Hvor mange kalorier har smørbrødene?

Smørbrød

Vi vet at de er deilige, omelett, grønnsaker, skinke, tunfisk, noe innhold er perfekt for en god sandwich, men vet du hvor mange kalorier en god sandwich bidrar til kroppen vår? For eksempel, hva er kalorier fra en skinke-sandwich?

La oss komme ut av tvil og se kaloriinntak av smørbrød vanligst at vi spiser.

Snacks og kaloriene deres

  • Tunfisk sandwich med hardkokt egg. (1/2 brød, 1 / boks tunfisk i olivenolje, 1/2 hardkokt egg). Totalt 269 Kcal. Det anbefales på det sterkeste å ta det takket være eggene og tunfiskens høykvalitetsproteiner, og spesielt Omega 3 og olivenolje. Fyll kroppen med energi.
  • Sjokoladesandwich. (et lite brød, ca 25 gram sjokolade). Totalt 291,8 kcal. Antioksidantkraften til kakao og energien brødet gir, gjør denne snacken perfekt, spesielt etter trening eller etter en travel dag på skolen.
  • Skinke og ost snacks. (1/2 brød, skinke, en skive ost, litt smør). Totalt 302,5 kcal. Den er perfekt som en matbit for de minste, siden den inneholder karbohydrater, lipider og proteiner.
  • York skinke sandwich. (1/2 brød, 3 skiver skinke, margarin). Totalt 305 Kcal. Det er en matbit som er veldig energisk, den har karbohydrater og proteiner som kommer fra skinke, i tillegg til at den er rik på kalsium og jern.
  • Serrano skinke sandwich med tomat. (1/2 brød, 50 gr skiver Serrano skinke, en moden tomat, olivenolje). Totalt 335 kcal. Det er min favoritt sandwich, en av de mest tradisjonelle. Brødet gir oss karbohydrater, skinkeproteinene og tomat-vitaminene A, C, fiber og antioksidanter.
  • Potet omelett sandwich. (1/2 brød, en porsjon spansk omelett). Totalt 395,4 kcal. Den har doble karbohydrater med brød og poteter, og protein med egg. Den er perfekt som en matbit for de små takket være det høye innholdet av jern og kalsium.
  • Chorizo-sandwich. (1/2 brød, 50 gr chorizo). Totalt 416 Kcal. Det er en veldig proteinbit og perfekt for etter å ha spilt sport.
  • Pate sandwich. (1/2 brød, 40 gr pate eller foie gras). Totalt 511 Kcal. Det er en veldig velsmakende matbit som gjør den høy i jerninnhold, perfekt for å hjelpe barn å vokse. Rik på vitamin A, folsyre og vitamin B12. Den har et flott kaloriinntak, så du bør ikke misbruke denne typen sandwich.

Bland sandwich

  • Blandede sandwichkalorier: (to brødskiver, 1 stykke kokt skinke, 1 osteskive). Den har totalt 240 Kcal. En sandwich kjent siden 14-tallet som ble servert kuttet diagonalt. Den har XNUMX gram protein, samt magnesium, kalium og natrium. Perfekt frokost sammen med en kaffe.
  • Kalorier i en vegetabilsk matbit: (½ brød, to salatblader, 1 liten tomat, 1 kokt egg, 1 boks naturlig tunfisk). Den har omtrent 244 Kcal. En sandwich av denne typen er perfekt for å være hovedmåltidet når vi er borte fra hjemmet. Det vil gi oss både proteiner og nødvendige hydrater for å fortsette med arbeidsdagen.
  • Kalorier i en tunfisksmørbrød: (½ brød, en halv boks tunfisk i olivenolje). Totalt 200 Kcal. Takket være tunfisken får vi nesten 20 gram protein, som blir forsterket takket være olivenoljen. Det vil gi oss et stort bidrag av energi, men å ta vare på kardiovaskulær helse.
  • Kalorier i en indrefilet sandwich: (½ brød, 50 gram lend). Brød og lend tilsetter ca 350 Kcal. Hvis vi tilsetter ost, vil den øke til 450 Kcal. En perfekt aperitiff eller matbit etter en intens kardiovaskulær trening. Den har protein, jern og også vitamin B1.

Visste du kaloriene i en enkel sandwich? Hvis du ønsker å lage barnas brød selv, ikke nøl med å klikke her:

Relatert artikkel:
Surdeigsmelkbrød

Innholdet i artikkelen følger våre prinsipper for redaksjonell etikk. Klikk på for å rapportere en feil her.

4 kommentarer, legg igjen dine

Legg igjen kommentaren

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

*

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Kontroller SPAM, kommentaradministrasjon.
  3. Legitimering: Ditt samtykke
  4. Kommunikasjon av dataene: Dataene vil ikke bli kommunisert til tredjeparter bortsett fra ved juridisk forpliktelse.
  5. Datalagring: Database vert for Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheter: Når som helst kan du begrense, gjenopprette og slette informasjonen din.

  1.   Vanessa Rabadan Martin sa

    Sannheten er at de ikke er dårlige for kaloriene de har. Jeg trodde de hadde mange flere. Sikkert på den måten vil jeg bli oppfordret til å spise en.

    1.    Resetin sa

      Sikker :)

  2.   toni sa

    Hei, jeg har nettopp blitt lei av ølmagen min, selv om jeg i løpet av 55 år bare har drukket maksimalt 10 flasker vin (i disse 55 årene, ikke en dag)
    Jeg har aldri røkt heller, og det kan sies at jeg drikker vann 360 dager i året, resten vil være kakaoshakes, noe cola eller lignende. Mine laster er potetgull, osten jeg spiser veldig ofte, av alle slag jeg ser, og noen ganger spiser jeg for mat.
    Jeg ser mye informasjon, men jeg er ikke klar, i morges hadde jeg en kaffe med melk (kokt rå kumelk, direkte fra våningshuset, fra den gamle og nå "ulovlig" og supergiftig) med en cookie, jeg har spist en fjerdedel av kylling al l'ast, i dag for å gå til pisciba for å trene, vil jeg spise et halvt brød eller i det minste brød med kalkunpølse, og kanskje (helt sikkert) for å kunne sove uten å ha apen hele natten, litt (nå bare litt, la oss si 50 gram) ost, la oss sette blåmuggost eller innfallet fra Gud. De dagene jeg ikke drar til bassenget, har jeg nå en salat med sitron til middag. Jeg spiser også et par eller tre konferansepærer om dagen. Så over, går jeg utover kaloriene for å gå ned i vekt i magen? Noen steder har jeg lest at omtrent 3kalorier i stillesittende modus ville være å gå ned et halvt kilo i uken, andre steder som trengs over 1200kalorier ... tusen takk

  3.   Luis sa

    Kanskje det ville være hensiktsmessig å plassere vekten til alle ingrediensene.
    Hvor mye veier for eksempel et halvt brød? Det er 250 gram, 330 gram, 500 gram osv.
    Takk.