Zophimbidwa za French Omelette, zikhale zapadera!

Zosakaniza

  • 2 huevos
  • Supuni 1 ya mafuta
  • chi- lengedwe
  • York ham
  • Bowa
  • Timatsagana ndi
  • Matimati a Chrry
  • Basil
  • Mafuta
  • chi- lengedwe
  • Pepper
  • Viniga wosasa

Kodi mumadziwa kuti dzira limadyetsa chimodzimodzi ndi nyama yang'ombe kapena kapu yamkaka? Dzira limakhala ndi mapuloteni ambiri, mavitamini A, E, D ndi B, komanso phosphorous, selenium, iron, ayodini ndi zinc. Monga mukuwonera, ndi chakudya chapamwamba kwambiri. Wolemera mavitamini, mapuloteni ndi mchere, ndi chakudya chofunikira chomwe ana ayenera kudya kuyambira ali aang'ono choncho sayenera kusowa pachakudya chawo cha tsiku ndi tsiku kuyambira miyezi 10 zakubadwa.

Ndanena zonsezi, kuti mudziwe zambiri za dzira, lero tikonzekera zokoma French omelette yodzaza nyama ndi bowa, chomwe ndi chokoma.

Kukonzekera

  1. Timakonzekera a skillet ndi supuni ya mafuta ndipo muziwotha pang'ono ndi pang'ono.
  2. Mu mbale timakonzekera mazira awiri ndikuwamenya. Musaiwale kuwonjezera mchere kwa iwo.
  3. Timayika supuni ina ya mafuta mu poto lina ndipo timapanga bowa adagulung'undisa mpaka bulauni wagolide.
  4. Tikakhala nawo okonzeka, timawaika pambali.
  5. Tidayika yathu Omelette omasuka kwathunthu ndipo pa iyo, timayika york ham mu tiyi tating'ono ting'ono ndi, ndipo timatseka tortilla ngati empanada.
  6. Pomaliza, tidzakonza saladi yathu yam'mbali ndi tomato yamatcheri, basil ndi viniga wosasa

Takonzeka kudya !!

Zomwe zili m'nkhaniyi zikutsatira mfundo zathu za malamulo okonzekera. Kuti mufotokoze cholakwika dinani Apa.

Khalani oyamba kuyankha

Siyani ndemanga yanu

Anu email sati lofalitsidwa.

*

*

  1. Wotsogolera pazosankhazi: Miguel Ángel Gatón
  2. Cholinga cha deta: Control SPAM, kasamalidwe ka ndemanga.
  3. Kukhazikitsa: Kuvomereza kwanu
  4. Kulumikizana kwa zomwe zafotokozedwazo: Zomwezo siziziwululidwa kwa anthu ena kupatula pakukakamizidwa mwalamulo.
  5. Zosunga: Zosungidwa ndi Occentus Networks (EU)
  6. Ufulu: Nthawi iliyonse mutha kuchepetsa, kuchira ndikuchotsa zidziwitso zanu.