Hutano maapuro machipisi, zvinonaka uye zvine hutano zvekudya

Zvimwe

  • 2 maapuro anovava
  • 4 magirazi eakasikwa apuro muto
  • Supuni yesinamoni

Iyo apuro ndiwo mumwe wemichero ine hutano zvikuru yatiinayo uye ndeyekuti inotipa isu vanhu vakuru mabhenefiti mazhinji sekuita se Soluble faibha, kubatsira matumbu edu, kudzora cholesterol, kana kurwisa chirwere cheshuga. Asi kune vadiki vari mumba, apuro chikafu chakakosha kunyanya mumazuva ano anotonhora.

Mushure mekurwara kwakadai sefuru kana dzihwa, apuro rinovabatsira kupora nekubvisa chepfu kubva mudumbu uye kuvabatsira kupora mushure memazuva akati wandei ekumwa mishonga. Pamazuva iwawo pavanenge vachirwara, vanodya zvishoma uye mudumbu ndiyo nguva yakawanda inogumbuka, saka apuro rinenge riri akapfuma mushuga dzinomedzwa nekukurumidza, phosphorus neB mavitamini, ichavabatsira kuti vapore nekukurumidza sezvazvinogona, kunyanya mushure mekuve nemazuva akati wandei ekuzorora.
Sezvauri kuona, apuro chikafu chakanyanya izvo zvinogona kutibatsira munguva zhinji, zvakanaka, nhasi tichagadzirira zvinonaka zvekudya zvine hutano mune iyo apuro ndiyo protagonist chaiyo.

Kugadzirira

Chinhu chekutanga chatinofanira kuita ndeche gadzirira apuro yedu muzvidimbu zvidete kuitira kuti dzive dzakapora sezvinobvira. Kuti tiite izvi, tinoshandisa mandoline kana grater yemuriwo inotipa blade iyo inokwana kuita zvidimbu zvidiki.

Kana tangova neyakagadzirira, Isu tinoisiya parutivi, uye mundiro tinoisa magirazi mana eapuro muto (kana zviri zvakasikwa zvirinani nekuti nenzira iyoyo tinotora mukana kune zvese zvivakwa), uye chipunu chesinamoni. Isu tinonyorova maapuro edu kwemaminitsi gumi nemaviri kusvika gumi nemaviri kuitira kuti vagare nekunaka kwese, isu tichiisa ovhoni kuti itange kupisa kusvika pamadhigirii makumi masere.

Isu tinogadzirira a pani yeovheni, izvo Isu takarongedzwa nepepa chaiyo yekubheka uye isu tiri kuisa yega yega maapuro zvidimbu, pasina kufukidza imwe, ndiko kuti, kusiira nzvimbo yekuti vese vanyorwe nenzira imwechete. Bika maapuro kwemaminitsi makumi maviri neshanu pamadhigirii zana neshanu, zvekuti vanooma vasina kupisa.

Ipapo siya ovhiri kusvikira maapuro atonhorera. (Mukuita uku zvatichange taita kuomesa maapuro) uye kana achinge atonhora uye aoma, tinoisa maapuro muchoto kwemaminitsi matanhatu asi pane tembiricha yakaderera, angangoita zana nemakumi matatu. Nenzira iyi tichazvidzivirira kubva pakupisa.

Vape iwo nekubata kwesinamoni pamusoro uye ivo vanozove vakakwana.

Mu Recetin: Apple uye chokoreti lollipops. Kunakirwa kunonaka!

Image: Mukadzi akanaka

Izvo zviri muchinyorwa zvinoomerera pamisimboti yedu ye tsika dzekunyora. Kuti utaure chikanganiso tinya pano.

Iva wekutanga kutaura

Siya yako yekutaura

Your kero e havazobvumirwi ichibudiswa.

*

*

  1. Inotarisira iyo data: Miguel Ángel Gatón
  2. Chinangwa cheiyo data: Kudzora SPAM, manejimendi manejimendi.
  3. Legitimation: Kubvuma kwako
  4. Kutaurirana kwedata
  5. Dhata yekuchengetedza: Dhatabhesi inobatwa neOccentus Networks (EU)
  6. Kodzero: Panguva ipi neipi iwe unogona kudzora, kupora uye kudzima ruzivo rwako