(35 codadka)
Dajinta ...
Waxaan sii wadaynaa inaan ku raaxeysano usbuucyadii ugu dambeeyay xagaaga socod iyo safaro dibedda ah. Cunto fududna waxaan badanaa u diyaarinnaa cuntada miraha macaan sida cananaaskaas iyo casiirka mooska.
Juuska waa mid aad u fudud in la sameeyo sidoo kale wuxuu leeyahay dhadhan macaan oo qabow oo miraha kulaylaha.
Ruxitaanka, casiirka iyo smoothies-ka ayaa ah u diyaar garowga lagu sameeyo 1 daqiiqo waana la noqon karaa si fudud gaadiid. Marka waxaad u diyaarsantahay inay helaan cunto fudud inta lagu guda jiro safarka.
Dibadbaxyadan ka dib waxaan had iyo jeer guriga u keennaa khasnado yar yar sida miraha madow. Horeba waad u ogaateen inaan jecel nahay iyaga iyo inaan isticmaalno urursada si loo diyaariyo mid kale cuntooyinka macaan.
Cananaaska iyo casiirka mooska
Casiir macaan oo fudud oo lagu raaxeysto waqti kasta.
- Mayra Fernandez Joglar
- Nooca cuntada: cabitaanada
- Kalori: 132
- Adeegyada: 2
- Waqtiga diyaarinta:
- Waqtiga karinta:
- Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 150 g oo ah muus waxyar bislaaday
- 250 g cananaaska
Diyaarinta
Waan diirnaa miraha oo u kala jar jajab ku habboon cabitaankeenna.
Waxaan ku dhejinnay isku dhafka.
Waxaan u adeegnaa, macaaneyn, casiirka la helay.
Waxaan ugu adeegi karnaa iskudhafyada miraha kala duwan; miro madow, sida kuwa ku jira sawirrada. Raspberries iyo tufaax ama strawberries iyo muus kuwaas oo waliba aad u dhadhan fiican.
Macluumaad dheeraad ah - Blackberry macmacaan gaar ah