(ඡන්ද 33)
Loading ...
අද අපි ඔබට උගන්වන්නේ අ මාළු හා මුහුදු ආහාර සමග අර්තාපල් ඉස්ටුවක්. ඔබට ආහාර පිසීමට වැඩි කාලයක් නොමැති නම් එය පරිපූර්ණයි, මන්ද එය පැය භාගයකට වඩා වැඩි කාලයක් තුළ අප විසින් සිදු කරනු ඇත. ඔබ එය විශ්වාස නොකරන්නේ කුමක් ද? හොඳයි, දිගටම කියවන්න, මන්ද මම ඔබට උපක්‍රමය කියමි.
සාස්පාන් දී අපි අර්තාපල් සහ කැරට් දෙකම පිසීමට යන්නෙමු. ඒ සඳහා අපි එම කාලයෙන් ප්‍රයෝජන ගන්නෙමු සොෆ්රිටෝ ළූණු සහ මාළු සමඟ (නැවුම් හෝ ශීත කළ හැකි) ඉන්පසු අපි සියල්ල ඒකාබද්ධ කරමු. පහසුයි නේද? හොඳයි, කිසියම් සැකයක් ඇත්නම් රූපවල පියවරෙන් පියවර අපි ඔබට පෙන්වන්නෙමු.
අතුරුපස සඳහා ... a ට වඩා හොඳ කිසිවක් නැත ස්ට්රෝබෙරි සමග යෝගට්. මෙම දිනයන්හි පරිපූර්ණයි.
අර්තාපල් ඉස්ටුවක් a la marinera
ළමයින් බොහෝ කැමති සාම්ප්රදායික කෑමක්: මුහුදු ආහාර සහ මාළු සමග අර්තාපල් ඉස්ටුවක්.
- ඇසෙන් ජිමිනෙස්
- මුළුතැන්ගෙයි කාමරය: සාම්ප්රදායික
- වට්ටෝරු වර්ගය: මාළු
- කැලරි: 300
- සේවා: 6
- උයන වෙලාව:
- මුළු කාලය:
අමුද්රව්ය
- අර්තාපල් 7 යි
- 3 zanahorias
- ළූනු කුඩා කැබැල්ලක්
- 2 සුදුළූනු කරාබුනැටි
- ඇරෝමැටික bs ෂධ පැළෑටි
- ජලය
- ශීත කළ මුහුදු ආහාර හෝ මාළු ග්‍රෑම් 200 ක් (පෙලා සඳහා සකස් කළ වර්ගය)
- ශීත කළ හක්ක කෑලි 2 ක්
- පිටි තේ හැන්දක
සකස් කිරීම
අර්තාපල් සහ කැරට් සහ ළූනු කුඩා කැබැල්ල පීල් කර කපන්න.
අපි එය සාස්පාන් තුළට දමා, සුදුළූනු කරාබුනැටි සහ ඇරෝමැටික bs ෂධ පැළෑටි සමඟ.
අපි වතුරෙන් ආවරණය කරනවා. අපි එය ගින්න මත තබා උයන්නෙමු.
එය පිසින අතරතුර අපට සෝස් සූදානම් කළ හැකිය. කබලෙන් ලිපට ලූනු ටිකක් තෙල් ස්වල්පයක් දමා සාස්පාන් කරන්න.
එය සාස්පාන් කළ විට, අපි එම පෑන් තුළ මුහුදු ආහාර සහ මාළු දමමු.
ශීත කළ පසු අපි පිටි සහ ලුණු එකතු කරමු.
අර්තාපල් සහ කැරට් දෙකම පිසූ විට, අපි එම සෝස් සාස්පාන් තුළට දමමු.
තවත් විනාඩි දහයක් එකට උයන්න දෙන්න.
අපි ලුණු සකස් කර සේවය කරමු.
වැඩි විස්තර - ස්ට්රෝබෙරි සමග යෝගට්, ඉතා පහසු අතුරුපසක්