Fiafia fua ma fualaau faisua e ala ile kuka a broccoli maloloina vave ma fatuina ose gratin mata'ina. O lenei fua e vave ma e mafai ona e toe faia pea lava pea mo lona maeʻa. Ua faia ma mamanuina ina ia mafai e tamaiti ona 'ai ma fiafia i lona tofo. E tatau ona manatua o se tasi lea o fualaau faisua sili ona maloloina ma e mauoa i le Vitamin C.
Afai e te fiafia i ipu ma broccoli e mafai ona e taumafai e fai a matou broccoli ma sisi croquettes.
Meaʻai
- 1 tamai broccoli
- 3 fuamoa
- 2 sipuni susu
- 200 g o le mozzarella grated
- Ose luuga o pipi po'o ham taquitos
- O se lu'u itiiti o falaoamata
- Sal
- Pepa
- 1 pateta feololo
- Se apa falai ma le suauu olive e falai ai le pateta
Sauniuniga
- Matou te tuu le broccoli e kuka I totonu o se fagu, matou te ufiufi i le vai ma faʻaopopo sina masima. O le a matou faʻatali seʻia oʻo ina vaivai, matou te faʻafefe ma matou te tuu i luga o se fata e mafai ona alu i le ogaumu.
- I totonu o se pesini tatou tuu le 3 fuamoa, matou te sasaina ma faaopoopo i ai le lua sipuni susu. Matou te faʻaopopoina se pine o le masima ma le pepa. Matou te togiina faataamilo i le broccoli faatasi ai ma le pipi po o ham cubes.
- Matou te ufiufi le sisi sisi mozzarella i luga o le broccoli, ae tu'u ai ni vaega e le ufiufia ina ia iloa atu. Matou te sausau i le falaoa areto.
- Matou te tuu i totonu ul ogaumu i le 180 ° se‘ia e va‘ai atu o lo‘o tumau pea.
- Matou te tuʻuina le apa e faʻamafanafana ai le suauu olive. Matou te paʻu, faʻamama ma tipi le pateta i pusa ma matou falai seia oo ina enaena auro. Matou te tuʻuina i luga o le broccoli gratin. Matou te laulauina vevela.
Ia avea muamua ma faamatalaga