(45 stemmer)
Laster inn ...
Vær oppmerksom på denne oppskriften på sitronkylling fordi den er en fin oppskrift å ta med på jobb. Og det er at det, i tillegg til at det er enkelt å tilberede, er en glutenfri oppskrift som tillater uendelige kombinasjoner å spise sunt.
Dagens sitronkylling har blitt servert med kokt hvit ris og bimi og sauterte asparges. Selv om det som sagt kan være ledsaget av hirse og quinoa som ikke inneholder gluten slik at det blir igjen egnet for cøliaki.
Går bra med uendelig med grønnsaker... Brokkolikvister, sopp, sauterte paprika. Faktisk kan sitronkylling serveres på en seng av kremet potetmos. Som et resultat vil vi ha en ernæringsmessig veldig komplett rett.
Det er også veldig enkel å transportere og fremfor alt å varme opp igjen. Ha ris og grønnsaker i samme lufttette beholder og kyllingen i en annen. Ved måltidene, varm opp kyllingen litt, tilsett den med resten av ingrediensene og klar til å nyte.
Sitronkylling å ta med på jobb
Saftig oppskrift med asiatisk stil å spise på jobben.
- Mayra Fernandez Joglar
- Oppskriftstype: kjøtt
- Kalorier: 200
- Serveringer: 4
- Forberedelsestid:
- Matlagingstid:
- Total tid:
Ingredienser
Til sitronsausen
- 2 fedd hvitløk
- 60 g kylling eller grønnsaksbuljong
- 60 g sitronsaft
- 40 g de miel
- 20 g agavesirup
- 10 g maisstivelse
- 20 g tamari
- 5 g sesamolje
- 1 klype malt ingefær
For resten av oppskriften
- 2 kyllingbryst i terninger
- kokt hvit ris (valgfritt)
- sauterte bimi stilker (valgfritt)
- sauterte grønne asparges (valgfritt)
- svart sesam (valgfritt)
Preparación
Det første av alt vil være å forberede alle saus ingredienser.
Vi skreller og hakk hvitløksfedd veldig fint. De kan også knuses i en mørtel til en pasta.
Deretter legger vi dem i en bolle sammen med resten av sausingrediensene og med en skje blander vi dem til de er integrert. Husk at maisenna kan klumpe seg, så sørg for at den er falmet. Vi booket.
Krydre kyllingterningene og brun i en panne. De trenger ikke ta mye farge, når terningens midtpunkt blir fra rosa til hvitt er de klare for neste trinn.
Når vi har kyllingen sautert, tilsett sausen i pannen som vi hadde reservert. Vi rører godt slik at sausen når alle bitene. Vi får se hvordan sausen tykner litt og hvordan kyllingen får en lys ristet farge.
Så trekker vi oss og vi serverer sammen med den kokte hvite risen, bimien og den sauterte aspargesen.
Endelig vi pynter legger en tynn sitronskive og drysser en klype svart sesam over den hvite risen.
notater
Kaloriene som er oppført er kun fra oppskrift på sitronkylling. Pynt av frokostblandinger og grønnsaker er ikke inkludert.
Mer informasjon - Matlagingstips: Den perfekte potetmosen
Veldig bra og enkelt å gjøre denne oppskriften til en annen lunsj takk for anbefalingene og deling av oppskriftene, jeg er fra VENEZUELA med stor stolthet.
Takk til deg, Jessica, for kommentaren din !!