(42 голосов)
Loading ...
Наденьте фартук на сына, потому что он один позаботится о приготовить завтрак. Да, вы слышите ... этот пудинг с чиа, манго и кокосом не имеет секретов и очень прост в приготовлении.
Вам просто нужно смешать молоко с семенами, дать ему отдохнуть и украсить манго и тертым кокосом. Завтрак полный витамины и питательные вещества.
Семена чиа уже легко найти в супермаркетах. Они являются отличным источником клетчатки и антиоксидантов, кальция, белка и омега-3 жирных кислот растительного происхождения. Хотя лучший его насыщающая способность, благодаря чему мы дольше чувствуем сытость и задерживаем повышение уровня сахара в крови.
Эти семена считаются «суперпродуктом». Лично мне не нравится это прилагательное, потому что оно вводит в заблуждение, и мы ошибочно думаем, что, если мы будем кормить себя только ими, наше тело будет сытым. Но мы не можем не упомянуть, что эти продукты содержат большее количество питательных веществ, чем другие распространенные продукты, включая витамины, минералы, антиоксиданты и фитонутриенты. Вот почему настоятельно рекомендуется включать их в свой рацион. Поэтому я призываю вас готовить завтраки легко и весело как сегодня ... ты смеешь?
Чиа, манго и кокосовый пудинг
Пудинг с манго и кокосом и чиа очень прост в приготовлении и содержит множество витаминов и питательных веществ, чтобы правильно начать свой день.
- Майра Фернандес Джоглар
- Кухня: традиционный
- Тип рецепта: завтрак
- Порция: 2
- Общее время:
Ингредиенты
- 1 стакан кокосового молока
- 3 столовые ложки семян чиа без горки
- 1/2 манго
- тертый кокос
Способ приготовления
Перед началом хорошо встряхиваем кирпич или банку из-под кокосового молока. Нам нужны сливки или самая твердая часть для смешивания, чтобы сформировать молоко, полное вкуса.
Кладем 3 столовые ложки семян чиа в чашку или лучше в стакан, чтобы семена были хорошо видны. Залейте его кокосовым молоком, перемешайте и дайте постоять не менее 4 часов, хотя в идеале оставить на ночь.
На следующий день промываем и чистим манго. Нарезаем его небольшими кусочками и украшаем наш пудинг. В конце посыпаем тертым кокосом или кокосовой стружкой.
