Tort de iaurt ușor, fără zahăr sau grăsimi

Ce ușurare să știi că există o prăjitură ușoară. Nu conține zahăr prelucrat, unt, ulei sau smântână. În ciuda faptului că este un dulce sănătos și ușor Va ieși deasupra pufos, fraged, suculent și gustos. Urmați rețeta și veți vedea. Trebuie să îndulciți întoarcerea la locul de muncă, dar fără a neglija în același timp linia.

Deși nu conține zahăr procesat Îi vom da dulceață cu zahărul natural pe care îl conține fructul. În acest caz, am folosit un piure de mere gătit și un altul de caise uscate. Acestea din urmă, caisele uscate, pot fi înlocuite cu curmale sau chiar prune uscate. Obiectivul este de a obține o prăjitură mai sănătoasă și ceva mai puțin calorică decât cele tradiționale.

Nu vă deranjează că are un plus de calorii? Ei bine, înlocuiți piureul de caise uscat cu miere.

Și nu ezitați să o aromăți cu vanilie, coajă de portocală sau coajă de lămâie. O altă opțiune este să puneți iaurt de căpșuni sau lămâie. Veți vedea cum se schimbă rezultatul.

Vă lăsăm linkul către un alt tort de iaurt, în acest caz mai caloric: Tort de iaurt grecesc

Tort de iaurt ușor, fără zahăr sau grăsimi
Autorul:
Bucătărie: modern
Tipul rețetei: picnic
Ingrediente
  • 2 huevos
  • 260 g iaurt simplu neindulcit
  • Între 100 și 125 g de pastă de caise uscată sau de curmale sau pastă de miere
  • Aromă de vanilie lichidă, ìl ras de lămâie sau de portocală ... (ingredientul cu care vrem să ne aromăm prăjitura). Opțional.
  • 225 g de făină
  • 10 g praf de copt
Preparación
  1. Mai întâi amestecăm ouăle, piureul de caise uscat sau miere, iaurtul natural și piureul de mere. Dacă vrem să aromăm tortul adăugăm vanilia lichidă sau coaja.
  2. Bătem cu tijele până se amestecă puțin amestecul.
  3. Pe de altă parte, legăm făina cu drojdia și o adăugăm încetul cu încetul cu aluatul anterior cu ajutorul unui filtru, astfel încât să cadă sub formă de ploaie.
  4. Amestecăm aluatul până se omogenizează, fără bulgări.
  5. Punem tortul într-o matriță de 26 sau 28 de centimetri în diametru unsă sau căptușită cu hârtie antiaderentă. Se coace la 180º timp de aproximativ 40 de minute. Când tortul se ridică și este maroniu și verificăm cu o scobitoare că interiorul său este uscat, îl scoatem din cuptor.
  6. O lăsăm să se răcească aproximativ 15 minute înainte de a o desface cu grijă și de a o lăsa să se odihnească pe o grătar.
notițe
Pentru a face piureul de caise uscat, trebuie doar să le puneți în paharul blenderului acoperit cu propria greutate în apă. Le lăsăm câteva ore să se înmoaie și apoi mărunțim totul.

Mai multe informatii - Tort de iaurt grecesc


Conținutul articolului respectă principiile noastre de etică editorială. Pentru a raporta o eroare, faceți clic pe aici.

21 comentarii, lasă-le pe ale tale

Lasă comentariul tău

Adresa ta de email nu va fi publicată.

*

*

  1. Responsabil pentru date: Miguel Ángel Gatón
  2. Scopul datelor: Control SPAM, gestionarea comentariilor.
  3. Legitimare: consimțământul dvs.
  4. Comunicarea datelor: datele nu vor fi comunicate terților decât prin obligație legală.
  5. Stocarea datelor: bază de date găzduită de Occentus Networks (UE)
  6. Drepturi: în orice moment vă puteți limita, recupera și șterge informațiile.

  1.   Dieta mediteraneană el a spus

    Ohhhh..dar ce reteta minunata. Îl pregătesc mâine.

    Mulțumesc

  2.   Pinul Cubas el a spus

    Aceasta este pentru prietena mea Yurena, că se află într-un regim, hahahahaha

  3.   Mari carmen el a spus

    acel bogăuuu dacă iau miere, minunat că nu pot avea zahăr, îl voi încerca

  4.   Alberto Rubio el a spus

    Scoate mierile posibile. Adăugați ceva îndulcitor artificial și creșteți puțin cantitatea de mere.

  5.   Rețetă - Rețete pentru copii și adulți el a spus

    Sigur! Puteți elimina mierea :) ne puteți spune cum funcționează :)

  6.   Montserrat González el a spus

    Nu știu cum poți agăța ceva cu eticheta fără zahăr și cu miere pe ea :(

  7.   Rețetă - Rețete pentru copii și adulți el a spus

    Salut Montserrat Gonzalez nu are zahăr, deci are miere, dar poți folosi orice alt îndulcitor, nu există nicio problemă :)

  8.   Montserrat González el a spus

    Dar daca mierea este dextroza pura!Cred ca cu acest tip de indicatie ar trebui sa fie foarte atent si sa se indice produse specifice si sa nu se dea exemple eronate sau nespecifice precum „orice indulcitor natural”

  9.   Alberto Rubio el a spus

    Montserrat acest tort este ușor pentru că nu conține ingrediente cu grăsimi și nu pentru că nu conține zahăr sau miere.

  10.   Rețetă - Rețete pentru copii și adulți el a spus

    Mulțumesc foarte mult Montserrat Gonzalez o vom avea :)

  11.   mireyaramirezromero el a spus

    Cred că, de vreme ce cineva va face un desert, se face cu zahăr și bere! Total, făina o are deja și nu este o problemă să mănânci tortul într-o singură ședință, mănânci o porție moderată și în ziua aceea faci un pic mai mult exercițiu și fix

  12.   REINALD el a spus

    Arată foarte bine cu făină integrală de grâu

    1.    Pau el a spus

      Am făcut o rahat de rețetă și este un truc, adevărul este că nu o recomand

  13.   Eliana el a spus

    Multumesc pentru reteta este minunat !!!

  14.   Anna Baggy el a spus

    Puteți scoate mărul și puteți lua un pahar de suc de portocale?

    1.    Angela Villarejo el a spus

      În cazul în care!

  15.   Mary el a spus

    Tocmai am încercat să fac rețeta, de 2 ori, și de ambele ori tortul nu a crescut deloc, a fost crud. Am urmat procesul și sumele exacte pe care le marchează și nu există nicio cale. : (

  16.   Paula el a spus

    Mierea este și zahăr. Și tot ce se termină și în -osa. Panela este, de asemenea, zahăr, oricât de integral ar fi zahărul brun sau organic;) dacă doriți să îndulciți, este mai bine să folosiți zaharurile prezente în fructe (măr, banană, curmale ...) și astfel un diabetic sau un copil o poate lua cu moderatie. Așa o fac pentru fiica mea, schimbând iaurtul degresat cu unul natural neîndulcit. Dar mulțumesc pentru rețetă.

  17.   Sandra el a spus

    Mi-a crescut foarte puțin și este destul de crud, am făcut-o cu miere și de aruncat, păcat

  18.   Rose Jimenez el a spus

    Dar dacă nu puneți zahăr este din cauza caloriilor, glicozidelor, în atenția diabeticilor sau pur și simplu din cauza modei? Din orice motiv, dacă îndepărtați zahărul și îl schimbați pentru miere, nu reduceți hidrații, glucoza sau caloriile ... Haide, îi dați un gust de miere și nimic altceva. Dacă doriți să vă îndulciți într-un mod sănătos și complet potrivit pentru diabetici și restul lumii, folosiți stevia, naturală și nu supermarketul, este dulce, este sănătos, este recomandat. Ceilalți îndulcitori ... Acolo tu. Este un obicei sănătos să citești etichetele nutriționale. Oh, iar mărul oferă și zaharurile sale naturale, fii atent cu cantitatea.

  19.   Ana el a spus

    Ingredientele nu ies, nici cantitățile lor în tortul ușor fără zahăr sau grăsimi.