(19 codadka)
Dajinta ...
Waan jecel nahay broccoli. Maanta waxaan ku diyaarinay salmon qasacadaysan, cagaar iyo yaanyo qallalan oo saliid ah. Dhammaan maaddooyinkaasi waxay leeyihiin dhadhan daran oo iyaga ayaannu ku heli doonnaa saxan aad u macaan runtii.
Markii aan jarjarnay oo aan dhaqnay broccoli, waan karineynaa. Markaa waxaan heleynaa oo kaliya ku dheji sida ku cad sawirada tallaabo-tallaabo.
Waxaan kuu soo jeedinayaa inaad ku tijaabiso Salmon qasacadaysan. Haddii waxa aad guriga ku haysato ay yihiin tuna (saliid ama dabiici) waad isticmaali kartaa sidoo kale. Tuna wuxuu noqon doonaa bedel fiican.
Broccoli leh salmon iyo anchovies
Cunto karis broccoli weyn, caafimaad leh oo macaan
- ascen jimenez
- Qolka jikada: casri ah
- Nooca cuntada: khudaarta
- Kalori: 250
- Adeegyada: 4-6
- Waqtiga diyaarinta:
- Waqtiga karinta:
- Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 broccoli
- Biyo wax lagu karsado
- 2 xabo oo toon ah
- Buufin saliid saytuun ah oo bikro ah oo siyaado ah
- 3 xero-geedo
- 2 yaanyo qalalan oo saliid ah
- 1 gasac oo salmon ah oo qasacadaysan (waxaa lagu beddeli karaa tuna qasacadaysan)
- Sal
- Basbaas
Diyaarinta
Waxaan diyaarinaa broccoli, jarjarnaa oo ku maydhnaa biyo qabow.
Waxaan ku shubnay biyo digsi ama digsi markii ay karkaraanna, waxaan ku darnaa xoogaa milix ah waxaanan ku darnaa broccoli. Waxaan u oggolaanay inaan karino iyadoo daboolka la saarayo.
Marka aan karino waanu daadinnaa.
Waxaan saliid saytuun ah ku ridnay digsi iyo laba xabo oo toon ah.
Markay kululaato waxaan ku darnaa broccoli.
Waxaan diyaarinnaa kudka, yaanyada ku jira saliida iyo salmon-ka qasacadaysan. Waxaan daadinaynaa dhammaan maaddooyinkaas oo aan jarjaraynaa.
Waxaan ku ridnay yaanyada la qalajiyey, anchovies iyo salmon digsiga meesha aan ku leenahay broccoli. Wax walba ha wada kariyaan daqiiqado yar.
Waxaan isla markiiba u adeegnaa.
