(28 codadka)
Dajinta ...
Cuntooyinka dib loo isticmaalo ayaa muhiim u ah kaydinta iyo in laga fogaado qashinka cuntada. Markaa, haddii hal maalin aad haysato wax kugu filan khudaarta tilmaansana, ka fikir cuntadan oo diyaari brokoli cusbo leh oo qani ah ama wax kasta oo aad qaboojiyaha ku jirto.
Waxaan sidoo kale u baahan doonaa xaashida buskudka, Ukun iyo farmaajo. waan isticmaalay mozzarella laakiin haddii aad haysato nooc kale oo farmaajo ah (semi-cured, soft, Parmesan ...) waxaad sidoo kale isticmaali kartaa.
Waan hubaa inaad jeclaan doonto. Dhab ahaantii waa hab fiican oo lagu soo bandhigo broccoli kuwa yaryar.
Baradho macaan iyo broccoli macaan
Cuntada macaan ee isticmaalka.
- ascen jimenez
- Qolka jikada: casri ah
- Nooca cuntada: khudaarta
- Kalori: 180
- Adeegyada: 12
- Waqtiga diyaarinta:
- Waqtiga karinta:
- Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 280 garaam oo baradho la shiiday, brokoli iyo karootada (harti)
- Ukunta 3
- 1 kubad mozzarella
- Sal
- Basbaas
- 1 xaashi oo buskud ah
Diyaarinta
Waxaan isticmaali doonaa qiyaastii 280 g oo khudaar la shiiday, xaaladdeyda brokoli, baradhada iyo karootada.
Waxaan ku ridnay ukunta baaquli. Waxaan cusbo iyo basbaas
Ukunta garaac oo ku dar mozzarella.
Waxaan ku darnaa khudaarta.
Si fiican ayaan isugu qasnaa.
Waxaan ku faafinnay cajiinka macmacaanka ah ee caaryada qiyaastii 22 sentimitir dhexroor ah. Waxaan u qaybineynaa walxaha aan hadda diyaarinnay oo ku dhejinay geesaha cajiinka.
Karso 180º ugu yaraan 30 daqiiqo ama ilaa aan ka aragno in buskudka baakadu yahay dahab.
Macluumaad dheeraad ah - Usha mozzarella la dubay