Koliko kalorij imajo sendviči?

Vemo, da so okusni, omleta, zelenjava, šunka, tuna, katera koli vsebina je kot nalašč za dober sendvič, a veste, koliko kalorij dober sendvič prispeva k našemu telesu? Na primer, kaj so kalorij iz sendviča s šunko?

Pojdimo ven iz dvoma in poglejmo kalorični vnos sendvičev najpogostejši, da jemo.

Prigrizki in njihove kalorije

• Sendvič s tuno s trdo kuhanim jajcem. (1/2 štruce kruha, 1 / konzerva tune v oljčnem olju, 1/2 trdo kuhanega jajca). Skupaj 269 Kcal. Zelo priporočljivo je, da ga jemljete zahvaljujoč visokokakovostnim beljakovinam jajc in tune, zlasti omegi 3 in oljčnemu olju. Telo napolnite z energijo.
• Čokoladni sendvič. (majhen kruh, približno 25 gramov čokolade). Skupaj 291,8 kcal. Zaradi antioksidativne moči kakava in energije, ki jo daje kruh, je ta prigrizek popoln predvsem za vadbo ali po napornem dnevu v šoli.
• Prigrizek s šunko in sirom. (1/2 štruce kruha, šunka, rezina sira, malo masla). Skupaj 302,5 kcal. Idealen je kot prigrizek za najmlajše, saj vsebuje ogljikove hidrate, lipide in beljakovine.
• York sendvič s šunko. (1/2 štruce kruha, 3 rezine šunke, margarina). Skupaj 305 Kcal. Je prigrizek, ki je zelo energičen, vsebuje ogljikove hidrate in beljakovine, ki prihajajo iz šunke, pa tudi bogat s kalcijem in železom.
• Sendvič s šunko Serrano s paradižnikom. (1/2 štruce kruha, 50 gr narezane šunke Serrano, zrel paradižnik, oljčno olje). Skupaj 335 kcal. Je moj najljubši sendvič, eden najbolj tradicionalnih. Kruh nas oskrbi z ogljikovimi hidrati, beljakovinami šunke in paradižnikovimi vitamini A, C, vlakninami in antioksidanti.
• Sendvič s krompirjevo omleto. (1/2 štruce kruha, del španske omlete). Skupaj 395,4 kcal. Ima dvojne ogljikove hidrate s kruhom in krompirjem ter beljakovine z jajci. Popoln je kot prigrizek za najmlajše, zahvaljujoč visoki vsebnosti železa in kalcija.
• Sendvič Chorizo. (1/2 štruce kruha, 50 gr chorizo). Skupaj 416 Kcal. Je zelo beljakovinski prigrizek, ki je kot nalašč za po športnih aktivnostih.
• Sendvič s pašteto. (1/2 štruce kruha, 40 gr paštete ali foie gras). Skupaj 511 Kcal. To je zelo okusen sendvič, zaradi katerega vsebuje veliko železa in je kot nalašč za pomoč otrokom pri rasti. Vsebuje veliko vitamina A, folne kisline in vitamina B12. Ima odličen kalorični vnos, zato ne smete zlorabljati tovrstnih sendvičev.

• Mešane sendvič kalorije: (dve rezini kruha v maslu, 1 rezina kuhane šunke, 1 rezina sira). Skupno ima 240 Kcal. Sendvič, znan že od 14. stoletja, ki so ga postregli diagonalno. Vsebuje XNUMX gramov beljakovin, pa tudi magnezij, kalij in natrij. Popoln zajtrk ob kavi.
• Kalorije v zelenjavnem prigrizku: (½ štruca kruha, dva lista solate, 1 majhen paradižnik, 1 kuhano jajce, 1 konzerva naravnega tuna). Ima približno 244 Kcal. Tovrstni sendvič je kot nalašč za glavni obrok, ko nas ni doma. Oskrbel nas bo z beljakovinami in potrebnimi hidrati za nadaljevanje našega delovnika.
• Kalorije v sendviču s tuno: (½ štruca kruha, pol konzerve tune v oljčnem olju). Skupaj 200 Kcal. Zahvaljujoč tuni bomo dobili skoraj 20 gramov beljakovin, ki jih bomo okrepili po zaslugi oljčnega olja. Dala nam bo velik prispevek energije, a skrb za zdravje srca in ožilja.
• Kalorije v sendviču z rezanjem: (½ štruca kruha, 50 gramov hrbta). Kruh in ledja dodamo približno 350 Kcal. Če dodamo sir, se bo povzpel na 450 Kcal. Popoln aperitiv ali prigrizek po intenzivni kardiovaskularni vadbi. Vsebuje beljakovine, železo in tudi vitamin B1.

Ste poznali kalorije v preprostem sendviču? Če želite kruh svojim otrokom pripraviti sami, ne oklevajte in kliknite tukaj: