Waxaan jecelahay in aan la wadaago cuntooyinka dhaqameed, ka qoys ahaan, marba marka ka dambeysa, markaa maanta waxaan idinla wadaagayaa qaabkan digaagduur qallalan. In kasta oo aan si fudud u jeclahay digaagduur la dubay, awowgay wuxuu jeclaa hilibka lagu kariyo khudaarta waana sida ay ayeeyday u diyaarisay.
Hilibka guurguurku waa jilicsan yahay oo dhadhan fiican yahay isla waqtigaas, waa hilib leh kaloriin qaadasho yar iyo borotiinadiisa ayaa leh qiimo nafaqo oo sarreeya maaddaama ay ka kooban yihiin amino acids muhiim ah. Marka waxaa si weyn loogu talinayaa in lagu daro cuntadeena. Haddii aan sidoo kale ku raaci karno khudaar qaar sida ku jirta qormadan waxaan ka helaynaa cunno qani ah oo caafimaad leh.
Digaagduur qallalan
Cunto qani ah oo caafimaad qabta kuna saleysan digaagduur iyo khudaar.