Zakudya Zakudya Zakudya Zakudya Zam'madzi: Ndingatani kuti ndilandire mkaka m'malo mwa maphikidwe anga?

Ngati masiku angapo apitawa tidapanga zapadera kwa onse Matupi awo sagwirizana ndi mazira, lero ndi nthawi ya mkaka, chakudya chomwe chikuwoneka chofunikira kwambiri, Ikhoza kusinthidwa mwangwiro m'maphikidwe ambiri.

Ndingatani m'malo mwa mkaka wa ng'ombe?

Kukula kosavuta ndikosavuta kupeza mitundu ingapo yazinthu zopangira mkaka wa ng'ombe pamsika. Kuchokera mumkaka wa masamba monga soya, kapena amondi, oat kapena mkaka wa mpunga. Koma…. Kodi ndingasinthe nthawi yanji?

  • Kumwa: Sankhani zomwe mumakonda kwambiri malinga ndi zomwe mumakonda. Soya ndi njira yabwino, makamaka popeza pali mitundu yambiri yamavuto yomwe imatha kubisa kukoma kwa soya.
  • Kwa msuzi ngati bechamel: Mkaka wa masamba osakaniza sungagwiritsidwe ntchito. Zosangalatsa zosalowerera ndale monga soya, mpunga kapena mkaka wa amondi ndizofunikira.
  • Kwa msuzi monga curry: Mkaka wa kokonati ndi wabwino, ndipo ndiomwe amagwiritsidwa ntchito pachakudya cha ku Asia.
  • Zokometsera monga custard kapena pudding mpunga: Mkaka wa oatmeal kapena hazelnut ndi wangwiro.
  • Kwa mchere ndi smoothies: Titha kugwiritsa ntchito njira iliyonse, zimatengera kukoma.

Kodi ndingasinthe bwanji zonona?

Ngakhale pamsika timapeza kale soya kapena oat kirimu pophika ndikukweza. Tili ndi njira zina monga:

  • Kirimu wa ndiwo zochuluka mchere: Mutha kusakaniza makeke ndi ma muffin mkaka wa soya pang'ono ndi kupanikizana kwina ndikusakaniza chilichonse, ndichabwino.
  • Kuphika kirimu: Mutha kupanga mitundu iwiri yamaphikidwe. Kumbali imodzi, kuphika lita imodzi ya mkaka wa soya kwa ola limodzi, limodzi ndi supuni ya margarine wamasamba ndi shuga pang'ono kuti muwumitse. Kapena kumenya magalamu 100 a tofu ndi supuni ziwiri za maolivi ndi madzi ena awiri. Ngati tikufuna kirimu wowawasa, ingowonjezerani madontho ochepa a mandimu.

Ndingatani m'malo mwa batala?

Mutha kuyika margarine woyambira masamba, nthawi zonse kuwunika ngati mulibe mkaka komanso kuti alibe hydrogenated.

Kodi ndingasinthe bwanji tchizi?

Msika tili ndi tchizi tosiyanasiyana tosiyanasiyana monga quefu. Koma titha kupanganso njira zina zopangira tokha.

  • Ku gratin pasitala, pangani pizza kapena gratin masamba: Sakanizani zonona zamasamba ndi pafupifupi magalamu 75 a maamondi kapena mtedza wa macadamia ndi supuni zochepa za mkate. Idzakupatsani inu cheesy kumverera ndi kuwonjezera juiciness mu mbale yanu.
  • Monga tchizi cha Philadelphia chafalikira: Sakanizani white tofu ndi supuni pang'ono za mandimu, mchere ndi zitsamba zonunkhira zomwe mukufuna monga oregano kapena basil mu blender ndipo chisakanizocho chidzakhala chabwino.
  • Kusintha tchizi cha Parmesan: Sakanizani kapu ya maamondi oyera yoyera yonyowa usiku watha mu skillet wopanda mafuta. Aloleni akhale ofiira agolide ndipo akasakanizika akamadzaza ndi chosakaniza ndi supuni ziwiri za ufa wophika ndi supuni ziwiri zamchere mpaka chisakanizo chofanana ndi tchizi cha Parmesan chatsalira.

Kodi ndingasinthanitse bwanji ma yogurts, custard kapena pudding?

Pali mitundu yambiri yamkaka mu oats, soya kapena mpunga womwe titha kugula, koma tikhoza kuwapangitsanso kukhala ndi zokometsera zamasamba.

Mu Recetin: Zovuta za dzira, ndingasinthe bwanji mazira m'maphikidwe anga?

Zomwe zili m'nkhaniyi zikutsatira mfundo zathu za malamulo okonzekera. Kuti mufotokoze cholakwika dinani Apa.

Ndemanga za 3, siyani anu

Siyani ndemanga yanu

Anu email sati lofalitsidwa. Amafuna minda amalembedwa ndi *

*

*

  1. Wotsogolera pazosankhazi: Miguel Ángel Gatón
  2. Cholinga cha deta: Control SPAM, kasamalidwe ka ndemanga.
  3. Kukhazikitsa: Kuvomereza kwanu
  4. Kulumikizana kwa zomwe zafotokozedwazo: Zomwezo siziziwululidwa kwa anthu ena kupatula pakukakamizidwa mwalamulo.
  5. Zosunga: Zosungidwa ndi Occentus Networks (EU)
  6. Ufulu: Nthawi iliyonse mutha kuchepetsa, kuchira ndikuchotsa zidziwitso zanu.

  1.   Alicia ferrer anati

    Nthawi zonse ndizotheka kugwiritsa ntchito tchizi timbuzi kapena nkhosa, kuwunika kuti palibe ng'ombe iliyonse, yomwe ndi yolimbana ndi mapuloteni, osati lactose

  2.   miloka anati

    Ndayesa kupanikizana ndi mkaka wa soya ndipo palibe chomwe chikuchitika koma ayi. zingakhale bwino kutchula kuchuluka kwa chilichonse

  3.   Faviola anati

    Soy ndi zotumphukira zake zimapatsa khansa, ndikufuna njira ndi mkaka wa amondi kapena wa coconut, womwe si zimam'patsa mphamvu