Tsabola wokhala ndi mpunga ndi tuna

Tsabola wokutidwa uyu ndi wangwiro kwambiri pazolimbitsa thupi kuyambira pamenepo Ali ndi mapuloteni a tuna, ma hydrate a mpunga komanso tsabola monga masamba omwe ali ndi vitamini C wambiri. Mukazipanga, mutha kukhala ndi ufulu wambiri wonena za tsabola, zosakaniza ndikudzaza ngati mukufuna, mutha kuzipatsa gratin yomaliza.

Zosakaniza: Zitini ziwiri za tuna wachilengedwe, tsabola wamkulu 2, magalamu 4 a mpunga wautali, adyo, anyezi, phwetekere, oregano, mafuta ndi mchere, kacube wambiri.

Kukonzekera: Timakazinga tsabola mu uvuni wokonzedweratu mpaka madigiri 180 kwa mphindi 15. Tipita pewani kuwotcha tsabola kwambiri kotero kuti asakhale ofewa kwambiri komanso zidzakhala kuti sakukana kudzazidwa.

Kumbali inayi, timakonza mpunga. Sungani anyezi mu zidutswa. M'menemo, timaphika mpunga m'madzi opindulitsa ndi piritsi. Zikakonzeka, timazikhetsa. Pambuyo pake Timathira tuna yotsekedwa, msuzi wa anyezi, phwetekere Peeled ndikudulidwa mzidutswa tating'ono ting'ono, oregano ndi nyengo yake ndi mafuta pang'ono.

Tidadula tsabola wokazinga theka kutalika, timachotsa nyembazo ndikuzaza ndi chisakanizo cha mpunga ndi tuna.

Chithunzi: Mundosacatun

Zomwe zili m'nkhaniyi zikutsatira mfundo zathu za malamulo okonzekera. Kuti mufotokoze cholakwika dinani Apa.

Khalani oyamba kuyankha

Siyani ndemanga yanu

Anu email sati lofalitsidwa. Amafuna minda amalembedwa ndi *

*

*

  1. Wotsogolera pazosankhazi: Miguel Ángel Gatón
  2. Cholinga cha deta: Control SPAM, kasamalidwe ka ndemanga.
  3. Kukhazikitsa: Kuvomereza kwanu
  4. Kulumikizana kwa zomwe zafotokozedwazo: Zomwezo siziziwululidwa kwa anthu ena kupatula pakukakamizidwa mwalamulo.
  5. Zosunga: Zosungidwa ndi Occentus Networks (EU)
  6. Ufulu: Nthawi iliyonse mutha kuchepetsa, kuchira ndikuchotsa zidziwitso zanu.