Ile kalorii mają kanapki?

Wiemy, że są pyszne, omlet, warzywa, szynka, tuńczyk, każda zawartość jest idealna na dobrą kanapkę, ale czy wiesz, ile kalorii dostarcza nam dobra kanapka? Na przykład, jakie są pliki kalorie z kanapki z szynką?

Pozbądźmy się wątpliwości i zobaczmy kaloryczne spożycie kanapek najczęściej, że jemy.

Przekąski i ich kalorie

• Kanapka z tuńczykiem z jajkiem na twardo. (1/2 bochenka chleba, 1 / puszka tuńczyka w oliwie z oliwek, 1/2 jajka na twardo). Łącznie 269 Kcal. Warto go przyjmować dzięki wysokiej jakości białkom jaja i tuńczyka, a zwłaszcza Omega 3 i oliwie z oliwek. Napełnij ciało energią.
• Kanapka czekoladowa. (mały chleb, około 25 gramów czekolady). Łącznie 291,8 kcal. Antyoksydacyjna moc kakao i energia dostarczana przez chleb sprawiają, że ta przekąska jest idealna zwłaszcza po wysiłku fizycznym lub po ciężkim dniu w szkole.
• Przekąska z szynką i serem. (1/2 bochenka chleba, szynka, kawałek sera, trochę masła). Łącznie 302,5 kcal. Doskonale sprawdza się jako przekąska dla najmłodszych, ponieważ zawiera węglowodany, lipidy i białka.
• Kanapka z szynką York. (1/2 bochenka chleba, 3 kromki szynki, margaryna). Łącznie 305 Kcal. Jest to przekąska bardzo energetyczna, zawiera węglowodany i białka pochodzące z szynki, a także jest bogata w wapń i żelazo.
• Kanapka z szynką serrano z pomidorem. (1/2 bochenka chleba, 50 gr pokrojonej szynki serrano, dojrzały pomidor, oliwa). Łącznie 335 kcal. To moja ulubiona kanapka, jedna z najbardziej tradycyjnych. Chleb dostarcza nam węglowodanów, białek szynki oraz witamin A, C z pomidorów, błonnika i przeciwutleniaczy.
• Kanapka z omletem ziemniaczanym. (1/2 bochenka chleba, porcja hiszpańskiego omletu). Łącznie 395,4 kcal. Ma podwójne węglowodany z chlebem i ziemniakami oraz białko z jajkami. Dzięki wysokiej zawartości żelaza i wapnia doskonale nadaje się jako przekąska dla najmłodszych.
• Kanapka z chorizo. (1/2 bochenka chleba, 50 gr chorizo). Łącznie 416 Kcal. Jest to bardzo białkowa przekąska, idealna po uprawianiu sportu.
• Kanapka z pasztetem. (1/2 bochenka chleba, 40 g pasztetu lub foie gras). Łącznie 511 Kcal. Jest to bardzo smaczna kanapka z dużą zawartością żelaza, idealna, aby pomóc dzieciom rosnąć. Wysoka zawartość witaminy A, kwasu foliowego i witaminy B12. Ma świetne spożycie kalorii, więc nie należy nadużywać tego typu kanapek.

• Mieszane kalorie kanapkowe: (dwie kromki chleba posmarowanego masłem, 1 plasterek gotowanej szynki, 1 plasterek sera). Ma łącznie 240 Kcal. Znana od XIX wieku kanapka podawana po przekątnej. Zawiera 14 gramów białka, a także magnez, potas i sód. Doskonałe śniadanie do kawy.
• Kalorie w warzywnej przekąsce: (½ bochenek chleba, dwa liście sałaty, 1 mały pomidor, 1 jajko na twardo, 1 puszka naturalnego tuńczyka). Ma około 244 Kcal. Tego typu kanapka doskonale sprawdzi się jako główny posiłek, gdy jesteśmy poza domem. Zapewni nam zarówno białka, jak i niezbędne hydraty, aby kontynuować nasz dzień pracy.
• Kalorie w kanapce z tuńczykiem: (½ bochenek chleba, pół puszki tuńczyka w oliwie z oliwek). Łącznie 200 Kcal. Dzięki tuńczykowi uzyskamy prawie 20 gramów białka, które wzmocni oliwa z oliwek. Da nam ogromny zastrzyk energii, ale dba o zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
• Kalorie w kanapce z polędwicy: (½ bochenek chleba, 50 gramów schabu). Chleb i schab dodają około 350 Kcal. Jeśli dodamy ser, wzrośnie do 450 Kcal. Idealny aperitif lub przekąska po intensywnym wysiłku sercowo-naczyniowym. Zawiera białko, żelazo, a także witaminę B1.

Czy znasz kalorie w prostej kanapce? Jeśli chcesz sam upiec chleb dla swoich dzieci, nie wahaj się i kliknij tutaj: