं एक अद्भुत बनाउन सक्नुहुन्छ केरा, अनानास र ब्लुबेरी स्मूदी भिटामिनले भरिएको र धेरै राम्रो। यो फलफूल खाने एक धेरै सरल र धेरै स्वस्थ तरिका हो, यदि यो दिउँसो बनाइन्छ भने तपाईले सबै उमेरका लागि धेरै रमाइलो खाजा पाउन सक्नुहुन्छ। हुनु जरुरी छ मिश्रण गर्न एक ब्लेंडर सम्भवतः यो पेय र सकेसम्म कम गाँठ छोड्नुहोस्।
यदि तपाइँ यस प्रकारको पेय बनाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ हाम्रो प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ «रातो फल स्मूदी« y «स्ट्रबेरी र ग्रीक दही स्मूदी«.
केला, अनानास र ब्लूबेरी स्मूदी
लेखक: एलिसिया टोमेरो
सेवाहरू: 4
तयारी समय:
खाना पकाउने समय:
कुल समय:
सामग्रीहरू
- प्राकृतिक अनानास को 170 ग्राम सानो टुक्रा र जमेको मा काटिएको
- केरा को 110 ग्राम सानो टुक्रा र जमेको मा काटिएको
- जमे भएका ब्लुबेरीहरू 60 ग्राम
- 2 चम्मच गाढा दूध (वैकल्पिक)
- 350 मिलीलीटर सोया मिल्क, स्किम्ड वा कुनै पनि प्रकारको तरकारी
तयारी
- यी फलहरूको मापन गरिएको ग्राम नुस्खा बनाउनको लागि मात्र एक सन्दर्भ हो जुन यो बनाइएको छ। यो थप केरा, कम अनानास, वा अधिक ब्लूबेरी थप्न ठीक छ।
- मेरो मामला मा मैले यो मा गरेको छु थर्मोमिक्स रोबोट, तर यो कुनै पनि अन्य रोबोट वा ब्लेंडर संग गर्न सकिन्छ।
- मैले गिलासमा खन्याएँ प्राकृतिक अनानास, केला, ब्लूबेरी र दुई चम्मच गाढा दुध। मैले यसलाई 6 गतिमा हराउन राखें।
- यसलाई पिट्न सकिन्छ र यो मिश्रित रूपमा थपिन्छ बिस्तारै दूध। मिलिलिटर दूध अर्को सन्दर्भ हो, यदि तपाइँ यसलाई अधिक तरल वा गाढा मनपर्छ भने, तपाइँले थप दूध थप्न वा हटाउनु पर्छ। कुल मिलाएर मलाई केही चाहिन्छ यसलाई हराउन 40 सेकेन्ड।
- हामी चश्मामा स्मूदी सेवा गर्छौं र जमेको फलको चिसो पग्लनु अघि पिउछौं।
टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्