ਇਹ ਪੀਣ ਹੈ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ. ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਲ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੇਲਾ, ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ. ਇਹ ਫਲ ਖਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਾਦਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸਨੈਕਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਲੈਨਡਰ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਓ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੁਝ ਗੰਢਾਂ ਛੱਡੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਰਿੰਕ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ «ਲਾਲ ਫਲ smoothie« y «ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਸਮੂਦੀ«.
ਕੇਲਾ, ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਸਮੂਦੀ
ਲੇਖਕ: ਐਲੀਸਿਆ ਟੋਮੇਰੋ
ਪਰੋਸੇ: 4
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ:
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ:
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ:
ਸਮੱਗਰੀ
- 170 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁਦਰਤੀ ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ
- ਕੇਲੇ ਦੇ 110 ਗ੍ਰਾਮ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ
- 60 ਗ੍ਰਾਮ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਬਲੂਬੇਰੀ
- 2 ਚਮਚੇ ਸੰਘਣਾ ਦੁੱਧ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- 350 ਮਿ.ਲੀ. ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਸਕਿਮਡ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ
ਪ੍ਰੀਪੇਸੀਓਨ
- ਇਹਨਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਮਾਪੇ ਗਏ ਗ੍ਰਾਮ ਸਿਰਫ ਵਿਅੰਜਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹਵਾਲਾ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਲੇ, ਘੱਟ ਅਨਾਨਾਸ, ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲੂਬੇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ।
- ਮੇਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਹੈ ਥਰਮੋਮਿਕਸ ਰੋਬੋਟ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੋਬੋਟ ਜਾਂ ਬਲੈਡਰ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਮੈਂ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਅਨਾਨਾਸ, ਕੇਲਾ, ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਗਾੜਾ ਦੁੱਧ. ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ 6 ਦੀ ਸਪੀਡ 'ਤੇ ਬੀਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾ ਦਿੱਤਾ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਕੁੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੁੱਧ. ਦੁੱਧ ਦਾ ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਦਰਭ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਜਾਂ ਗਾੜ੍ਹਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਹੋਰ ਦੁੱਧ ਜੋੜਨਾ ਜਾਂ ਹਟਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ 40 ਸਕਿੰਟ.
- ਅਸੀਂ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਸਰਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫਲ ਦੇ ਪਿਘਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ.
ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ