Karootada cuntada jilicsan iyo baradhada la kariyey

Samee qoraal ku saabsan cuntadan karti karootada iyo baradhada shiidan maxaa yeelay waa a karinta aasaasiga ah maxaa yeelay marka ilmahaaga yar calool xumaato.

Haddii aad inta badan la safarto carruurta waxaad ogaan doontaa inay aad ugu nugul yihiin isbeddelada, sidaa darteed maahan wax aan caadi ahayn in maalmaha ugu horreeya ee ay leeyihiin cunto xumo iyo xitaa matag iyo shuban. Xaaladahan oo kale way kuu fiicnaan doontaa inaad cuntid cunto jilicsan si aan calooshaadu u xanuunsan.

Karootada cuntada jilicsan iyo baradhada baradhada waxaa lagu sameeyaa waxyaabo si caadi ah aad loogu adkeysto. Tan ugu fiicanna waa taas jilicsan oo macaan dusha sare, markaa hadaad inyar gaajooto si fiican ayaad u cuni doontaa.

Karootada cuntada jilicsan iyo baradhada la kariyey

Daabac cuntada

Cunto-kariye aasaasi ah oo loogu talagalay marka calooshaada yar ee qofkaagu wax yeesho

• Mayra Fernandez Joglar

• Nooca cuntada: kareemada
• Kalori: 150
• Adeegyada: 1

• Waqtiga karinta: 17M
• Wadarta waqtiga: 17M

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 100 g baradho diiray
• 1 karooto oo la xoqay oo la nadiifiyey
• 200 g oo biyo ah
• 1/2 qaado (xajmiga macmacaanka) saliid saytuun ah oo bikro ah

Diyaarinta

1. Baradhada waan diirnaa, waan dhaqnaa oo waxaan u jarjaraa qaybo yaryar. Waxaan xoqeynaa karootada, waanu dhaqnaa oo waxaan u jarjarnaa 3 ama 4 qaybood.

2. Waxaan ku shubnay biyaha dher yar oo waxaan ku karineynaa khudaarta inta u dhexeysa 15 iyo 20 daqiiqo ama ilaa ay jilicsan yihiin.

3. Waxaan ka saareynaa biyaha, qeyb ahaan keyd ahaan, waxaanna ku burburinaynaa fargeeto baradhada iyo karootada. Waxaan si fiican u qasaneynaa shiishiisa si 2da maaddadood ay isugu jiraan.

4. Waxaan ku darnaa saliida.

5. Waan walaaqnaa oo u adeegnaa.

Notas

Waxaan ku siin karnaa milixdan midab ka fiican haddii aan ku burburinno qasiyaha. Oo xitaa waan fududeyn karnaa haddii aan ku darno qayb ka mid ah biyaha karinta.