झींगा र टुनाले भरिएको जुचीनी

झींगा र टुनाले भरिएको जुचीनी

यस प्रकारको पकवान एक रमाइलो छ। जुचीनी एक तरकारी हो जुन लगभग सबैलाई मनपर्छ, यसको कम क्यालोरी सेवन र यसको हल्का स्वादको कारण। उत्कृष्ट नुस्खा बनाउनको लागि हामीले तिनीहरूलाई भरिएको बनाउन सक्छौं र यसका लागि हामीले छिटो केही गर्ने सोचेका छौं। त्यो क्रिस्पी फिनिश समाप्त गर्न ओभनमा केही सरल चरणहरू र केही मिनेट मात्र लाग्दैन।

यदि तपाइँ यस प्रकारको रेसिपीहरूसँग हिम्मत गर्नुहुन्छ भने तपाइँ प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ "जुचीनी पाई" o "भरिएको जुचीनी रोलहरू"।

झींगा र टुनाले भरिएको जुचीनी
लेखक:
सेवाहरू: 4
तयारी समय: 
खाना पकाउने समय: 
कुल समय: 
सामग्रीहरू
  • 2 courgettes वा 4 courgette आधारहरू
  • आधा प्याज
  • लसुन पाउडर आधा चम्चा
  • तेलमा टुनाको क्यान
  • E०० ग्राम पीलोको झींगा
  • गहुँको पीठो table चम्मच
  • 4 चम्मच ग्रेटेड मोजारेला पनीर
  • १ गिलास दूध
  • साल
  • जैतुनको तेल
तयारी
  1. हामी पहिले फिलिंग गर्नेछौं। हामी छाल्छौं प्याज, हामी आधा लिन्छौं र सानो टुक्रा बनाउँछौं।
  2. दुई चम्मच तेलको साथ ठूलो फ्राइङ प्यान तताउनुहोस्। जब यो तातो छ, थप्नुहोस् खुरको झींगा अर्को लसुन पाउडर र एक चुटकी नुन। हामी तिनीहरूलाई केवल दुईवटा पालो दिन्छौं र प्यानबाट हटाउँछौं। हामी तेल छोड्छौं।
  3. हामी आधार तयार गर्छौं courgettes र हामी तिनीहरूलाई खाली गर्नेछौं। हामी आफैंलाई चम्मच वा विशेष चम्मचले सानो बलहरू बनाउन मद्दत गर्नेछौं।झींगा र टुनाले भरिएको जुचीनी
  4. फिलिंग लिनुहोस् र यसलाई राम्रोसँग काट्नुहोस्। अघिल्लो फ्राइङ प्यानमा अलि बढी तेल थप्नुहोस्, थप्नुहोस् कटा प्याज र यसलाई चिसो दिनुहोस्। झींगा र टुनाले भरिएको जुचीनी
  5. त्यसपछि हामी थप्छौं थोरै नुन संग भराई। हामी यसलाई नरम नभएसम्म पकाउनेछौं।झींगा र टुनाले भरिएको जुचीनी
  6. को दुई चम्मच थप्नुहोस् गहुँको पीठो, हामी पालो को एक जोडी दिन र दूध को गिलास खन्याउन। हामी यसलाई पकाउन दिन्छौं र हलचल नगरी जबसम्म हामी हामीलाई के गरिएको छ भनेर देख्दैनौं एक béchamel
  7. को क्यान थप्नुहोस् तेल र झींगा मा टुना कि हामी अलग थियो। हटाउनुहोस्, 1 मिनेट मात्र पकाउन दिनुहोस् र अलग गर्नुहोस्।झींगा र टुनाले भरिएको जुचीनी
  8. एक कटोरामा courgettes राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई छोप्नुहोस् प्लास्टिक फिल्म संग माइक्रोवेव सुरक्षित हामी माइक्रोवेव प्रोग्राम गर्छौं पूर्ण शक्तिमा 9 मिनेट.
  9. हामी तिनीहरूलाई बाहिर लैजान्छौं र तिनीहरूलाई अलिकति चिसो गरौं, हामी कार्यक्रम गर्छौं ओभन १ 200० ° मा।
  10. courgettes भर्नुहोस्, थप्नुहोस् ग्रेटेड पनीर र तिनीहरूलाई ओवनमा खैरो बनाउनुहोस्। हामी हेर्न केहि मिनेट पर्खन्छौं पनीर ग्रेटिन छ। हामी तिनीहरूलाई सेवा गर्न तयार हुनेछौं।

लेखको सामग्री हाम्रो सिद्धान्तहरूको पालना गर्दछ सम्पादकीय नैतिकता। त्रुटि क्लिक गर्न रिपोर्ट गर्नुहोस् यहाँ.

टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्

तपाइँको टिप्पणी छोड्नुहोस्

तपाईंको ईमेल ठेगाना प्रकाशित हुनेछैन।

*

*

  1. डाटाका लागि उत्तरदायी: मिगुएल gelन्गल ग्याटन
  2. डाटाको उद्देश्य: नियन्त्रण स्पाम, टिप्पणी प्रबन्धन।
  3. वैधानिकता: तपाईंको सहमति
  4. डाटाको सञ्चार: डाटा कानुनी बाध्यता बाहेक तेस्रो पक्षलाई सूचित गरिने छैन।
  5. डाटा भण्डारण: डाटाबेस ओसीन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट गरिएको
  6. अधिकार: कुनै पनि समयमा तपाईं सीमित गर्न सक्नुहुनेछ, पुन: प्राप्ति र तपाईंको जानकारी मेटाउन।