ਪਰੇਮੇਸਨ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕਡ ਐਸਪੇਰਾਗਸ

ਸਮੱਗਰੀ

  • 2 ਲੋਕਾਂ ਲਈ
  • Asparagus ਦੇ 2 ਝੁੰਡ
  • 1 ਲਿਮਨ
  • ਮੱਖਣ ਦੇ 4 ਚਮਚੇ
  • ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
  • ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ
  • ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ ਦੇ 100 ਜੀ.ਆਰ.

ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਐਸਪਾਰਗਸ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਜੋ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਯਕੀਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਅਸੈਂਪਰਸ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਜਾਂ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ. ਪਰਮੇਸਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਕਡ ਐਸਪਾਰਗਸ ਦਾ ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਸੰਪਰਕ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਸੁਆਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ :)

ਪ੍ਰੀਪੇਸੀਓਨ

Asparagus ਦੇ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ asparagus ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਅਮੀਰ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਤੋੜੋ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬੂੰਦਾਂ, ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਛਿੜਕਣਾ. ਅੱਧਾ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ asparagus ਦੇ ਉੱਪਰ ਕੱqueੋ. ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਐਸਪ੍ਰੈਗਸ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਤੀਜੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਅੱਧੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ Coverਕ ਦਿਓ.

ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਚੱਮਚ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਐਸਪੇਰਾਗਸ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਪਾਓ.
180 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੈਂਪਰਸ ਕੋਮਲ ਹੈ. ਤਦ ਤੰਦੂਰ ਤੋਂ ਐਸਪ੍ਰੈਗਸ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ parmesan ਪਨੀਰ asparagus ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ. ਪਨੀਰ ਪਿਘਲਣ ਅਤੇ ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤਕ 2-3 ਮਿੰਟ ਗਰੇਟਿਨ.

ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.