زچيني جھنگن ۽ ٽونا سان ڀريل

زچيني جھنگن ۽ ٽونا سان ڀريل

هن قسم جي کاڌ خوراڪ جو مزو آهي. زچيني هڪ سبزي آهي جيڪا تقريبن هرڪو پسند ڪندو آهي، ان جي گهٽ ڪيلوري جي مقدار ۽ ان جي نرم ذائقي جي ڪري. هڪ بهترين ريسيپي ٺاهڻ لاءِ اسان ان کي تيار ڪري سگهون ٿا ۽ ان لاءِ اسان ڪجهه تيزيءَ سان ڪرڻ جو سوچيو آهي. اهو گهڻو وقت نه وٺندو، صرف چند سادو قدم ۽ تندور ۾ چند منٽن کي ختم ڪرڻ لاء ان خراب ختم ٿيڻ لاء.

جيڪڏهن توهان هن قسم جي ترڪيب سان همت ڪريو ٿا ته توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا "زوچيني پائي" o "ڀريل زچيني رولز".

زچيني جھنگن ۽ ٽونا سان ڀريل
الاهي:
خدمت: 4
تيار وقت: 
پچائڻ جو وقت: 
مڪمل وقت 
عنصر
  • 2 courgettes يا 4 courgette bases
  • اڌ بصر
  • لہسن پائوڊر جو اڌ چمچو
  • تيل ۾ ٽونا جو هڪ کنڊ
  • ڇڪيل جزيري جا 150 ج
  • ڪڻڪ جي اٽي جا 2 چمچ
  • 4 چمچ ڪڪڙيل موززرلا پنير
  • کير جو 1 گلاس
  • سال Sal
  • زيتون جو تيل
تياري
  1. اسان سڀ کان پهرين فلنگ ڪنداسين. اسان ڇڪيندا آهيون بصر ، اسان اڌ کڻندا آهيون ۽ ننڍا ٽڪرا ٺاهيندا آهيون.
  2. ٻن چمچن جي تيل سان وڏي فرائينگ پين کي گرم ڪريو. جڏهن اهو گرم آهي، شامل ڪريو ڇڪيل جڙي اڳيان ٿوم پائوڊر ۽ لوڻ جو هڪ چمچو. اسان انهن کي صرف ٻه موڙ ڏيو ۽ انهن کي پين مان هٽايو. اسان تيل کي ڇڏي ڏيو.
  3. اسان بنياد تيار ڪريون ٿا courgettes ۽ اسان انهن کي هٽائي ڇڏينداسين. اسان پاڻ کي هڪ چمچ يا هڪ خاص چمچ جي مدد سان ننڍيون گوليون ٺاهڻ ۾ مدد ڪنداسين.زچيني جھنگن ۽ ٽونا سان ڀريل
  4. ڀري وٺو ۽ ان کي چڱي طرح ڪٽيو. پوئين فرائينگ پين ۾ ٿورو وڌيڪ تيل شامل ڪريو، شامل ڪريو پياز ڪٽيو ۽ ان کي ٿڌو ڪرڻ ڏيو. زچيني جھنگن ۽ ٽونا سان ڀريل
  5. پوء اسان شامل ڪيو ٿوري لوڻ سان گڏ گڏ ڪريو. اسان ان کي پکا ڪنداسين جيستائين اهو نرم ٿئي.زچيني جھنگن ۽ ٽونا سان ڀريل
  6. جا ٻه چمچا شامل ڪريو ڪڻڪ جو اٽو، اسان هڪ ٻه موڙ ڏيو ۽ کير جو گلاس ڀريو. اسان ان کي پچائڻ ڏيو ۽ بغير ڇڪڻ جي جيستائين اسان ڏسون ٿا ته اسان سان ڇا ڪيو ويو آهي هڪ بيچمل
  7. کنڊ شامل ڪريو تيل ۽ prawns ۾ tuna جيڪي اسان کان جدا هئا. هٽايو، صرف 1 منٽ کائڻ ڏيو ۽ الڳ ڪريو.زچيني جھنگن ۽ ٽونا سان ڀريل
  8. هڪ ٿانو ۾ courgettes رکي ۽ انھن کي ڍڪي پلاسٽڪ فلم سان مائڪرو ويڪرو محفوظ اسان مائڪرو ويڪرو پروگرام ڪريون ٿا مڪمل طاقت تي 9 منٽ.
  9. اسان انهن کي ٻاهر ڪڍون ٿا ۽ انهن کي ٿورو ٿڌو ڪرڻ ڏيو، اسان پروگرام ڪيو تندور 200 ° تي.
  10. ڀاڪر ڀريو، شامل ڪريو گرڊ ٿيل پنير ۽ ان کي تندور ۾ ناسي ڪرڻ لاء. اسان کي ڏسڻ لاء ڪجھ منٽ انتظار ڪريو پنير گرين آهي. اسان انهن کي خدمت ڪرڻ لاء تيار ڪنداسين.

مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.