Waxaad jeclaan doontaa keegan maadaama ay tahay cunto kariye lagu sameeyay jilicsan farmaajo cariish ah iyo yicib la shiiday. Cuntadani waxay ku fiican tahay dadka Dulqaad la'aan Gluten Waxaad arki doontaa sida aad u samayn karto keegan qalafsan adigoo leh dulqaad yar iyo si fudud. Waa inaad raacdaa tillaabooyinka si faahfaahsan si aad u hesho macmacaankan weyn.
Haddii aad jeceshahay cuntooyinkan qalafsan, waxaad isku dayi kartaa samayntayada keega oranji leh walnut iyo shukulaatada.