ਝੀਂਗੇ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਭਰੀ ਜ਼ੁਚੀਨੀ

ਝੀਂਗੇ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਭਰੀ ਜ਼ੁਚੀਨੀ

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਕਵਾਨ ਇੱਕ ਅਨੰਦ ਹੈ. ਜ਼ੁਚੀਨੀ ​​ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਹਲਕੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰੈਸਿਪੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਟਫਡ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਜਲਦੀ ਕੁਝ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਉਸ ਕਰਿਸਪੀ ਫਿਨਿਸ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨਾਲ ਹਿੰਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ "ਜੁਚੀਨੀ ​​ਪਾਈ" o "ਸਟੱਫਡ ਜੁਚੀਨੀ ​​ਰੋਲ"।

ਝੀਂਗੇ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਭਰੀ ਜ਼ੁਚੀਨੀ
ਲੇਖਕ:
ਪਰੋਸੇ: 4
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 
ਸਮੱਗਰੀ
  • 2 courgettes ਜ 4 courgette ਬੇਸ
  • ਅੱਧਾ ਪਿਆਜ਼
  • ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਲਸਣ ਪਾਊਡਰ
  • ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਟੁਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਡੱਬਾ
  • 150 g peeled prawns
  • ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ
  • 4 ਚਮਚ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ
  • 1 ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ
  • ਸਾਲ
  • ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
ਪ੍ਰੀਪੇਸੀਓਨ
  1. ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਰਾਈ ਕਰਾਂਗੇ। ਅਸੀਂ ਛਿੱਲਦੇ ਹਾਂ ਪਿਆਜ਼, ਅਸੀਂ ਅੱਧਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ.
  2. ਦੋ ਚਮਚ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਗਰਮ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਛਿਲਕੇ ਝੱਗ ਦੇ ਅਗਲੇ ਲਸਣ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ. ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦੋ ਵਾਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੈਨ ਤੋਂ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਤੇਲ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ.
  3. ਅਸੀਂ ਬੁਨਿਆਦ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ courgettes ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਖਲਾ ਕਰ ਦੇਵਾਂਗੇ. ਅਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਮਚੇ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ।ਝੀਂਗੇ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਭਰੀ ਜ਼ੁਚੀਨੀ
  4. ਫਿਲਿੰਗ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰੀਕ ਕੱਟ ਲਓ। ਪਿਛਲੇ ਤਲ਼ਣ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਝੀਂਗੇ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਭਰੀ ਜ਼ੁਚੀਨੀ
  5. ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ ਥੋੜਾ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ stuffing. ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਵਾਂਗੇ।ਝੀਂਗੇ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਭਰੀ ਜ਼ੁਚੀਨੀ
  6. ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ, ਸਾਨੂੰ ਵਾਰੀ ਦੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਗਲਾਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਕਿ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਇੱਕ béchamel
  7. ਦਾ ਕੈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਤੇਲ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਵਿੱਚ ਟੁਨਾ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਹਟਾਓ, ਸਿਰਫ 1 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।ਝੀਂਗੇ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਨਾਲ ਭਰੀ ਜ਼ੁਚੀਨੀ
  8. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ courgettes ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਵਰ ਪਲਾਸਟਿਕ ਫਿਲਮ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਸੀਂ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਪੂਰੀ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ 9 ਮਿੰਟ.
  9. ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ 200 XNUMX ਤੇ ਓਵਨ.
  10. courgettes ਭਰੋ, ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ grated ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਭੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਓ। ਅਸੀਂ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਪਨੀਰ gratin ਹੈ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਾਂਗੇ।

ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.