Vanilje og rød frukt smoothie

Vi vet allerede at barn ikke slutter å flytte og om sommeren enda mindre. For at de skal ha nok energi, skal vi forberede dem på en matbit med denne vaniljen og den røde fruktsmoothien, som i tillegg til å være deilig, frisk og næringsrik.

Det er viktig å ta godt vare på kostholdet sitt ved å lære dem at mat ikke er kjedelig i det hele tatt. At du ikke alltid skal spise det samme for å gjøre det mer variert og morsomt.

Så på tidspunktet for å ha en matbit Vi kan tilberede deilige fruktsalater, hjemmelagde iskrem, smoothies, smørbrød, hjemmelagde energibarer osv. Som vil gi dem den energien de trenger for å unngå å ankomme middagen og sultne.

For å lage denne vaniljen og den røde fruktsmoothien kan du bruke bjørnebær, kirsebær og blåbær, men du kan også legge til bringebær, jordbær, sloes, rips, etc som gir gode næringsstoffer og antioksidanter for å bekjempe frie radikaler.

Du må også holde øye med tilsatt sukker. Denne risten er allerede søt i seg selv takket være isen. I disse tilfellene bruker jeg også et triks hjemme som fungerer veldig bra for meg. til vanlig frys de modneste bananene at de oppholder seg i fruktskålen og at ingen vil ha lenger. Jeg skreller dem, kutter dem i små biter og legger dem i en pose i fryseren. Så bruker jeg dem i denne typen oppskrifter, så de tilfører sødme og et snev av kulde samtidig.

Vanilje og rød frukt smoothie

Skriv ut oppskrift

En deilig risting for å oppdatere dynamiske sommerettermiddager.

• Mayra Fernandez Joglar

• Oppskriftstype: drikkevarer
• Kalorier: 190
• Serveringer: 2

• Forberedelsestid: 1M
• Matlagingstid: 4M
• Total tid: 5M

Ingredienser

• 50 g bjørnebær
• 100 g blåbær
• 50 g kirsebær
• 1 banan
• 200g melk
• 75 g vaniljeis

Preparación

1. Vi makulerer bjørnebær, blåbær og pitted kirsebær. Vi fører puréen gjennom en fin masksil for å fjerne alle de små frøene for å gjøre det mer behagelig.

2. Hell puréen som er oppnådd i blenderglasset, tilsett den skrelte og terningen i banan, vaniljeisen og halvparten av melken. Vi slo i 30 sekunder.

3. da vi legger til resten av melken litt etter litt til ønsket tekstur er oppnådd. Barn liker vanligvis at det er lett å drikke, så jo mer flytende jo bedre.

4. Vi serverer i høye glass, kaldt og med et sugerør å dekorere.