අර්තාපල්, zucchini සහ ටූනා ඔම්ලට්

සකස් කිරීම

1. අපි අර්තාපල් පීල් කරනවා , ඒවා සෝදා කුඩා කැබලිවලට කපා, පෙති හැඩයෙන්. අපි ඉවතට යනවා

2. zucchini පීල් කරන්න සහ එය ඉතා කුඩා කැට හෝ කෑලි කපා.

3. අපි ලූනු ද පීල් කරන්නෙමු සහ එය ඉතා කුඩා කැබලිවලට කපා.

4. විශාල ගැඹුරු කබලෙන් ලිපට එකතු කරන්න බහුල තෙල්. කපාගත් සියලුම ද්‍රව්‍ය එකතු කර අධික ගින්දරේ තබන්න.

5. එය ෆ්රයිට් කිරීමට පටන් ගන්නා විට, අපි පිටත් වේ මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ෆ්රයි සහ මධ්යම තාපය අඩු කරන්න. අපි මුළු කට්ටලයම හැරෙමු, අපි ලුණු එකතු කරනවා සහ a වලින් ආවරණය කරන්න ඉදිරිපස.

6. බදින්න දෙන්න 6 විනාඩි සහ රස අනුව ලුණු එකතු කරන්න. අපි නැවතත් වටේට ගොස් අමුද්රව්ය ටිකක් බෙදීමට හෝ ඒවා තලා දැමීමට අවධාරනය කරමු.අපි නැවතත් ආවරණය කරමු.

7. මිනිත්තු කිහිපයකට පසු අපි නැවත හැරී අර්තාපල් තද කිරීමට අවධාරනය කරමු. අපි අනුගමනය කරන්නේ එකම ක්‍රියාවලියයි අර්තාපල් zucchini අසල සිදු කරන බව ඔබ දකින තුරු.

8. අපි එය අවසන් කළ විට, අපි සියලු ෆ්රයි හොඳින් ඉවතට ගන්නෙමු.

9. විශාල භාජනයක් තුළ එකතු කරන්න බිත්තර 7ක් ලුණු ස්වල්පයක් දමා හොඳින් ගසා ගන්න. අර්තාපල් එකතු කර සියලු අමුද්රව්ය හොඳින් මිශ්ර කරන්න.

10. ටූනා එකතු කර මිශ්ර කරන්න.

11. එකම පෑන් එකේ අපි පිටත් වෙනවා තුනී තෙල් පටලයක් සහ අධික තාපය මත එය උණුසුම් කරන්න.

12. එය උණුසුම් වන විට, මිශ්රණය එකතු කර තබන්න එය curdles එය සූදානම් බව අපි දකින විට, අපි විශාල තහඩුවකට හැරෙමු.

13. tortilla නැවත පෑන් තුළට දමන්න. අපි එය අනෙක් පැත්තට කරල් කරමු. ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් ටොර්ටිල්ලා යටි තැම්බූ හෝ මඳක් කැටි ගැසීමට ප්‍රිය කරයි, නමුත් ඔබට එය හොඳින් කැටි වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ තාපයේ තීව්‍රතාවය අඩු කර භාජනයේ දිගු කාලයක් තබන්න.

14. එය සූදානම් බව අප දුටු විට, අපි එය පිඟානක් මත හරවන්නෙමු. කෑමට සූදානම්!