(39 ووٽ)
لوڊ ڪندي ...
اها toاڻڻ لاءِ ڪهڙو آرام ٿيندو ته هتي لائيٽ اسپنج ڪيڪ آهي. انهي ۾ پروسيس وارو کنڊ ، مکڻ ، تيل يا ڪريم شامل ناهي. صحتمند ۽ هلڪو مٺو هئڻ باوجود اها ٻاهر مٿي تي جهلي ، نرم ، رسالي ۽ سوادج هوندي. ترڪي جي پيروي ڪريو ۽ توهان ڏسندا. توهان کي ڪم ۾ واپسي کي مٺو ڪرڻو پوندو آهي پر توهان کي ساڳئي وقت لائن کي نظرانداز ڪرڻ کانسواءِ.
جيتوڻيڪ هن ۾ پروسيس ٿيل کنڊ شامل ناهي اسان ان کي قدرتي کنڊ سان مٺائي ڏينداسين جيڪا ميوي تي مشتمل هوندي. انهي حالت ۾ اسان هڪ پکايا سيب جوڊي ۽ خشڪ خوباني جو استعمال ڪيو آهي. بعد ۾ ، خشڪ خوبيون ، تاريخن يا حتيمن جي بدلي ٿي سگهن ٿيون. مقصد حاصل ڪرڻ آھي صحت مند ڪيڪ ۽ ڪجھ گھٽ چرٻي روايتي روايتن کان.
ڇا توهان کي پرواه ناهي ته اهو بي جوڙ اضافي کیلوري آهي؟ چ ،ي طرح ، خشڪ apricot pure کي ميون سان متبادل بڻايو وڃي.
۽ هن کي وينلا ، نارنگي جست يا ليمن زيسٽ سان ذائقو ڪرڻ ۾ مشغول نه ٿيو. ٻيو اختيار اهو آهي ته اسٽرابيري يا ليمن يوگر کي رکڻ. توهان ڏسندا ته نتيجو ڪئين بدلجي ويندو.
اسان توهان کي ٻي يوگورٽ ڪيڪ جي ڪڙي ڇڏي ڏين ٿا ، انهي صورت ۾ وڌيڪ چرهو: يوناني داڻا ڪيڪ
هلڪو ڪڻڪ جو ڪڻڪ ، کنڊ يا چانهه کان سواء
- اسڪن جمينيز
- بورچي خانو جديد
- ترڪيب جو قسم: نانء
- مڪمل وقت
عنصر
- 2 هڻڻ
- 260 g سڪل اڻ شئي ڀاڙي
- 100 ۽ 125 g جي وچ ۾ خشڪ خوبي جي پيسٽ يا تاريخ يا ماکي جو پيسٽ
- مائع وينلا جي خوشبو ، هڪ ليمن يا نارنگي جو ٻرندڙ ايل… (اهو جز جنهن سان اسان اسان جي سپنج ڪيڪ کي ذائقو ڏيڻ چاهيندا آهيون). اختياري.
- 225 گرام اٽو
- 10 g بيڪنگ پاؤڊر
تياري
پهرين ، اسين هڏن سان گڏ ، خشڪ خوباني جي خالص يا ماکي ، قدرتي داڻي ۽ سيب جو خالص. جيڪڏهن اسان ڪيڪ ذائقو ڪرڻ چاهيون ٿا ته اسان مائع وينلا يا زيسٽ شامل ڪريون ٿا.
اسان ر theن سان ڪٽيو ، جيستائين مرکب ٿڌي وڌي وڃي.
ٻئي طرف ، اسان خمير سان اٽو کي ڳن bindي ڇڏيندا آهيون ۽ ان کي ستن جي مدد سان اڳئين ٻوٽي ۾ ٿورو ئي وڌايو ويندو آهي ، انهي ڪري مينهن جي صورت ۾ fallsاسي ويندو آهي.
اسان ٻٻر کي ڊ stirو ٿا جيستائين اهو گهرجوم نه آهي ، لوڻ کانسواءِ.
اسان ڪيڪ کي 26 يا 28 سينٽي ميٽر قطر جي وڪري ۾ وجهي ۽ نان اسٽڪ پيپر سان قطار ڪيو. 180º تي تقريبا 40 منٽن تائين پوکي. جڏهن ڪيڪ اُٿي ۽ سون جي ڳلي ٿي وڃي ۽ اسان ٽوٿ پڪس سان جاچيون ته هن جو اندروني سڪي آهي ، اسان ان کي تندور مان ڪ removeي ڇڏيندا آهيون.
اسان ان کي تار مان کولڻ کان پهريان اٽڪل 15 منٽن تائين ٿڌي ڇڏي ڏيو ۽ ان کي وائر ريڪ تي آرام ڪرڻ ڏيندا آهيون.
نوٽ
خشڪ خوباني کي خالص بڻائڻ لاءِ ، توهان کي انهن کي پنهنجو پاڻي ۾ پاڻي جي پنهنجي وزن سان coveredڪيل بلينڊر گلاس ۾ رکڻو پوندو. اسان انهن کي ڪجهه ڪلاڪن لاءِ نرم ڪرڻ ڇڏي ڏيو ٿا ۽ پوءِ اسان هر شيءَ کي پسائي ڇڏيون ٿا.
وڌيڪ --اڻ - يوناني داڻا ڪيڪ
آهه .. پر ڇا ڪيڏو عمدو نسخو. مان سڀاڻي تيار ڪندس.
توهان جي مهرباني
اهو منهنجي دوست يورينا لاءِ آهي ، ته هوءَ هڪ ريجمن تي آهي ، ها
اها مالدار جيڪڏهن مان پيئي وڃان ٿو ، وڏي مان ته ڪا شيئن نه هوندي آئون ان کي آزمائيندس
هونئن کي ممڪن کڻي وڃو. ڪجھ مصنوعي مٺاڻ کي شامل ڪريو ۽ انب واس جي مقدار کي گھٽائي ڇڏيو.
پڪ! توهان سڻپ کي پري ڪري سگهو ٿا :) توهان اسان کي ٻڌائي سگهو ٿا ته اهو توهان لاءِ ڪيئن ڪم ڪري ٿو :)
مان نٿو howاڻان ته تون ڪنهن شيءَ کي کنڊ ڪيئن مفت ۾ آڻي سگهندي ۽ ان کي هاٿي آهي :(
هيلو مونٽسرٽ گونزليز وٽ کنڊ نه آهي ، تنهن ڪري ان ۾ ساهه آهي ، پر توهان ڪنهن ٻئي مٺي کي استعمال ڪري سگهو ٿا ، اتي ڪو مسئلو ناهي :)
پر جيڪڏهن هونئن خالص ڊيسڪٽروس آهي! ، منهنجو خيال آهي ته انهن قسمن جي اشارن سان هڪ کي ڏا carefulي محتاط رهڻ گهرجي ۽ مخصوص شين جي نشاندهي ڪرڻ گهرجي ۽ غلط يا غير مخصوص مثال نه ڏيڻ گهرجي ، جهڙوڪ ”ڪو قدرتي مٺوينر“.
مانٽسرٽ ڪيڪ هلڪو آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ چربي سان گڏ اجزا شامل نه آهن ۽ نه ڇاڪاڻ ته ان ۾ کنڊ يا ماکي شامل ناهي.
توهان جي وڏي مهرباني منسٽرسر گونزليز اسان وٽ هوندي به :)
مان سمجهان ٿو ته جڏهن کان هر هڪ ڊريس ٺاهڻ وڃي رهي آهي ته اها انهن جي ڪڻڪ ۽ الائي سان ٺاهي ويندي آهي! ڪل ، اٽو انهي ۾ ئي آهي ۽ اهو توهان طرفان هڪ ئي سيٽ ۾ ڪريڪ کائڻ جو سوال ناهي ، توهان وچٿري حصو کائو ۽ هن ڏينهن توهان ڪجهه وڌيڪ مشق ۽ ٺيڪ ڪم ڪيو
اهو س wheatو ڪڻڪ جي اٽي سان تمام سٺو ثابت ٿيو آهي
مون هڪ نسائي گند کي ٺاهيو ۽ اها هڪ چال آهي ، سچ اهو آهي ته آئون ان جي سفارش نٿو ڪريان
ترڪيب جي مهرباني اها شاندار آهي !!!
ڇا تون سيب ڪ removeي سگھين ٿو ۽ نارنگي جوس جو گلاس رکي سگھين ٿو؟
سئي!
مون صرف ٺاھڻ جي ڪوشش ڪئي ، 2 ڀيرا ، ۽ ٻنهي وقتن جو ڪيڪ بلڪل نه اٿيو آھي ، اھو خام ھو. مون عمل ۽ عمل جي صحيح مقدار تي عمل ڪيو آھي ، اھو نشان لڳل آھي ۽ ڪو طريقو ڪونھي. : (
هونئن به ٻڪري آهي. ۽ سڀ ڪجهه جيڪو يوسا ۾ پڻ ختم ٿئي ٿو. پينلا پڻ شوگر هوندي آهي ، چاهي ڪيترو به مڪمل يا آرگينڪ براؤن شوگر هجي ؛) جيڪڏهن توهان مٺايون گهرائڻ چاهيندا آهن ته اهو بهتر آهي ته ميوو ۾ موجود شگر کي استعمال ڪيو وڃي (ايپل ، ڪيلا ، ٻيون ...) ۽ ائين هڪ ذيابيطس يا هڪ ٻار ان کي اعتدال ۾ وٺي سگھي ٿو. مان پنهنجي ڌيءُ لاءِ هي ڪيئن ڪندو آهيان ، تبديل ٿيل سکيم جوهٽ کي قدرتي رڌڻي لاءِ اڻ وڻندڙ. پر ترڪيب جي مهرباني.
اھو مون کي تمام گھٽ وڌايو آھي ۽ اھو ڪافي خام آھي ، مون اھو ئي ڪيو آھي مٽيءَ سان ۽ پري اڇلائڻ ، مون کي
کنڊ نه رکڻ بابت ڇا جي باري ۾ آهي ڪيليئرز ، گلائيڪوائيڊس ، ذیابيطس جي توجهه ، يا رڳو فيشن جي ڪري. ڪنهن به سبب جي ڪري ، جيڪڏهن توهان کنڊ مان ڪ removeي ڇڏيو ۽ ان کي ميون جي changeير ۾ تبديل ڪريو ، توهان هائڊريٽ ، گلوڪوز ، يا ڪيلوريز کي گهٽ ناهي ڪيو ... اچو ته هلون ، توهان ان کي ميون جو مزو ڏيو ٿا ۽ ٻيو ڪجهه به ناهي. جيڪڏهن توهان صحتمند طريقي سان مٺو ڪرڻ چاهيندا آهيو ۽ ذيابيطس ۽ پوري دنيا لاءِ مڪمل طور تي موزون آهيو ، اسٽيويا ، قدرتي استعمال ڪريو ۽ نه ئي سپر اسٽور هڪ ، اها مٺي آهي ، اهو صحتمند آهي ، ان جي سفارش ڪجي ٿي. ٻيون مٺيون… اتي توهان. تغذيه جي ليبل کي پڙهڻ صحتمند عادت آهي. اي ، ۽ سيب پڻ پنهنجي قدرتي شگر مهيا ڪري ، مقدار سان محتاط رهو.
اجزاء نه ٻاھر نڪتا ، نه ئي شگر يا چربی کانسواءِ انھن جي مقدار لائٽ سپنج ڪيڪ ۾.