Zukini zodzaza ndi shrimps ndi tuna

Zukini zodzaza ndi shrimps ndi tuna

Zakudya zamtunduwu ndizosangalatsa. Zukini ndi ndiwo zamasamba zomwe pafupifupi aliyense amakonda, chifukwa cha kuchepa kwa caloric komanso kukoma kwake kochepa. Kuti tipange maphikidwe abwino titha kuwapanga kukhala odzaza ndipo chifukwa cha izi taganiza zopanga china chake mwachangu. Sizitenga nthawi yayitali, masitepe ochepa chabe ndi mphindi zochepa mu uvuni kuti mutsirize kutha kwa crispy.

Ngati mungayerekeze ndi mtundu uwu wa maphikidwe mungayesere "zukini pie" o "Zopindika za zukini".

Zukini zodzaza ndi shrimps ndi tuna
Author:
Mapangidwe: 4
Nthawi Yokonzekera: 
Kuphika nthawi: 
Nthawi yonse: 
Zosakaniza
  • 2 courgettes kapena 4 courgette maziko
  • Theka la anyezi
  • Theka la supuni ya tiyi ya ufa wa adyo
  • Chitini cha tuna mu mafuta
  • 150 g wa nkhono zosenda
  • Supuni 2 za ufa wa tirigu
  • Supuni 4 grated mozzarella tchizi
  • 1 kapu imodzi ya mkaka
  • chi- lengedwe
  • Mafuta a azitona
Kukonzekera
  1. Tidzachita kudzaza kaye. ife peel anyezi, Timatenga theka ndikupanga zidutswa zing'onozing'ono.
  2. Kutenthetsa poto yaikulu yokazinga ndi supuni ziwiri za mafuta. Kukatentha, onjezerani Nkhono zosenda pafupi ndi ufa wa adyo ndi mchere pang'ono. Timangowapatsira kangapo ndikuwachotsa mu poto. Timasiya mafuta.
  3. Timakonzekera maziko ma courgettes ndipo tidzawachotsa. Tidzadzithandiza tokha ndi supuni kapena supuni yapadera kuti tipange mipira yaying'ono.Zukini zodzaza ndi shrimps ndi tuna
  4. Tengani kudzaza ndi kuwaza bwino. Mu poto yokazinga yapitayi onjezerani mafuta pang'ono, onjezerani akanadulidwa anyezi ndi kuziziritsa. Zukini zodzaza ndi shrimps ndi tuna
  5. Ndiye ife kuwonjezera kuyika pamodzi ndi mchere pang'ono. Tiziphika mpaka zitafewa.Zukini zodzaza ndi shrimps ndi tuna
  6. Onjezani supuni ziwiri za ufa wa tirigu, timapereka maulendo angapo ndikutsanulira kapu ya mkaka. Timasiya kuti iphike ndipo osasiya kugwedeza mpaka tiwona zomwe zatichitikira ndi béchamel
  7. Onjezani chitini cha tuna mu mafuta ndi prawns kuti tinasiyana. Chotsani, tiyeni tiphike mphindi imodzi yokha ndikuyika pambali.Zukini zodzaza ndi shrimps ndi tuna
  8. Ikani ma courgettes mu mbale ndikuphimba ndi filimu ya pulasitiki microwave otetezeka Timayika pulogalamu ya microwave Mphindi 9 pa mphamvu zonse.
  9. Timawatulutsa ndikuwalola kuti azizizira pang'ono, timapanga pulogalamu uvuni pa 200 °.
  10. Lembani courgettes, kuwonjezera tchizi tchizi ndi kuziyika mu uvuni kuti zikhale zofiirira. Timadikirira mphindi zingapo kuti tiwone tchizi ndi gratin. Tidzakhala okonzeka kutumikira.

Zomwe zili m'nkhaniyi zikutsatira mfundo zathu za malamulo okonzekera. Kuti mufotokoze cholakwika dinani Apa.

Khalani oyamba kuyankha

Siyani ndemanga yanu

Anu email sati lofalitsidwa.

*

*

  1. Wotsogolera pazosankhazi: Miguel Ángel Gatón
  2. Cholinga cha deta: Control SPAM, kasamalidwe ka ndemanga.
  3. Kukhazikitsa: Kuvomereza kwanu
  4. Kulumikizana kwa zomwe zafotokozedwazo: Zomwezo siziziwululidwa kwa anthu ena kupatula pakukakamizidwa mwalamulo.
  5. Zosunga: Zosungidwa ndi Occentus Networks (EU)
  6. Ufulu: Nthawi iliyonse mutha kuchepetsa, kuchira ndikuchotsa zidziwitso zanu.