(12 ووٽ)
لوڊ ڪندي ...
جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو غذائيت ۽ گلوٽين کان پاڪ ناشتو توهان قسمت ۾ آهيو ڇو ته ا we're اسان ڪجهه ڪوينوڪا ، ميڪا ۽ چاڪليٽ ڪوڪيز ٺاهڻ وارا آهيون. هڪ سادي ترڪيب جنهن کي توهان ميوي يا مشروبات سان خدمت ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان گهر ۾ ڪوڪيز ٺاهڻ جي عادي آهيو ، يقيني طور تي توهان ڪوشش ڪئي آهي اهي thatرندڙ ٻليون. ا Today اسان کي انهن سان تبديل ڪيو آهي ڪوئنڪو فلائيس اهي به وڌيڪ غذائي ۽ گلوٽين کان پاڪ آهن.
اسان اضافي طور تي مزيدار مواد پڻ شامل ڪيا آهن ناريل ، چاڪليٽ ۽ مکا. اهو آخري جزو چ knownي طرح نه butاڻيو آهي پر اهو هڪ طاقتور اينگريزر ۽ هارمونل ريگيوليٽر آهي خاص طور تي عورتن لاءِ.
Index
ڪوينوڪا ، ميڪا ۽ چاڪليٽ ڪوڪيز
آسان بڻائڻ ۽ تمام گهڻو غذائيت سان.
- ميرا فرنينڊس جوگلر
- ترڪيب جو قسم: نانء
- ڪڻڪ 100
- خدمت: 22
- تياري جو وقت:
- پچائڻ جو وقت:
- مڪمل وقت
عنصر
- 1 ھيڊو
- Quinoa flakes جي 200 g
- 60 گرام ناريل جو تيل ، ڳري
- 60 گرام ڪيلوڊ ڪوڪڙا
- 50 اگهاٽي شربت
- ميڪا پاؤڊر جو 15 گرام
- 100 g ڪارا چاکليٽ
تياري
اسان ٻج کي وڏي پيالي ۾ وجھي ڇڏيو.
اسان ان کي مات ڏني
ڳريل مگر گرم ڪوڙو تيل شامل نه ڪريو ۽ ٻنهي اجزاء کي ملايو.
اڳتي هلي اسان اگوا جي شربت شامل ڪيو ۽ ٻيهر گڏ ڪيو.
هاڻ اسين ڪوئنووا فلڪ ۽ ديگر ڪوڪو پڻ شامل ڪريون ٿا.
راڊيز سان ملايو ۽ اچار کي 5 منٽن تائين آرام ڏيو. انهي طريقي سان فلائيزگذري ٿي ويندي ۽ وڌيڪ منظم هوندو.
اسان ا advantage مان فائدو وٺون ٿا ته تندور کي اڳڪٿي ڪرڻ کان 150º تائين.
وقت کانپوءِ ، اسان مکا کي شامل ڪيو.
سٽيون ڪي ڇڏيو ۽ پنهنجي آ fingersرين سان ملائي ته اجزا به صحيح نموني سان ملائي ڇڏيندا.
آخرڪار اسان ڪٽيل چاکليٽ شامل ڪيو ۽ ان کي ٻڏي ۾ ضم ڪيو.
اسان اٽڪل 20 - 25 گرام جو ڀاو وٺون ٿا. اسان هڪ بال ٺاهيندا آهيون جنهن کي اسين جاڙن جي وچ ۾ ٿورو willري وينداسين. اسان ڪوڪي کي بيڪنگ ٽري تي رکون ٿا ۽ بار بار دهرائي جي ختم ٿيڻ تائين ٻيهر ڪن ٿا.
اسان تندور کي ڪڪرن سان تندور ۾ رکيا ۽ انهن کي 15 ۽ 18 منٽن جي وچ ۾ پچايو يا جيستائين انهن ڪنڊن جي آس پاس ڪارو ٿيڻ شروع ڪيو.
هٽايو ۽ ان کي ڪجهه منٽن لاءِ آرام ڏيو. ان کان پوء اسان انهن کي هڪ ريڪ تي رکيا ، جيستائين اهي مڪمل طور تي ٿڌي.
خدمت ڪرڻ جي وقت اسان انھن سان کير سان گڏ ڪري سگھون ٿا. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته توھان سبزي وارو مشروب استعمال ڪري سگھوٿا.
ڇا توهان quinoa ، ميڪا ۽ چاکليٽ ڪوڪيز بابت وڌيڪ toاڻڻ چاهيندا؟
El ناريل جو تيل انهي کي سپر مارڪيٽ ۾ ڳولڻ آسان آهي. اها جڏهن ٿڌي آهي ته وهنجي ٿي پر جڏهن اها ٿورڙي گرم ٿي وڃي ته شفاف بنجي وڃي.
جيڪڏهن توهان اهو نه ڳولي سگهو ، توهان مڪيڊيميا تيل سان متبادل ڪري سگهو ٿا ، ۽ آخري صورت ۾ ، لاءِ ڳري مکڻ
جي ڪوئنڪو فلائيس توهان انهن کي صحت جي کاڌ خوراڪ جي دڪانن ۾ يا گلن کان پاڪ غذا ۾ خاص ڳولي سگهو ٿا. توهان انهن کي اوٽ فليڪس جي مٽائي ڪري سگهو ٿا پر پڪ ڪريو ته اهي گلوٽين کان پاڪ آهن.
El بيتال شربت توھان ان کي مٽي جو ھڪڙو نرم ذائقو ، جئين نارنگي بلوم سان تبديل ڪري سگھو ٿا. ۽ چانورن جي شربت لاءِ پڻ.
جيئن مون توهان کان اڳ چيو آهي پٿر وارو ميوا اهو سٺو آهي ڇاڪاڻ ته اهو تمام گهڻي توانائي فراهم ڪري ٿو ۽ پڻ هارمونڊو جي خرابين کي حيض ۽ مرده جي دوران منظم ڪري ٿو. توهان اهو پڻ صحت واري کاڌي اسٽورن ۾ ، جڙي ٻوٽين ۽ آن لائن خريد ڪري سگهو ٿا. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان اهو نه ڳولي سگهو ، توهان ان کان بغير ڪري سگهو ٿا.
هڪ ڀيرو ٿڌي توهان ڪوڪيز کي اي ۾ ذخيرو ڪري سگهو ٿا ھوائي جھاز وارو ڪنٽينر. اهي توهان کي 1 هفتي تائين رهندي.