(32 codadka)
Dajinta ...
Cabitaankani waa macaan oo nasasho leh. Midho barafaysan waxaad ku samayn kartaa wax cajiib ah Muuska, cananaaska iyo smoothie blueberry oo ay ka buuxaan fiitamiino oo aad u qurux badan. Waa hab aad u fudud oo aad caafimaad u leh in la cuno khudradda, haddii la sameeyo galabtii waxaad heli kartaa cunto fudud oo aad u wanaagsan da 'kasta. Waa lagama maarmaan in la haysto blender lagu qaso si macquul ah cabbitaankan oo ka tag inta ugu badan ee suurtogalka ah.
Haddii aad jeceshahay inaad samayso cabitaanka noocaan ah, waxaad isku dayi kartaa anaga «miro guduudan« y «strawberry iyo greek yogurt smoothie«.
Muuska, cananaaska iyo smoothie blueberry
- Alicia tomero
- Adeegyada: 4
- Waqtiga diyaarinta:
- Waqtiga karinta:
- Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 170 g oo cananaaska dabiiciga ah ayaa la jarjaray qaybo yaryar oo la qaboojiyey
- 110 g oo muus ah ayaa la jarjarey qaybo yaryar oo la qaboojiyey
- 60 g blueberries barafaysan
- 2 qaado oo caano la shiiday (ikhtiyaar)
- 350 ml oo caano soy ah, la dubay ama nooc kasta oo khudaar ah
Diyaarinta
Garaamyada la qiyaasay ee midhahan ayaa ah tixraac kaliya si loo sameeyo cuntada sida loo sameeyay. Waa caadi in lagu daro muus badan, cananaaska yar, ama blueberries badan.
Kiiskeyga waxaan ku sameeyay Robot thermomix, laakiin waxaa lagu samayn karaa robot ama blender kasta oo kale.
Waxaan ku shubay galaaskii cananaaska dabiiciga ah, muuska, blueberries iyo labada qaado oo ah caano la ururiyey. Waxaan u dhigay si ay ugu garaacdo xawaaraha 6.
Waa la garaaci karaa oo sida la isku daray ayaa lagu daraa caano in yar. millilitirka caanaha waa tixraac kale, haddii aad jeceshahay dareere badan ama dhumuc weyn, kaliya waa inaad ku dartaa ama ka saartaa caano badan. Guud ahaan waxaan u baahnaan doonaa dhowr 40 ilbiriqsi si aad u garaacdo.
Waxaan u adeegnaa smoothie muraayadaha oo cabba ka hor inta uusan qabowga midhaha barafaysan dhalaalin.
