(Votes भोट)
लोड ...
यदि तपाईँ खोज्दै हुनुहुन्छ भने पौष्टिक र ग्लूटेन-मुक्त खाजा तपाईं भाग्यमा हुनुहुन्छ किनकि आज हामी केहि Quinoa, maca र चकलेट कुकीज बनाउन जाँदैछौं। एक साधारण विधि जुन तपाईं फल वा पेय पदार्थहरूको साथ सेवा दिन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाइँ घरमा कुकीहरू बनाउनको लागि प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, निश्चित रूपमा तपाईंले व्यर्थका विधिहरू प्रयोग गर्नुभएको छ जुन रोल्ट ओट्स प्रयोग गर्दछ। आज हामीले तिनीहरूलाई प्रतिस्थापन गरेका छौं क्विनोआ फ्लेक्स त्यो अझ बढी पौष्टिक र ग्लुटन-रहित छ।
हामीले स्वादिष्ट सामग्रीहरू पनि थपेका छौं जस्तै नरिवल, चकलेट र मका। यो अन्तिम घटक राम्रोसँग परिचित छैन तर यो एक शक्तिशाली ऊर्जाशक्ति र हार्मोनल नियामक विशेष गरी महिलाहरूको लागि उपयुक्त छ।
अनुक्रमणिका
क्विनोआ, मका र चकलेट कुकीज
सजीलो बनाउन र धेरै पौष्टिक।
- मायरा फर्नांडीज जोग्लर
- रेसिपी प्रकार: खाजा
- क्यालोरिज: 100
- सेवाहरू: 22
- तयारी समय:
- खाना पकाउने समय:
- कुल समय:
सामग्रीहरू
- 1 अण्डा
- २०० ग्राम क्विनोआ फ्लेक्स
- G० ग्राम नरिवल तेल, पग्लियो
- ग्रेटेड नरिवलको १ g० ग्राम
- ११० आगावे सिरप
- १ g ग्राम मका पाउडर
- G 100 ग्राम डार्क चकलेट
तयारी
हामीले अण्डालाई ठूलो भाँडामा राख्यौं।
हामीले त्यसलाई हरायौं
पग्लेको तर तातो नरिवल तेल जोड्नुहोस् र दुवै अवयवहरू मिश्रण गर्नुहोस्।
अर्को हामी एगावे सिरप थप्दछौं र पुन: मिश्रण गर्दछौं।
अब हामी क्विनोआ फ्लेक्स र ग्रेटेड नरिवल थप्छौं।
डण्ड संग मिक्स र मिश्रण the मिनेट को लागी आराम गर्न दिनुहोस्। यस तरिकाले फ्लेक्सलाई ओलिलो बनाउने र अधिक व्यवस्थित हुने छ।
हामी ओभनलाई १º०º मा प्रिहाइट गर्न समयको फाइदा लिन्छौं।
समय पछि, हामी मका थप्दछौं।
डन्डीहरू हटाउनुहोस् र तपाईंको औंलाहरूमा मिश्रण गर्नुहोस् ताकि सामग्री राम्रोसँग एकीकृत होस्।
अन्तमा हामी काटिएको चकलेट थप गर्दछौं र यसलाई आटामा समाहित गर्दछौं।
हामी करीव २० - २ grams ग्रामको अंश लिन्छौं। हामी एउटा बल बनाउँछौं जुन हथेलीहरू बिचमा थोरै सपाट हुनेछ। हामी कुकीलाई पकाउने ट्रेमा राख्छौं र आटा नसकेसम्म दोहोर्याउँछौं।
हामीले भट्टीमा कुकीहरूसँग ट्रे राख्यौं र तिनीहरूलाई १ 15 र १ minutes मिनेटको बीचमा वा तिनीहरूले किनार वरिपरि खैरो गर्न सुरु नगरेसम्म पकाउँदछौं।
हटाउनुहोस् र केही मिनेटको लागि यसलाई आराम दिनुहोस्। त्यसपछि हामीले तिनीहरूलाई र्याकमा राख्यौं जब सम्म उनीहरू पूर्ण रूपमा शीत हुँदैनन्।
सेवाको समयमा हामी उनीहरूलाई दुध संग साथ गर्न सक्दछौं। यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने तपाइँ तरकारी पेयहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
के तपाइँ क्विनोआ, मका र चकलेट कुकीजको बारेमा बढी जान्न चाहानुहुन्छ?
El नरिवल तेल सुपरमार्केटमा यसलाई फेला पार्न यो बढ्दो सजिलो छ। जब यो चिसो हुन्छ यो ठोस हुन्छ तर जब यो अलि बढी ताप्छ यो पारदर्शी बन्छ।
यदि तपाईं यसलाई फेला पार्न सक्नुहुन्न भने, तपाईं यसलाई म्याकाडेमिया तेलको लागि प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुनेछ र अन्तिम अवस्थामा पनि पगालेको माखन
को क्विनोआ फ्लेक्स तपाईं तिनीहरूलाई स्वास्थ्य खाद्य स्टोरहरूमा वा ग्लूटेन-रहित आहारहरूमा विशेषज्ञता फेला पार्न सक्नुहुन्छ। तपाईं तिनीहरूलाई ओट फ्लेक्सको लागि प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुनेछ तर उनीहरू ग्लुटन-रहित छन् भनेर निश्चित गर्नुहोस्।
El agave सिरप तपाईं यसलाई हल्का स्वादको साथ महको लागि परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै सुन्तला ब्लासम। र चामल सिरप को लागी पनि।
मैले पहिले भनेझैं पाउडर मका यो राम्रो छ किनकि यसले धेरै ऊर्जा दिन्छ र मासिक धर्म र रजोनिवृत्तिको समयमा हार्मोनल डिसआर्डरहरू पनि नियमित गर्दछ। तपाईं यसलाई स्वास्थ्य खाद्य भण्डारहरू, जडिबुटीहरू र अनलाइनमा पनि किन्न सक्नुहुन्छ। जे होस् यदि तपाईंले यो फेला पार्न सक्नुहुन्न भने, तपाईं यो बिना गर्न सक्नुहुन्छ।
एक पटक चिसो तपाईं एक मा कुकीहरू भण्डारण गर्न सक्नुहुन्छ वायुरोधी कंटेनर। तीनिहरु तपाई लाई १ हप्ता सम्म लाग्छ।