Quantas calorias os sanduíches têm?

Sabemos que são deliciosos, omelete, legumes, presunto, atum, qualquer conteúdo é perfeito para um bom sanduíche, mas você sabe quantas calorias um bom sanduíche contribui para o nosso corpo? Por exemplo, quais são os calorias de um sanduíche de presunto?

Vamos sair da dúvida e ver o ingestão calórica de sanduíches mais comum que comemos.

Lanches e suas calorias

• Sanduíche de atum com ovo cozido. (1/2 pão, 1 lata de atum em azeite, 1/2 ovo cozido). Um total de 269 Kcal. É altamente recomendável tomá-lo graças às proteínas de alta qualidade do ovo e do atum, e principalmente do Ômega 3 e do azeite. Preencha o corpo com energia.
• Sanduíche de chocolate. (um pão pequeno, cerca de 25 gramas de chocolate). Um total de 291,8 kcal. O poder antioxidante do cacau e a energia que o pão dá, tornam este lanche perfeito, principalmente após o exercício ou após um dia atarefado na escola.
• Petisco de presunto e queijo. (1/2 pão, presunto, uma fatia de queijo, um pouco de manteiga). Um total de 302,5 kcal. É perfeito como lanche para os mais pequenos, pois contém carboidratos, lipídios e proteínas.
• Sanduíche de presunto York. (1/2 pão, 3 fatias de presunto, margarina). Um total de 305 Kcal. É um lanche muito energético, contém carboidratos e proteínas que vêm do presunto, além de ser rico em cálcio e ferro.
• Sanduíche de presunto serrano com tomate. (1/2 pão, 50 gr de presunto Serrano fatiado, um tomate maduro, azeite). Um total de 335 kcal. É meu sanduíche preferido, um dos mais tradicionais. O pão fornece carboidratos, as proteínas do presunto e as vitaminas A, C, fibras e antioxidantes do tomate.
• Sanduíche de omelete de batata. (1/2 pão, uma porção de omelete espanhola). Um total de 395,4 kcal. Consuma carboidratos em dobro com pão e batatas e proteínas com ovos. É perfeito como lanche para os mais pequenos graças ao seu alto teor de ferro e cálcio.
• Sanduíche de chouriço. (1/2 pão, 50 gr de chouriço). Um total de 416 Kcal. É um snack muito proteico e perfeito para depois da prática de desporto.
• Sanduíche de patê. (1/2 pão, 40 gr de patê ou foie gras). Um total de 511 Kcal. É um sanduíche muito saboroso que o torna rico em ferro, perfeito para ajudar as crianças no crescimento. Rico em vitamina A, ácido fólico e vitamina B12. Tem um grande aporte calórico, portanto não se deve abusar desse tipo de sanduíche.

• Calorias de sanduíches mistos: (duas fatias de pão com manteiga, 1 fatia de fiambre cozido, 1 fatia de queijo). Tem um total de 240 Kcal. Um sanduíche conhecido desde o século 14 que era servido cortado na diagonal. Possui XNUMX gramas de proteína, além de magnésio, potássio e sódio. Café da manhã perfeito para ser acompanhado por um café.
• Calorias em um lanche vegetal: (½ pão, duas folhas de alface, 1 tomate pequeno, 1 ovo cozido, 1 lata de atum natural). Possui cerca de 244 Kcal. Um sanduíche deste tipo é perfeito para ser a refeição principal quando estamos fora de casa. Ele nos fornecerá proteínas e os hidratos necessários para continuar com nosso dia de trabalho.
• Calorias em sanduíche de atum: (½ pão, meia lata de atum com azeite). Um total de 200 Kcal. Graças ao atum obteremos quase 20 gramas de proteína, que serão reforçados com o azeite. Isso nos dará uma grande contribuição de energia, mas cuidando da nossa saúde cardiovascular.
• Calorias em um sanduíche de filé mignon: (½ pão, 50 gramas de lombo). Pão e lombo somam cerca de 350 Kcal. Se adicionarmos queijo, ele aumentará para 450 Kcal. Um aperitivo ou lanche perfeito após um intenso exercício cardiovascular. Possui proteínas, ferro e também vitamina B1.

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