සලාද කොළ සහ මට්ටි සමග ගිම්හාන සලාද
එහි අමුද්රව්ය සඳහා ගිම්හාන සලාද. සලාද කොළ සහ අච්චාරු නැවුම් බවක් එක් කරයි. අපි මට්ටි අපිව මුහුදට ගෙනියනවා.
එහි අමුද්රව්ය සඳහා ගිම්හාන සලාද. සලාද කොළ සහ අච්චාරු නැවුම් බවක් එක් කරයි. අපි මට්ටි අපිව මුහුදට ගෙනියනවා.
තිරිඟු සහ කුකුල් මස් වලින් සාදන ලද මුල් සලාදයක්. තීව්ර රසකාරක අමුද්රව්යවලට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි රසයෙන් පිරී ඇත.
ඔබට සුවිශේෂී ආරම්භකයක් පිළියෙළ කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙන්න අපි දුම් කෝඩ් සමඟ රසවත් හා සිහින් අර්තාපල් සලාදයක් යෝජනා කරමු. ඔබ එයට කැමති වනු ඇත!
හැපෙනසුළු රස සහ විශේෂ මී පැණි සහ අබ සෝස් මිශ්ර සුපිරි කැලිෆෝනියා සලාදයක් පිළියෙළ කරන්න.
සලාදයක් දේපල වලින් පිරී ඇති අතර ගිම්හාන මාස සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. එයට මුං ඇට, කැරට්, අර්තාපල්, තක්කාලි ...
මුල් රතු ගෝවා සලාදයක් ලබා ගැනීම සඳහා නැංගුරම් කැබැල්ල අමතක නොකරන්න. අපි නිවසේදී මෙයොනීස් සූදානම් කරමු.
අර්තාපල් නොමැතිව රසවත් රුසියානු සලාදයක් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට උගන්වන්නෙමු. හැමෝම කැමති ප්රෝටීන් පටවා ඇති රසවත් කෑමක්.
පවුල සමඟ විනෝද වීමට රසවත් රුසියානු සලාද. අර්තාපල්, කැරට්, බිත්තර, අච්චාරු සහ ස්වාභාවික තක්කාලි සමඟ.
උණුසුම්ම මාසවලදී රනිල කුලයට අයත් ආහාරයට ගත හැකි හොඳ ක්රමයක්. අච්චාරු, ළූණු, තද තම්බා බිත්තර සහ තක්කාලි සහ සලාද කොළ වල නැවුම්බව සමඟ
රසය සහ වර්ණයෙන් පිරුණු සලාදයක්: අමු රතු ගෝවා, තැඹිලි කුට්ටි සහ කජු ඇට. පියවරෙන් පියවර ඡායාරූප සමඟ.
එළු චීස්, පෙයාර්ස් සහ දෙළුම් සහිත මෙම සලාද මෙම නිවාඩු දිනවල මේසයේ මැදට තැබීමට කදිම විකල්පයක් විය හැකිය.
සරල ටහිනි සෝස් සහ යෝගට් සමඟ අපි ඉතා මුල් කඩල හා වම්බටු සලාදයක් පිළියෙළ කරමු. ගිම්හානයේදී රනිල කුලයට අයත් ආහාරයට සුදුසු ය.
වසරේ උණුසුම්ම මාස සඳහා පරිපූර්ණ හතු සහිත විශිෂ්ට පරිප්පු සලාදයක්. රනිල කුලයට අයත් ආහාර ගැනීමේ මුල් ක්රමය.
අද සඳහා ඉතා සරල සහ සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරුවක්, බැදපු ගම්මිරිස් සහ බඩ, රසවත්, රසවත් සලාදයක්. අපි ඔබ සමඟින්…
පිසූ අර්තාපල්, පැපිරා, තද තම්බා බිත්තර, ළූණු වලින් සාදන ලද වෙනස් සලාදයක් ... මුළු පවුලම කැමති සරල කෑමක්.
සම සමග අර්තාපල් සෑදීම යනු මේසයට ගෙන ඒමට අවශ්ය අමුද්රව්ය පිළියෙල කිරීමයි. එවිට, සෑම භෝජන ශාලාවකටම ඔවුන් කැමති ආකාරයට ඔවුන්ගේ තහඩුව රචනා කිරීමට සිදුවනු ඇත!
සාම්ප්රදායික පර්මිගියානා වම්බටු අපි මේ කාලයට අනුවර්තනය කරන්නෙමු. මේ අනුව අපි රසවත් හා මුල් ආරම්භකයක් ලබා ගනිමු.
උණුසුම් මාස සඳහා කදිම රනිල කුලයට අයත් සලාදයකි. වයිනයිග්රෙට් සෑදී ඇත්තේ hard න තම්බා බිත්තර, parsley, ළූණු වලින්ය ... තවද පීඩන උදුනෙහි කඩල පිසීමට ආකාරය අපි ඔබට උගන්වන්නෙමු.
මෙම නිවිති, සැමන් සහ මැකැඩමියා සලාද සමඟ මී පැණි සැරසීම ඔබට විනාඩි 5 කට අඩු කාලයකින් පහසු සහ සෞඛ්ය සම්පන්න රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් ලබා දෙනු ඇත.
වොල්නට් පෙස්ටෝ සහිත මෙම බිම්මල් කාපේසියෝ සකස් කිරීම පහසුය, එය රසවත් වන අතර එය ඔබේ අමුත්තන් පුදුමයට පත් කරන අලංකාර ඉදිරිපත් කිරීමක් ද ඇත.
අලිගැට පේර එස්කරෝල් සහ සැමන් වලින් පුරවා ඇත: පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුව සැමන් සමඟ අලිගැට පේර ප්රබෝධමත් කරන්න. ගිම්හානය සඳහා සරල වට්ටෝරුව.
වර්ණවත් හා ඉතා පහසු නත්තල් සලාද, විවිධ සලාද කොළ, බේබි ඊල්ස්, මොසරෙල්ලා, කකුළුවන් කූරු සහ ඇපල් වලින් සාදා ඇත. ආරම්භකයක් ලෙස පරිපූර්ණයි.
සම්භාව්ය: තක්කාලි සහ මොසරෙල්ලා සලාද, කළු ඔලිව්, මිහිරි ළූණු සහ සුදුළූණු චිප්ස්. සහායකයකු ලෙස පරිපූර්ණයි.
සම්භාව්ය රුසියානු සලාදයේ වෙනස් අනුවාදයක්: ඉස්ම සහිත, රසවත් හා විශිෂ්ට, සියල්ලන්ම පුදුම වනු ඇත! ආරම්භකයක් ලෙස වඩාත් සුදුසුය.
මුර්ෂියා කලාපයෙන් විශිෂ්ට සාම්ප්රදායික වට්ටෝරුව. සරල, පහසු, සැහැල්ලු හා රසවත් කෑමක්. ඕනෑම අවස්ථාවක් සඳහා වඩාත් සුදුසුය.
විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සහිත සලාදයක්. නැවුම් නිවිති, මිදි, walnuts, මී පැණි සමඟ ... වෙනස් හා වෙනස් කළ නොහැකි රස සංයෝජනයක්.
අලිගැට පේර, තක්කාලි සහ මොසරෙල්ලා බෝල වලින් සාදන ලද සෞඛ්ය සම්පන්න සලාද, දෙහි හා ලෙමන් සෝස් වලින් සැරසී ඇත. පළමු පා .මාලාවක් ලෙස වඩාත් සුදුසුය.
මොඩෙනා වෙතින් බෝල්සමික් විනාකිරි ඉමල්ෂන් සහිත zucchini carpaccio රසයන් හා එහි සරල බව සමඟ ඔබව පුදුමයට පත් කරනු ඇත.
ඉතා සිසිල් එය සතුටකි. ලූනු සහ parsley vinaigrette මගින් මේ රට සලාද විශේෂ කරවන අතර එයට තීව්ර හා නොබිඳිය හැකි රසයක් ඇත.
ලෙමන් ඇඳුමකින් යුත් පැස්ටා සලාද, රාත්රී ආහාරය සහ දිවා ආහාරය සඳහා පරිපූර්ණයි, කල්තියා සූදානම් කර තැබීමට හෝ වෙරළට හෝ තටාකයට යාමට.
කොමඩු, කිවි, තක්කාලි සලාද කොළ වලින් සාදන ලද ගිම්හාන සලාදයක් ... වසරේ උණුසුම්ම දින සඳහා වර්ණවත් හා රසවත් ආහාරයකි.
වෙනස් පිපි umber ් sa ා සලාදයක්. එය ස්වාභාවික යෝගට්, මොඩෙනා විනාකිරි, මින්ට් වලින් සැරසී ඇත ... දරුවන්ට එය පිළියෙළ කළ හැකි තරම් පහසුය.
නැවුම් අඩු කැලරි සලාදයක්. සලාද කොළ, තක්කාලි, චීස්, කැරට් සහ මුල් ග්රීක යෝගට් චයිව්ස් සමග සැරසීම, නියමයි!
හැපෙනසුළු කැරමල් කළ තල සමග විදේශීය zucchini සහ අඹ සලාද. අපගේ අමුත්තන් පුදුමයට පත් කිරීම සඳහා ආරම්භකයක් ලෙස වඩාත් සුදුසුය.
සැල්දිරි, පිපි umber ්, ා, තක්කාලි සහ ඇපල් මත පදනම් වූ ඉතා පහසු හා වර්ණවත් සලාද, රසවත් මොඩෙනා වයිනයිග්රෙට් වලින් සැරසී කළු තල වලින් ඉහළට.
අපි වෙරළට හෝ තටාකයට යන විට ඒ දිනවල පහසු සහ ඉතා ඉක්මන් වට්ටෝරුවකි,…
තටාකය අසල පානය කිරීමට නැවුම් වට්ටෝරුවකි. තක්කාලි සහ චිකන් පියයුරු සහිත මෙම සරල කඩල සලාදය සැලකිල්ලට ගන්න.
සහල් ගිම්හානයේදී වඩාත් ජනප්රිය අමුද්රව්යයකි. අපි එය වසර පුරා භාවිතා කළත් ...
හැමදාම එකම සලාද සකස් කරලා එපා වෙලාද? අද අපි පුදුමයට පත් කළ හැකි ඉතා විනෝදජනක සහ වෙනස් විකල්පයක් සූදානම් කර ඇත්තෙමු.
අද වැනි සිකුරාදා දිනයක් සඳහා අපට කුස්සියේදී ඉතා සංකීර්ණ වීමට හැඟෙන නිසා…
සති අන්තයේ අපට නිසැකවම ඇති වන අතිරික්තයට ප්රතිරෝධය දැක්වීම සඳහා, අපි ඉතා සැහැල්ලු සලාදයක් සකස් කර ඇත්තෙමු.
ඔබ අද රාත්රිය සඳහා ඉක්මන් රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සොයන්නේ නම්, ඔබට එය කල්තියා සූදානම් කළ හැකි බැවින් මෙම සලාදය පරිපූර්ණයි. අපට අවශ්ය වන්නේ ගෝවා පමණි, ...
එය ගිම්හානයේ රජ කෑම වලින් එකක් වන අතර රුසියානු සලාද සෑම දෙයක්ම සමඟ යයි. අපිට ඕන තරම් ගන්න පුළුවන්...
එය නොදන්නා ඔබ සැමට, අද මම quinoa ගැන කතා කිරීමට කැමතියි. ශාක පදනම් කරගත් නිෂ්පාදනයක් වන…
රසවත් නැවුම් සලාදයට! අද අප විසින් සකස් කර ඇති මෙම වට්ටෝරුව සඳහා පරිපූර්ණ එකකි…
නැවුම් සහ ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න! මෙය කොමඩු සහ ෆෙටා චීස් සලාදයක් වන අතර එමඟින් අපව කරදරවලින් මිදෙයි…
අද අපි උදෑසන ආරම්භ කරන්නේ රසවත් අල සහ අටපට්ටම් සලාදයක් සමඟින්, මේ දිනවලට සුපිරි නැවුම්…
සලාදය දිගු කල් ජීවත් වේවා! එය සියලු වර්ගවල අමුද්රව්ය සමඟ සංයෝජනය වන අතර, එය ඇසිපිය හෙළමින් සකස් කර ඇති අතර, සියල්ලටම වඩා, ...
අපි කුඹුරේ දවස ගත කරන්න යනකොට ආච්චි හැමදාම හදපු රෙසිපි වලින් එකක් තමයි මේ....
මේ දිනවල සීතල සහ අතිරික්තය සඳහා අපි වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු සමඟ ඉදිරියට යන්නෙමු. අප තවමත් සිටින්නේ කාලවකවානුවක යන කාරණයෙන් ප්රයෝජන ගනිමින්…
එය ගිම්හානය සඳහා, විශේෂයෙන් නිර්මාංශිකයින් සඳහා ඉතා නැවුම් හා රසවත් සලාදයකි. එය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්යද?...
මෙම පැඟිරි සලාද ගිම්හාන දින සඳහා වඩාත් ප්රබෝධමත් වේ. ඔබට එය පැඟිරි වලින් සකස් කළ හැකිය ...
මම සලාද වලට කැමතියි! ඒවා අප ගත කරන දින මෙන් උණුසුම් දින සඳහා පරිපූර්ණ වන අතර, ඔවුන් ඔබව එයින් ඉවත් කරයි…
අද කෑමට නැවුම් සලාද! කාරණය නම්, එය රස්නයත් සමඟම, ඔබට ආහාර අනුභව කිරීම හැර වෙනත් කිසිවක් දැනෙන්නේ නැත ...
ගිම්හානයේදී සලාද වඩාත් ජනප්රිය කෑමක් වන අතර ගිම්හාන තාපය වළක්වා ගැනීම සඳහා පරිපූර්ණයි. මුහුණ…
ගිම්හානය පැමිණීමත්, නිවසේ සිටින කුඩා දරුවන්ගේ නිවාඩු කාලයත් සමඟ, අප උත්සාහ කළ යුත්තේ අපගේ ...
අපි සලාද වලට ආදරෙයි! හොඳ කාලගුණයක් සමඟ, තවත් බොහෝ දේ. ඔබ එකම සාමාන්ය සලාදයක් පිළියෙළ කිරීමෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටී නම්…
අපි කොහොමද පැස්ටා වලට කැමති! ඕනෑම ආකාරයකින් සූදානම් කර ඇති අතර, යහපත් කාලගුණය ළඟා වන විට,…
ස්ට්රෝබෙරි සමඟ වට්ටෝරු සොයනවාද? අතුරුපස, යුෂ පිළියෙළ කිරීම සහ ඔබේ ප්රියතම කෑම වර්ග සමඟ ඉතා පහසුවෙන් සෑදිය හැකි ස්වාභාවික ස්ට්රෝබෙරි සඳහා වට්ටෝරු 10 ක් මෙම තේරීම සොයා ගන්න.
අලිගැට පේර යනු ඕනෑම ආකාරයකින් ඒවා පිළියෙළ කිරීම සඳහා වඩාත් විවිධාකාර පලතුරකි. එය සලාද වලින් පරිපූර්ණයි ...
සීසර් සෝස් හදන හැටි දන්නවද? හොඳයි, අද අපි එය වෙනස් ස්පර්ශයකින් අපිම සූදානම් කරමු, එන්න…
බිත්තරය යනු තරු ආහාරවලින් එකක් හෝ මම සුපිරි ආහාර ලෙස හැඳින්වීමට කැමති ඒවා වන බැවින්…
සෑම විටම එකම දෙයකට නොවැටීමට සහ විශේෂ දිනයක විශේෂ කෙනෙකු පුදුම කිරීමට විදේශීය සලාදයක්. වේ…
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමද සතුටක් විය හැකි බැවිනි. පිඟානක් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා සලාදයේ ඇඳුම අත්යවශ්ය වේ…
අතුරුපසක් නොවන, රනිල ධාන්ය යම් ආකාරයකට ඉදිරිපත් කළ හැකි පළතුරු සහිත වට්ටෝරුවක් සමඟ යමු...
මෙම වට්ටෝරුව තරම් සරල වට්ටෝරුවක් දෙවන එලිසබෙත් රැජිනගේ කිරීටය සඳහා නිර්මාණය කර ඇති බව ඇදහිය නොහැකි බව පෙනේ. එම…
අපි වට්ටෝරු දෙකක් එකකට ඒකාබද්ධ කරමු. අපි ටූනා, බිත්තර හෝ ඉරිඟු එකතු කරන සාමාන්ය සහල් සලාදය වන්නේ…
සලාදයක ඇති ස්ට්රෝබෙරි අද මම යෝජනා කරන්නේ ඔවුන් මට පෙට්ටියක් දුන් නිසා සහ ඊට වඩා හොඳ ක්රමයක්...
කරි, ඉතා ලාක්ෂණික රසයක් සහිත පෙරදිග කුළුබඩුවක්, එළවළු සමග පරිප්පු වියළි කෑමක් රස කිරීමට සේවය කරනු ඇත.
නැවුම් සැරසිලි ලෙස හෝ මුල් සලාදයක් ලෙස අපි ක්රීම් යෝගට් සෝස් වලින් සැරසුණු කැරට් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව යෝජනා කරමු.
අපි නත්තල් භෝජන සංග්රහයට විරාමයක් ලබා දෙමු, නමුත් විනෝදජනක හා පුදුම සහගත කෑම වර්ග කිහිපයක් පිළියෙළ කිරීමේ එම ආශාව නැති නොකර…
ඔබට මතකද gnocchi a la caprese? ඔව්, ඒ තක්කාලි මොසරැල්ලා සමඟ. අපි ඔබේ ඉදිරිපත් කිරීම කාර්පැසියෝ එකක් බවට පත් කරන්නෙමු, සේවය…
සාමාන්යයෙන් බොහෝ අවන්හල්වල සහ ප්රදේශයේ සේවය කරන සලාද කොළ සහ ඉස්සන් කොක්ටේල් සඳහා සම්භාව්ය වට්ටෝරුව මෙන්න.
එය බල්ගේරියානු වුවද, මෙම තැම්බූ අර්තාපල් සලාදයේ අපගේ මුළුතැන්ගෙයට විදේශීය අමුද්රව්ය අඩංගු නොවේ, ඊට වඩා අඩු අසාමාන්ය ...
සැරසිලි ලෙස හෝ පළමු ආහාරය ලෙස, මෙම සලාද කල්තියා සූදානම් කර, ශීත කළ හැකි අතර, වහාම සේවය කළ හැකිය. කැටුව…
දෙළුම් සහ පැඟිරි වැනි පලතුරු වැටීම තුළ වෙළඳපොලේ දිස්වන අතර, එය දැනටමත් පෙනේ…
මේ ආකාරයේ රුසියානු සලාදයක් සෑදීම සඳහා අපි අල රැජින වෙනුවට සහල් වෙනුවට ආදේශ කරමු. ඉතිරිය…
වල් බත් වල විශේෂ සුවඳක් සහ රසයක් ඇති අතර එය සැරසිලි සහ සලාද සඳහා භාවිතා කිරීම සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.
අපි දිගු කලක් තිස්සේ සලාද කොළ වලින් විවේකයක් ගෙන අපේ සලාද වලට නිවිති කොළ එකතු කරමු. මන්ද? අතර වෙනස් වීම සඳහා ...
රසවත් හා මුල් පිටපතට අමතරව මෙම සලාදයේ මේදවල ගුණාත්මකභාවය අනුව වැදගත් පෝෂණ අගයක් ඇත.
දුක්කා යනු ගෙඩි සහ බීජ (ලා දුඹුරු, කඩල, තල, පැපිරා, කොත්තමල්ලි, දුරු, ලුණු ...) මිශ්රණයකි.
එය "ග්රීක සලාද" ලෙස හැඳින්වුවද, ග්රීසියේ එය එකම අමුද්රව්ය අඩංගු වේදැයි හෝ ග්රීක ජාතිකයෙකු එය දකින්නේ දැයි මම නොදනිමි.
නැවුම් සහ වසන්ත සලාදයක් මේසය මැද බෙදා ගැනීමට සමාන වේ ...
කවුරුහරි තිරිඟු සමඟ පිසූවාද? විවිධ සලාද සෑදීම සඳහා මම අක්ෂර වින්යාසය හෝ අක්ෂර වින්යාසය තිරිඟු වර්ගයක් සාදා ඇත ...
“අලියාස් අර්තාපල්” යනු දකුණේ වඩාත් සාමාන්ය බාර් ටපාස් වලින් එකකි. සරල හා නිහතමානී ...
ORANGE SALAD සඳහා වන මෙම වට්ටෝරුව මුල්, විශිෂ්ට හා අඩු කැලරි වේ. මහදුරු, ඇරෝමැටික හා අසමෝදගම් රසය, ...
එය උණුසුම්ව පානය කිරීමට හැකි වීම නිසා මෙම සලාද සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සැහැල්ලු ය.
අත්බෝම්බ සමයේ රස්නයේදී, ඒවා භාවිතා කිරීමට අකමැති කවුද. ෂෙල් වෙඩි හා සීනි සමඟ ඒවා රසවත්, හෝ marinated ...
ඇමරිකානු ගෝවා සලාදයට සමානව, මෙම ගෝවා සලාද සැහැල්ලු නමුත් රසවත් පළමු පා course මාලාවක් හෝ අශෝභන, ස්තූතියි ...
ඔබට මතකද කොමඩු සලාදයේ පුරවා තිබේද? එම වට්ටෝරුව රසය හා ඉදිරිපත් කිරීම යන දෙකෙහිම විශිෂ්ටයි. හොඳයි දැන් සිට ...
සමහර නැවුම් සහ නැවුම් දැල්ලන් ඉතා සම්පූර්ණ සලාදයක් නිර්මාණය කිරීමට අපට සේවය කරනු ඇත. ඔබ දන්නේ නැහැ ...
හැම් සහ චීස් යනු සැන්ඩ්විච්, පීසා, ආහාර රුචිය සහ පිරවුම් සඳහා සම්භාව්යයකි. ඇයි ඇතුළට නැත්තේ ...
රොක්ෆෝර්ට් සහිත මෙම ඇපල් සලාද දිවා ආහාරය හෝ අද්විතීය කෑමක් සඳහා නැවුම් සහ සම්පූර්ණ ආරම්භකයකි…
ජර්මානු සලාද ඉතා රසවත් හා සම්පූර්ණයි. එහි අර්තාපල්, සොසේජස් සහ එයට කුළුබඩුවක් ඇති සෝස් කිහිපයක් ඇත, වැනි…
ගැලීසියානු බූවල්ලා යනු සියළුම රසය භුක්ති විඳීමට සෞඛ්ය සම්පන්න හා රසවත් ක්රමයකි ...
නිවර්තන සලාද, ලුණු හා තිත්ත රසයේ වෙනස නිසා පොහොසත් වීමට අමතරව, මෙය හොඳ ක්රමයකි…
ටබූලා යනු මොරොක්කෝ ආහාර පිසීමේ සාමාන්ය සීතල කූස් කෑමකි. ලෙමන් යුෂ ස්පර්ශ කිරීමෙන් එය සාමාන්යයෙන් රැගෙන යයි ...
සම්පූර්ණයෙන්ම ශීත කෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා, අපි රසවත් සලාදයක් තුළ දොඩම් සහ ගෝවා ඒකාබද්ධ කර ඇත්තෙමු.
ශීත ගෝවා සමඟ අපගේ පළමු වට්ටෝරුව තුළ අපි මෙම කෑමක් පිළියෙළ කිරීමට යන්නේ…
අද අප දන්නා පරිදි කුකුළු මස් මත පදනම් වූ සීසර් සලාද මුල් වට්ටෝරුවට සමාන නොවේ ...
බ්රොකොලි, උණුසුම් කෑමවල අනුභව කිරීමට අමතරව, සලාද වැනි සීතල කෑම වලද ආහාරයට ගත හැකිය.
මෙම ආහාරය පිළියෙළ කිරීමේ පහසුව අපගේ මොහොත සඳහා වඩාත් සුදුසු වන්නේ අපගේ කුමක් දිය යුතු දැයි අප නොදන්නා විට ...