(ඡන්ද 14)
Loading ...
අපි අර්තාපල් ඔම්ලට් වලට කැමතියි. මූලික එක දැනටමත් ප්රීතිමත් වන අතර ලූනු සමඟ එය වඩා හොඳය. නමුත් සමහර විට අපට එම සාම්ප්‍රදායික tortillas වලින් ඉවත් වී වෙනත් අමුද්රව්ය ඇතුළත් කළ හැකිය. අද අපි කළේ මෙයයි, සූදානම් කරන්න courgette සහ පිසින ලද හැම් සමග අර්තාපල් ඔම්ලට්.
මම ලෙලි නොගෙන zucchini දැමීමට තෝරාගෙන ඇති බව ඔබට ඡායාරූප වලින් පෙනෙනු ඇත. ඔබ මා කරන ආකාරයටම කරන්නේ නම්, එය භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය කාබනික ගොවිතැනින් courgettes සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා කැපීමට පෙර ඒවා හොඳින් සෝදන්න.
El පිසූ හැම් අපි එය අවසානයේ, ඊළඟට එකතු කරන්නෙමු බිත්තරය සුමට.
වට්ටක්කා සහ පිසූ හැම් සමග අර්තාපල් ඔම්ලට්
වෙනස් සහ ඉතා හොඳ අර්තාපල් ඔම්ලට් එකක්.
- ඇසෙන් ජිමිනෙස්
- මුළුතැන්ගෙයි කාමරය: නූතන
- වට්ටෝරු වර්ගය: ආහාර රුචිය
- කැලරි: 290
- සේවා: 8
- සකස් කිරීමේ කාලය:
- උයන වෙලාව:
- මුළු කාලය:
අමුද්රව්ය
- අර්තාපල් ග්රෑම් 770 (එක් වරක් පොතු ඉවත් කළ බර)
- 430 ග්රෑම් courgette, හොඳින් සෝදා සහ unpeeled
- කබලෙන් ලිපට බහුල තෙල්
- පිසූ හැම් ග්රෑම් 150 ක්
- 8 බිත්තර
- සල්
සකස් කිරීම
අපි අර්තාපල් පීල් කරන්නෙමු. Zucchini හොඳින් සෝදන්න.
අර්තාපල් සහ zucchini දෙකම කපන්න.
අපි කබලෙන් ලිපට සූරියකාන්ත තෙල් ගොඩක් දමා, එය ඉතා උණුසුම් වන විට, අපි courgettes සහ කැඩුණු අර්තාපල් උයන්න.
ඒවා හොඳින් තැම්බුණු පසු, එම ද්‍රව්‍ය දෙකම ස්ලොට් හැන්දකින් හෝ පැඩලයකින් ඉවත් කර බඳුනකට දමන්න.
වෙනත් කෑමක් තුළ බිත්තර බිඳ දමන්න සහ zucchini සහ අර්තාපල් සමඟ අපේ බඳුනට පහර බිත්තර එකතු කරන්න. අපි පිසූ හැම් ද බඳුනට දමමු.
පෑන් එකක දෙපස ලුණු දමා ටොටිල්ලා මිශ්‍ර කරන්න.
ඔබ කැමති පරිදි එය උණුසුම්, උණුසුම් හෝ සිසිල් ලෙස සේවය කළ හැකිය.
වැඩි විස්තර - බිත්තර ගුණාත්මකභාවය, වඩා හොඳ තෝරා ගන්නේ කෙසේද?