यो असम्भव देखिन्छ कि यति छोटो समयमा हामी यति धेरै भिटामिन संग एक समृद्ध पेय तयार गर्न सक्छौं। हाम्रो रातो स्मूदी हामी यसलाई थर्मोमिक्समा गर्नेछौं तर तपाईले यसलाई बनाउनको लागि अमेरिकी ब्लेंडर पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
क्यारी गाजर, सुन्तला र जामुन कि, जमेको हुँदा, यसलाई धेरै चिसो पेयमा परिणत हुनेछ। मेरो सल्लाह भनेको तपाईले प्रयोग गर्ने पानी फ्रिजको हो। यो पेय ताजा बनाएको हुनुपर्छ र, यदि हामीले सामग्रीलाई चिसो राख्यौं भने, यो गर्मीको लागि उपयुक्त हुनेछ।
को राशि चीनी यो अनुमानित छ। मेरो लागि, 10 ग्राम पर्याप्त छ, तर यदि तपाइँ यसलाई मीठो मनपर्छ भने, थप थप्न नहिचकिचाउनुहोस्।
रातो स्मूदी, सुन्तला, गाजर र जामुनको साथ
भिटामिनले भरिएको र शानदार रङ भएको पेय।
लेखक: एसेन जिमेनेज
भान्छा कोठा: आधुनिक
रेसिपी प्रकार: पेय
सेवाहरू: 6
तयारी समय:
खाना पकाउने समय:
कुल समय:
सामग्रीहरू
- G० ग्राम गाजर, खुली
- सेतो भाग बिना 4 सुन्तला राम्ररी छीलिएको
- २०० ग्राम फ्रिज बेरीज
- 420 ग्राम पानी (पहिलो चरणमा 220 र अन्तमा 200)
- चिनी को 10 र 20 ग्राम बीच
तयारी
- सुन्तला र गाजर दुवै छील र काट्नुहोस्।
- हामीले गाजरलाई खाना प्रोसेसरमा राख्यौं र 10 सेकेन्ड, गति 5 कार्यक्रम।
- हामी जामुनलाई फ्रीजरबाट निकाल्छौं।
- गाजरलाई हामीले गिलासमा कुच्यौं, हामी टुक्राहरूमा सुन्तला, जमे भएका रातो फलहरू, चिनी र पानी थप्छौं।
- हामी 1 मिनेट 30 सेकेन्ड, गति 10 कार्यक्रम गर्छौं।
- बाँकी पानी (200 ग्राम) थप्नुहोस् र स्प्याटुलासँग मिश्रण गर्नुहोस्।
- हामी तुरून्त सेवा गर्छौं।
प्रति सेवा पोषण जानकारी
क्यालोरीस: 120
अधिक जानकारी - पकाउने सल्लाहहरू: घरेलु चिनी क्यूब कसरी बनाउने
टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्