පරිප්පු ඉස්ටුවක් කැලරි සහිත ආහාරයක් විය යුතු නැත. සහ මෙන්න සාක්ෂිය. අද පරිප්පු සොසේජස් නොමැතිව සහ මස් නොමැතිව සාදන අතර, එසේ වුවද, ඒවා ඉතා රසවත් ය. ඒවා සමහරක් සැහැල්ලු පරිප්පු එය ද එළවලු රැගෙන යන නමුත් ඒවා නොපෙනේ.
ඔවුන් රැගෙන යයි කැරට්, ලීක්ස් සහ අර්තාපල්. මෙම අමුද්රව්ය, පිසූ පසු, අපි ඒවා එකට පොඩි කරන්නෙමු බැදපු පාන් පෙත්තක්. අපි ඉස්ටුවක් ඝන කිරීම සඳහා සේවය කරන ඝන ඉස්ම වර්ගයක් ලබා ගනිමු.
මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔවුන් දෘශ්යමාන හෝ නොපෙනෙන නිසා, එළවළු ආහාරයට ගැනීමට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන අය පවා ඔවුන්ට බොහෝ සෙයින් කැමතියි.
සැහැල්ලු පරිප්පු
අඩු කැලරි සහිත සහ මස් නොමැතිව සමහර පරිප්පු.
කර්තෘ: ඇසෙන් ජිමිනෙස්
මුළුතැන්ගෙයි කාමරය: සාම්ප්‍රදායික
වට්ටෝරු වර්ගය: වෙඩ්ඩ්රාස්
සේවා: 6
සකස් කිරීමේ කාලය:
උයන වෙලාව:
මුළු කාලය:
අමුද්රව්ය
- පරිප්පු 450 ග්රෑම්
- 1 zanahoria
- ලීක්ස් 1 කෑල්ලක්
- අර්තාපල් 1 යි
- බේ කොළ 2 ක්
- ජලය
- පාන් පෙත්තක් 1 යි
- ඔලිව් තෙල් විසුරුවා හැරීම
- සල්
- ගම්මිරිස්
සකස් කිරීම
- අපි වතුර කොකෝට් එකක හෝ සාස්පාන් එකක තබමු. එය උණුසුම් වන විට, පරිප්පු, කැරට්, ලීක්ස්, අර්තාපල් සහ බේ කොළ එකතු කරන්න.
- අපි උයන්නෙමු, පළමුව අධික තාපය සහ පසුව අඩු තාපය මත. පෙන පිටවීම අපි දුටුවහොත් අපි එය ඉවත් කරමු. අවශ්ය යැයි සලකන්නේ නම් අපි ජලය එකතු කරන්නෙමු.
- පරිප්පු පිසූ විට අල, ලීක්ස් සහ කැරට් ඉවත් කරන්න. ප්‍රවේශම් වන්න, බේ කොළ පොඩි කර නැති නිසා ඒවා ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නොවේ.
- කුඩා සාස්පාන් දී අපි තෙල් දමමු. එය උණුසුම් වන විට, අපි එය රන්වන් තෙක්, අපි පාන් පෙත්තක් බදිනවා.
- පැපිරා එකතු කර විනාඩියක් රැඳී සිටින්න, තවත් නැත, එවිට පැපිකා දැවී නොයන්න. අපි ගින්න නිවා දැමුවා.
- කැරට්, අල, ලීක්ස්, පාන් සහ පාන් බදින ලද තෙල් ආහාර සකසනයක හෝ කුඩා ආහාර සකසනයක දමන්න.
- ලුණු ටිකක් එකතු කර සියල්ල අඹරන්න.
- දියර සමග පරිප්පු හැන්දක් එකතු කරන්න.
- අපි නැවත අඹරන්නෙමු.
- අපි මේ ඉස්ම පරිප්පු ඉස්ටුවට එකතු කරනවා.
- කලවම් කර විනාඩි කිහිපයක් උයන්න.
- ඒ වගේම අපි දැනටමත් අපේ පරිප්පු සූදානම්.
සටහන්
අපි වඩා ඝන පරිප්පු වලට කැමති නම්, අපි පාන් බදින ලද සාස්පාන් වෙත පිටි තේ හැන්දක එකතු කළ හැකිය. අපි පැපිරා ඒකාබද්ධ කරන විට අපි එය කරන්නෙමු.
එක් සේවාවක් සඳහා පෝෂණ තොරතුරු
කැලරි: 280
වැඩි විස්තර - කැරට් සුප්
අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න