Чтобы еда была вкусной, необязательно добавлять большое количество соли. Обычно человек обычно потребляет от 8 до 15 граммов соли, привычка, которая не очень здорова, так как Всемирная организация здоровьяd предполагает потребление около 5 граммов в день.
Если человек также страдает повышенным кровяным давлением, его потребление следует уменьшить с 1,5 до 4 граммов в день. Чтобы у нас не было этой потребности в соли, важно, чтобы с раннего возраста мы учили самых маленьких в доме, что этот продукт нам не нужен.
Советы по снижению потребления соли
- Один из способов заменить соль в еде - добавить половину таблетки Avecrem в тушеное мясо. Этот простой жест придаст нотку вкусу тому, что мы готовим, адаптировавшись к использованию соли.
- Как ограничить употребление соли за столом? вместо ложки супа, использовать чайную ложку.
- Избегайте консервовознакомьтесь с компонентами, которые у них есть, и выберите те, которые имеют более низкую концентрацию соли и бикарбоната натрия.
- Уменьшите потребление колбасных изделий. с высоким содержанием соли, например салями, чоризо, твердые сыры…. и замените их на продукты с низким содержанием соли, такие как индейка или ветчина.
- Старайтесь не употреблять или уменьшать потребление копченого или соленого мяса и рыбы.
- Не используйте пюре или пакетированные супы, в которых не указано низкое содержание соли.
- Если вы обычно пьете минеральную воду, пейте воду с низким содержанием натрия.
- Обратите внимание на простые продукты, такие как масло или маргарин, и убедитесь, что они не содержат соли.
- Потреблять много фруктов и овощей которые очищают наше тело.
- Выбирайте на кухне такие приправы, как ароматические травы. Такие специи, как петрушка, чеснок, тимьян, розмарин, лавровый лист, чеснок, базилик, шалфей, орегано, мята, сладкий перец или мускатный орех, придадут вашим блюдам нотку аромата.
- Замените в приготовленных блюдах соль для соевый соус В небольших количествах.
Эти и многие другие уловки помогут вам потреблять меньше соли в еде.
