Smoothie cu quinoa și maca

Odată cu venirea căldurii, nu mai am chef de cafea cu lapte la micul dejun. Acum îmi place mai mult acest smoothie cu quinoa și maca mă umple cu energie bună dimineața.

Lucrul bun al acestui shake este că potrivit pentru celiaci, vegani și intoleranți la lactoză și se pregătește într-un minut ... ei bine, de fapt în două minute! ;)

În plus, scutura Astăzi este foarte hrănitor și atât de bogat încât atrage atât tineri, cât și bătrâni.

Smoothie cu quinoa și maca

Rețetă tipărită

Shake delicios și hrănitor pentru a începe ziua corect.

• Mayra Fernandez Joglar

• Tipul rețetei: băuturi
• Calorii: 200
• Porții: 2

• Timp de gătit: 2M
• Timpul total: 2M

Ingrediente

• 400g lapte
• 1 banană
• 2 curmale gropite
• 3 nuci decojite
• 1 lingură de grămadă (mărimea desertului) fulgi de quinoa
• 1 lingură de grămadă (mărimea cafelei) praf de maca
• Pudră de cacao pentru garnitură (opțional)

Preparación

1. Cojim banana și o punem în paharul blenderului sau în paharul Thermomix. Adăugăm jumătate din lapte și restul ingredientelor.

2. Măcinăm la viteză maximă în timpul 1 minut. Coborâm amestecul în jos.

3. Continuăm mărunțirea pentru Minut 1 mai mult și adăugăm restul de lapte încetul cu încetul.

4. Servim într-un pahar și finisăm decorarea cu puțină pudră de cacao înainte de servire.

Vrei să afli mai multe despre acest smoothie cu quinoa și maca?

Puteți pregăti acest smoothie cu orice tip de lapte sau băutură vegetală. Este delicios cu lapte de migdale dar dacă urmezi o dietă îți recomand să folosești lapte de orez care are mai puține calorii.

Cu toții ne place să bem ceva răcoros în căldura verii, așa că nu ezitați să adăugați niște cuburi de gheață ... irezistibil în momentul a lua o gustare.

Pentru a evita apa, pregătiți cuburile de gheață din lapte în loc de apă. Și dacă vrei să îi dai o textură autentică periuţă congelați și banana.

Pudra de Maca are o aromă foarte bogată, dar dacă doriți o mai multă aromă de ciocolată simțiți-vă liber să adăugați o linguriță de cacao la smoothie.

Puteți înlocui fulgi de quinoa pentru aceeași cantitate de quinoa gătită. Și chiar și pentru fulgi de ovăz fără gluten.

Nu ezitați profită de acea banană care a fost uitat în castronul cu fructe și că nimeni nu vrea. Folosește-l înainte de a-l arunca.