Waa maxay nasteexo in la ogaado in uu jiro keeg fud oo isbuunyo ah. Kuma jiraan sonkor la warshadeeyay, subag, saliid ama kareem. In kasta oo uu yahay macaan caafimaad leh oo fudud Waxay ka soo bixi doontaa mid jilicsan, jilicsan, casiir leh oo dhadhan fiican leh dusha sare. Raac qaabka wax lagu karsado waadna arki doontaa. Waa inaad macaaneysaa ku noqoshada shaqada laakiin adigoon dayacin qadka isla waqtigaas.
In kastoo aysan ku jirin sonkor la warshadeeyay Waxaan ku siin doonaa macaan sonkorta dabiiciga ah ee ay midhuhu ku jiraan. Xaaladdan oo kale waxaan u adeegsanay shiidan tufaax la kariyey iyo mid kale oo abrikot ah oo la qalajiyey. Tan dambe, abrikotka la qalajiyey, ayaa lagu beddeli karaa timir ama xitaa manjooyin. Ujeeddadu waa in la helo keeg ka caafimaad badan iyo xoogaa kaloriin ka yar kuwii hore.
Miyaanad waxba ka ogayn inay leedahay kalooriyaal dheeraad ah oo aan caadi ahayn? Hagaag, ku beddel khudradda qallalan ee qalajiyey malab.
Ha ka waaban inaad ku dhadhamiso vanilj, liin dhanaan ama liin dhanaan. Ikhtiyaar kale ayaa ah in la dhigo strawberry ama liin caano fadhi. Waxaad arki doontaa sida natiijada isu bedesho.
Waxaan kuu daayeynaa xiriiriyeha keeg kale oo yogurt ah, kiiskan kaloriin badan: Digaag yogurt Greek
Digaag yogurt khafiifa, oo aan lahayn sonkor iyo dufan
Macluumaad dheeraad ah - Digaag yogurt Greek
Ohhhh..laakiin waa sidee layaab cajiib ah. Waan diyaarin doonaa berri.
Mahadsanid
Tani waxaa loogu talagalay saaxiibkay Yurena, inay ku jirto nidaam, hahahahaha
richoooooo hadaan malabka ka qaado, waa weyn tahay inaan sonkor yeelan karin waan isku dayi doonaa
Ka qaad malabyada suuragalka ah. Ku dar xoogaa macaaneeye macmal ah isla markaana wax yar u kordhi qadarka tufaaxa.
Hubaal! Waad ka saari kartaa malabka :) waad noo sheegi kartaa sida ay u shaqeyso :)
Ma aqaan sida aad wax ugu laalaadin karto sumadda sonkorta bilaashka ah iyo malab ku dul saaran:
Waad salaaman tihiin Montserrat Gonzalez ma laha sonkor, markaa malab bay leedahay, laakiin waxaad isticmaali kartaa macaan kasta oo kale, dhib malahan :)
Laakiin haddii malabku yahay saafi dextrose!, Waxaan u maleynayaa in noocyada tilmaamahan uu qofku ka taxaddarayo oo tilmaamayo badeecooyin gaar ah oo uusan bixin tusaalooyin qaldan ama aan cayiman sida "wax macaaneeye dabiici ah"
Montserrat keeggan waa mid fudud maxaa yeelay kuma jiraan waxyaabo dufan leh mana ahan inay ku jiraan sonkor ama malab.
Aad baad u mahadsantahay Montserrat Gonzalez waanu haysan doonaa :)
Waxaan u maleynayaa in maadaama qofku sameyo macmacaan lagu sameeyo sonkortooda iyo ale! Wadar ahaan, burka horay ayuu u haystay mana ahan su'aal inaad cunayso keegga kaligaa fadhiiso, waxaad cunaysaa qayb dhexdhexaad ah maalintaasna waxaad samaynaysaa jimicsi yar oo dheeri ah
Waxay u egtahay mid aad ufiican oo leh bur burka oo dhan
Waxaan sameeyay shit cunto karis ah waana khiyaano, runta ayaa ah inaanan kugula talin
Waad ku mahadsan tahay habka cuntada loo kariyo waa wax cajiib ah !!!
Ma iska saari kartaa tufaaxa oo waxaad yeelan kartaa galaas casiir liin dhanaan ah?
Si!
Waxaan kaliya isku dayay samaynta karinta, 2 jeer, iyo labada jeer keeggu haba yaraatee kor uma kicin, wuxuu ahaa cayriin. Waxaan raacay habka iyo tirada saxda ah ee ay calaamadeysan tahay mana jirto wado. : (
Malabku sidoo kale waa sonkor. Iyo waxkasta oo kudhamaada -osa sidoo kale. Panela sidoo kale waa sonkor, si kasta oo ay u dhan tahay ama sonkorta buniga ah ee dabiici ah ay noqon karto;) haddii aad rabto inaad macaanto, waxaa fiican inaad isticmaasho sonkorta ku jirta miraha (tufaaxa, mooska, taariikhaha ...) oo markaa macaan ama ilmuhu si dhexdhexaad ah ayuu u qaadan karaa Sidan ayaan ku sameeyaa gabadhayda, anigoo u beddelaya caano fadhi ah mid aan dabiici ahayn. Laakiin waad ku mahadsan tahay karinta.
In yar bay igu soo kacday oo waa caydhiin, waxaan ku sameeyay malab iyo inaan iska tuuro, ceeb
Maxaa ku saabsan inaadan sonkorta dhigin sababtoo ah kalooriyada, glycosides, fiiro gaar ah u leh sonkorowga, ama si fudud moodada Sabab kasta ha noqotee, haddii aad sonkorta ka saarto oo aad u beddesho malab, ma yareysid kaarbohaydraytyada, gulukoosta, ama kaloriyeyaasha ... Kaalay, waxaad dhadhaminaysaa malab iyo wax kale. Haddii aad rabto inaad ku macaaneyso qaab caafimaad leh oo gebi ahaanba ku habboon macaanka iyo adduunka intiisa kale, isticmaal stevia, dabiici ah ee ha u adeegin supermarket, waa macaan tahay, waa caafimaad, waa lagugula talinayaa. Kuwa kale ee macaaneeye ... Halkaas adigu. Waa caado caafimaad in la akhriyo sumadaha nafaqada. Oh, iyo tufaax sidoo kale waxay bixisaa sonkorta dabiiciga ah, ka taxaddar qadarka.
Maaddooyinka ma soo baxaan, ama tiradooda ku jirta keegga fudud ee aan lahayn sonkorta iyo dufanka.