Hvor mange kalorier har smørbrødene?

Vi vet at de er deilige, omelett, grønnsaker, skinke, tunfisk, noe innhold er perfekt for en god sandwich, men vet du hvor mange kalorier en god sandwich bidrar til kroppen vår? For eksempel, hva er kalorier fra en skinke-sandwich?

La oss komme ut av tvil og se kaloriinntak av smørbrød vanligst at vi spiser.

Snacks og kaloriene deres

• Tunfisk sandwich med hardkokt egg. (1/2 brød, 1 / boks tunfisk i olivenolje, 1/2 hardkokt egg). Totalt 269 Kcal. Det anbefales på det sterkeste å ta det takket være eggene og tunfiskens høykvalitetsproteiner, og spesielt Omega 3 og olivenolje. Fyll kroppen med energi.
• Sjokoladesandwich. (et lite brød, ca 25 gram sjokolade). Totalt 291,8 kcal. Antioksidantkraften til kakao og energien brødet gir, gjør denne snacken perfekt, spesielt etter trening eller etter en travel dag på skolen.
• Skinke og ost snacks. (1/2 brød, skinke, en skive ost, litt smør). Totalt 302,5 kcal. Den er perfekt som en matbit for de minste, siden den inneholder karbohydrater, lipider og proteiner.
• York skinke sandwich. (1/2 brød, 3 skiver skinke, margarin). Totalt 305 Kcal. Det er en matbit som er veldig energisk, den har karbohydrater og proteiner som kommer fra skinke, i tillegg til at den er rik på kalsium og jern.
• Serrano skinke sandwich med tomat. (1/2 brød, 50 gr skiver Serrano skinke, en moden tomat, olivenolje). Totalt 335 kcal. Det er min favoritt sandwich, en av de mest tradisjonelle. Brødet gir oss karbohydrater, skinkeproteinene og tomat-vitaminene A, C, fiber og antioksidanter.
• Potet omelett sandwich. (1/2 brød, en porsjon spansk omelett). Totalt 395,4 kcal. Den har doble karbohydrater med brød og poteter, og protein med egg. Den er perfekt som en matbit for de små takket være det høye innholdet av jern og kalsium.
• Chorizo-sandwich. (1/2 brød, 50 gr chorizo). Totalt 416 Kcal. Det er en veldig proteinbit og perfekt for etter å ha spilt sport.
• Pate sandwich. (1/2 brød, 40 gr pate eller foie gras). Totalt 511 Kcal. Det er en veldig velsmakende matbit som gjør den høy i jerninnhold, perfekt for å hjelpe barn å vokse. Rik på vitamin A, folsyre og vitamin B12. Den har et flott kaloriinntak, så du bør ikke misbruke denne typen sandwich.

• Blandede sandwichkalorier: (to brødskiver, 1 stykke kokt skinke, 1 osteskive). Den har totalt 240 Kcal. En sandwich kjent siden 14-tallet som ble servert kuttet diagonalt. Den har XNUMX gram protein, samt magnesium, kalium og natrium. Perfekt frokost sammen med en kaffe.
• Kalorier i en vegetabilsk matbit: (½ brød, to salatblader, 1 liten tomat, 1 kokt egg, 1 boks naturlig tunfisk). Den har omtrent 244 Kcal. En sandwich av denne typen er perfekt for å være hovedmåltidet når vi er borte fra hjemmet. Det vil gi oss både proteiner og nødvendige hydrater for å fortsette med arbeidsdagen.
• Kalorier i en tunfisksmørbrød: (½ brød, en halv boks tunfisk i olivenolje). Totalt 200 Kcal. Takket være tunfisken får vi nesten 20 gram protein, som blir forsterket takket være olivenoljen. Det vil gi oss et stort bidrag av energi, men å ta vare på kardiovaskulær helse.
• Kalorier i en indrefilet sandwich: (½ brød, 50 gram lend). Brød og lend tilsetter ca 350 Kcal. Hvis vi tilsetter ost, vil den øke til 450 Kcal. En perfekt aperitiff eller matbit etter en intens kardiovaskulær trening. Den har protein, jern og også vitamin B1.

Visste du kaloriene i en enkel sandwich? Hvis du ønsker å lage barnas brød selv, ikke nøl med å klikke her: