Zosakaniza
- 5 azungu azira
- Supuni 8 oat chinangwa
- Supuni 4 za chimanga cha tirigu
- Supuni 8 za mkaka wothira
- 1 sachet ya ufa wophika (16 gr.)
- madzi kapena zotsekemera zotsekemera (kulawa ndi malingana ndi wopanga)
- Supuni 3 za 0% womenyedwa tchizi kapena, polephera izi, yogurt wachilengedwe
Zakudya zaku Dukan sizodzipereka kwambiri ngati tingakwanitse "zapamwamba" zakutha kudya kadzutsa kapena chotupitsa pa keke. Chinsinsichi chimasiyana ndi choyambirira pakalibe yolks, ufa ndi shuga. Keke yosavuta ya siponji ya Dukan wapulumutsa, kotero ngati mukukana kukoma kwake mutha kuwonjezera fungo lina ku keke ya siponji monga khofi wosungunukaa ufa wa koko kapena zonunkhira monga sinamoni, vanila kapena mandimu.
Kukonzekera: 1. Poyamba timamenya azungu ndi ndodo zamanja mpaka zithovu, koma osazikweza.
2. Kumbali inayi, sakanizani chimanga cha tirigu ndi oats ndi mkaka wa ufa ndi yisiti. Timathira zotsekemera ndi tchizi ndikupanga phala.
3. Timasakaniza azungu ndi kukonzekera uku ndipo timatsanulira misa iyi muchikombole chokhala ndi pepala losakhala ndodo. Timayika keke mu uvuni wokonzedweratu pamadigiri 180 kwa mphindi 30 kapena 40. Timaziziziritsa pachithandara.
Chithunzi: labellavita
Ndemanga za 5, siyani anu
Chotsekemera cha ufa sichiyenera kuphika, chimayenera kukhala chamadzi.
Palinso chotsekemera choyenera kuphika. Yang'anani pa wapamwamba.
zonse
osandiuza china chilichonse!
Ndapanga makeke ndi maphikidwe ena ambiri ndipo NI DE COÑA amawoneka ngati omwe ali pazithunzi. Komanso sakudziwa zofanana. Ndipo pa mbiriyi, ndikudwala kupanga makeke.
Moni Maria! Kodi mwaphika maphikidwe ati?