(17 codadka)
Dajinta ...
Diyaarso a khudradda kareemka jiilaalka waa farxad. Maaddooyinka fudud waxaan ku diyaarin karnaa mid aad hodan u ah, diirran oo ay ka buuxaan bilawga guryaha ama koorsada koowaad.
Maanta waxaan ku diyaarin doonaa brokoli, karootada, zucchini iyo baradhada. Kuma jiraan caano, subag ama labeen iyo, xitaa, natiijadu waa mid aad u, aad u shiidan.
Waxaan u adeegi doonaa dhowr qaybood oo ah sausage taas oo siin doonta borotiinka saxanka. Oo haddii aad haysatid sausages, ha ka waaban inaad sameyso lasagna delicious. Waa kan isku xirka cuntada: Sausage Doofaarka Lasagne.
Labeen khudaar leh bolse
Kareem khudradeed macaan oo aan la socon doonno dhowr xabbadood oo bolse ah.
- ascen jimenez
- Qolka jikada: tradicional
- Nooca cuntada: kareemada
- Kalori: 180
- Adeegyada: 6-8
- Waqtiga diyaarinta:
- Waqtiga karinta:
- Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- Karooto 145 g
- 360 g oo ah zucchini
- Baradho 265 g ah
- 180 g broccoli
- 30 g saliid saytuun ah
- Sal
- Basbaas
- Dhirta
- 600 g oo biyo ah (400 oo cunto karis ah iyo 200 oo kale ka hor inta aan la shiiqin)
Diyaarinta
Tani waa khudradda aan isticmaaleyno, mar hore la dhaqay oo la diiray. Miisaanka aan ku dhejiyay maaddooyinka ayaa ka yimid khudradda mar la diiray.
Waxaan jarnay khudaarta.
Waxaan ku ridnay saliidda kookaha ama digsi. Marka saliiddu kululaato, ku dar khudaarta la jarjaray digsiga.
Ku dar milix, basbaas iyo dhir udgoon. Waxaan dib u samaynaa dhowr daqiiqo.
Ku dar biyaha oo daboolka saar.
Khudaarta kari ilaa 40 daqiiqo, fur furka mar mar si aad u hubiso in karintu sii socoto.
Marka khudaarta jilicsan yihiin, shiidi. Waxaan isticmaali karnaa robot-jikada nooca Thermomix ama blender. Kahor intaanan burburin waxaan ku daray ilaa 200 garaam oo biyo ah.
Digsiga waxaan ku ridnay hal ama laba sausages doofaarka. Karso ilaa ay dahab yihiin oo si fiican loo kariyey.
Waxaan u adeegnaa saafiga ku jira maddiibado, oo leh dhowr xabbadood oo bolse ah.
Macluumaad dheeraad ah - Hilibka doofaarka lasagna