Zucchini keke

Zucchini keke

O lenei ipu e matagofie ma faigofie tele ona saunia. Ua tatou i le taimi o sukini, e maloloina ma mauoa i le phosphate, magnesium ma kalisiu, o lea e le tatau ai ona latou misia a matou taumafataga i vaiaso uma. O le fia iloa o lenei keke e tatau ona tatou faʻafefiloi ma mea aoga pei o kulimi ma fuamoa, lea o le a tatou taoina ai mea uma e fausia ai lenei faʻapitoa fualaʻau.

Zucchini keke
tusitala:
Auaunaga: 6-8
Taimi sauniuni: 
Taimi e kuka ai: 
Taimi atoa: 
Meaʻai
  • 2 medium zucchini, tusa o le 1 kilo
  • Afa o le aniani lapoʻa
  • 1 pateta feololo
  • 2 alalaupapa kalapu kalapu
  • 500 ml kulimi mo le kukaina poʻo le sasaina
  • 3 fuamoa
  • 2 fasi fasi fasi falaoa
  • 100 g o fasi ham ma pipi
  • 7-8 fasi sisi
  • Se luʻitau sisi sisiisi
  • Olive olive
  • Sal
  • ¼ sipuni ti oregano
  • ½ sipuni ti magamalie paprika
  • Pepa uliuli
Sauniuniga
  1. Matou te saunia se quadrangular punavai pe tusa o le 27 × 17 cm i le 9 cm maualuga, ma e mafai ona aveʻese mai le suia. I laʻu mataupu, ua ou tuu i le pito i lalo o le punaoa se fasi pepa gaʻo faia e fua ina ia mafai ona aveʻese sili atu pe a taoina.
  2. Na matou tipiina le sukini fasi manifi. O le a matou tipiina le aofaʻi talafeagai matou te manaʻomia e ufiufi ai le keke i le iʻuga o le fua. O fasi pepa o le a faʻafetaui ma mama pupuni le tasi i le isi.Zucchini keke
  3. O le toega o sukini o le a tatou ootiina i totonu o laiti cubes. Aniani ma pateta O le a tatou tipiina foi i ni vaega laiti. Matou te ave le lua pulupulu papala ma o le a tatou tuʻimomomoina i latou i se sima. Zucchini keke Zucchini keke
  4. Matou te saunia a lautele falai ma le faʻasusu o le suauʻu olive ma matou faʻainuina. Sa matou lafoina le kaliki nutimomoia ma faʻamalulu mo ni nai sekone. Le isi matou faʻaopopoina le fasi fualaʻau ma o le a matou faʻatagaina ia kuka i luga ole feololo maualuga vevela, faʻaoso mai lea taimi i lea taimi. Faʻaopopo le masima, afa afa sipuni o paprika ma le kuata sipuniti o oregano.Zucchini keke
  5. I le taimi nei e mafai ona tatou falai le zucchini fasi ma le filo o le suauʻu olive. Na matou faʻatagaina enaena i itu uma e lua ma ma tuʻu ese.Zucchini keke
  6. I totonu o se pesini tele matou te faʻaopopoina fuamoa e 3 ma le 500 ml kulimi. Matou te faʻaopopoina masima ma le pepa ma faʻafefiloi lelei. Zucchini keke
  7. Matou te faʻaopopoina le lua fasi falaoa fasi 'otiʻoti i fasi ma faʻamoe ia latou sulu lelei. A ua tatou saunia o le a matou tuʻimomomoina ma se mea palu i le lima e aumai ai se sosi lamolemole ma lamolemole.Zucchini keke Zucchini keke
  8. Matou te aveina le mea na matou saunia ma o loʻo matou faʻaputuputu a matou keke. Tatou vevela le ogaumu i le 180 °. Zucchini keke
  9. Matou te tiaʻia mea uma le zucchini faʻaalu ma matou ufiufiina i le paluga o le kulimi ma fuamoa. Zucchini keke
  10. Matou te faʻaopopoina le tacos poʻo le fasi York York ma tatou ufiufi luga o le fasi sisi. Zucchini keke
  11. Tatou tuu le zucchini fasi teuteuina lona laualuga ma matou toe faʻaopopoina le toe vaega o le kulimi. E tatau ona tatou faʻamamafaina le faʻatumuina uma avanoa ma avanoa na le i ufiufi.Zucchini keke
  12. E mafai lava ona tatou lafo sisi kesi aunoa ma le ufiufi atoa o fasi zucchini. O le a tatou tutuina i le ogaumu faataamilo 35 minute. Zucchini keke
  13. A uma ona tao, ona matou tuu lea e malolo faataamilo 20 i le 30 minutes ae le i aveʻeseina mai le suia. Afai e te manaʻo ai, e mafai foi ona tautua mai le mafuaʻaga lava ia. Zucchini keke Zucchini keke

 


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