(ඡන්ද 12)
Loading ...
ඔබ සොයන්නේ නම් අ පෝෂ්‍යදායී හා ග්ලූටන් රහිත සුලු කෑමක් ඔබ වාසනාවන්ත නිසා අද අපි ක්විනෝවා, මැකා සහ චොකලට් කුකීස් හදන්න යනවා. ඔබට පළතුරු හෝ බීම සමඟ සේවය කළ හැකි සරල වට්ටෝරුව.
ඔබ නිවසේදී කුකීස් සෑදීමට පුරුදු වී සිටී නම්, නිසැකවම ඔබ රෝල් කළ ඕට් මස් භාවිතා කරන වට්ටෝරු අත්හදා බලා තිබේ. අද අපි ඒවා වෙනුවට ආදේශ කර ඇත්තෙමු quinoa flakes ඒවා ඊටත් වඩා පෝෂ්‍යදායී හා ග්ලූටන් රහිත ය.
වැනි රසවත් අමුද්රව්ය ද අපි එකතු කර ඇත්තෙමු පොල්, චොකලට් සහ මැකා. මෙම අන්තිම අමුද්‍රව්‍යය එතරම් ප්‍රසිද්ධ නැති නමුත් එය කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් සුදුසු ප්‍රබල ශක්තිජනක හා හෝමෝන නියාමකයකි.
ඒ
ක්විනෝවා, මැකා සහ චොකලට් කුකීස්
සෑදීමට පහසු සහ ඉතා පෝෂ්‍යදායී.
- මයිරා ෆර්නැන්ඩස් ජොග්ලර්
- වට්ටෝරු වර්ගය: සුලූ කෑම
- කැලරි: 100
- සේවා: 22
- සකස් කිරීමේ කාලය:
- උයන වෙලාව:
- මුළු කාලය:
අමුද්රව්ය
- 1 බිත්තරය
- ක්විනෝවා පිටි ග්රෑම් 200 ක්
- පොල් තෙල් ග්රෑම් 60 ක්, උණු කොට
- ගාන ලද පොල් ග්රෑම් 60 ක්
- 50 අග්ගිස් සිරප්
- මැකා කුඩු ග්රෑම් 15 ක්
- 100 ග්රෑම් අඳුරු චොකලට්
සකස් කිරීම
අපි බිත්තරය විශාල භාජනයකට දැමුවෙමු.
අපි ඒක පරාජය කළා
උණු කළ නමුත් උණුසුම් නොවන පොල්තෙල් එකතු කර අමුද්රව්ය දෙකම මිශ්ර කරන්න.
ඊළඟට අපි අග්ගිස් සිරප් එකතු කර නැවත මිශ්ර කරමු.
දැන් අපි ක්විනෝවා පිටි සහ ගාන ලද පොල් එකතු කරමු.
ද ds ු සමඟ මිශ්ර කර විනාඩි 5 ක් මිශ්රණය විවේක ගන්න. මේ ආකාරයෙන් පිටි තෙතමනය වන අතර වඩාත් කළමනාකරණය කළ හැකිය.
උඳුන 150º දක්වා රත් කිරීමට අපි කාලය ප්‍රයෝජනයට ගනිමු.
කාලයෙන් පසු, අපි මැකා එකතු කරමු.
අමුද්රව්ය හොඳින් ඒකාබද්ධ වන පරිදි ද ds ු ඉවත් කර ඔබේ ඇඟිලි සමඟ මිශ්ර කරන්න.
අවසාන වශයෙන් අපි කැඩුණු චොකලට් එකතු කර ඇනූ තුළට ඒකාබද්ධ කරමු.
අපි ග්රෑම් 20 - 25 අතර ප්‍රමාණයක් ගන්නවා. අපි ගස් අතර තරමක් සමතලා වන බෝලයක් සාදන්නෙමු. අපි කුකිය ෙබ්කිං තැටි මත තබා ඇනූ අවසන් වන තුරු නැවත නැවත කරන්නෙමු.
අපි උඳුන තුල කුකීස් සමඟ තැටි තබා විනාඩි 15 ත් 18 ත් අතර කාලයක් හෝ ඒවා දාර වටා දුඹුරු වීමට පටන් ගන්නා තෙක් උයන්නෙමු.
ඉවත් කර මිනිත්තු කිහිපයක් විවේක ගන්න. ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වන තුරු අපි ඒවා රාක්කයකට යමු.
සේවය කරන අවස්ථාවේදී අපට ඔවුන් සමඟ කිරි සමග යා හැකිය. ඔබට අවශ්ය නම් ඔබට එළවළු බීම භාවිතා කළ හැකිය.
ක්විනෝවා, මැකා සහ චොකලට් කුකීස් ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යද?
El පොල්තෙල් එය සුපිරි වෙළඳසැල්වල සොයා ගැනීම වඩ වඩාත් පහසුය. එය සීතල වූ විට එය if ණීවන නමුත් එය ටිකක් උණුසුම් වූ විට එය දිය වී විනිවිද පෙනෙන බවට පත්වේ.
ඔබට එය සොයාගත නොහැකි නම්, ඔබට එය මැකැඩමියා තෙල් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය උණු කළ බටර්.
මෙම quinoa flakes ඔබට ඒවා සෞඛ්‍ය ආහාර වෙළඳසැල්වල හෝ ග්ලූටන් රහිත ආහාර පිළිබඳ විශේෂ specialized දැනුමක් ලබා ගත හැකිය. ඔබට ඒවා ඕට් පිටි වෙනුවට ආදේශ කළ හැකි නමුත් ඒවා ග්ලූටන් රහිත බවට වග බලා ගන්න.
El අග්ගිස් සිරප් තැඹිලි මල වැනි මෘදු රසයකින් යුත් මී පැණි සඳහා ඔබට එය වෙනස් කළ හැකිය. සහල් සිරප් සඳහා ද.
මම කලින් කිව්වා වගේ මැකා කුඩු එය හොඳ නිසා එය විශාල ශක්තියක් ලබා දෙන අතර ඔසප් වීම හා ඔසප් වීම අතරතුර හෝමෝන ආබාධ නියාමනය කරයි. ඔබට එය සෞඛ්‍ය ආහාර වෙළඳසැල්, ශාකසාර හා අන්තර්ජාලය හරහා මිලදී ගත හැකිය. ඔබට එය සොයාගත නොහැකි වුවද, ඔබට එය නොමැතිව කළ හැකිය.
සීතල වූ පසු ඔබට කුකීස් a හි ගබඩා කළ හැකිය වාතය රහිත භාජනය. ඔවුන් ඔබට සතියක් දක්වා පවතිනු ඇත.